Jornada Do Saint

[Saintgraal]

  Em 18/01/2016 em 16:54, rvtz disse:

Saquei.

Poo, sabe que eu tinha dificuldade pra parte superior do peitoral, foda dimais, entao comecei a fazer supino enclinado no aparelho e também voo enclinado com rotação ..

esses dois exercicios me ajudaram muito, principalmente o enclinado na maquina pois eu sempre fui a favor de exercicio livre mas esse tive que dar o braço a torcer .. pode tentar caso n tenha tentado rsrs e nem é isagero de carga não, uns 40kg/lado é suficiente .. mas a concentração no exercícios é essencial .. outra coisa que melhore muito nesse ponto de foco no exericio, no movimento, no musculo e tals .. faz diferença, muita, tbm dou a um credito a isso na minha melhora, que nem foi taaaanta assim mas pra mim ja é uma vitoria, saporra nao ia de jeito nenhum ....

tentai ..

poooo .. e ta em Itatinga/SP mesmo ?

Cai pra Americana um dia da um treino pooo ..

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to aqui ainda sim

hahaha valeu pelas dicas, vou usar mais umas maquinas, pra tentar moldar o bixo agora

 

[rvtz]

  Em 18/01/2016 em 18:20, saintgraal disse:

to aqui ainda sim

hahaha valeu pelas dicas, vou usar mais umas maquinas, pra tentar moldar o bixo agora

 

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Tenta cara, exercicio livre é top mas acaba tendo compensação, então vale tentar !

[NoFearBaby]

Show a foto, GRANDE Saint! Tenho 1,59, ficaria uma anã ao seu lado hahahaha

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Saintgraal]

  Em 20/01/2016 em 03:28, NoFearBaby disse:

Show a foto, GRANDE Saint! Tenho 1,59, ficaria uma anã ao seu lado hahahaha

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hahahaha

minha ex tinha 1,44 e realmente me dava cara de um tamanho gigantesco

 

 

10º dia de cutt

dieta 100% até agora

 

tinha cortado o gluten, fazia 2 dias, hoje acabei comendo um pãozinho no almoço, fora isso tudo certo, muita prot, gord e low carb, carb só de tang, catchup, banana e arroz

 

tren subi pra 700mg semanal, desde domingo

estou cada vez melhor, me sentindo melhor, ta muito foda isso aqui!
 

logo postarei fotos, tudo indo muito bem, to bem cansado pelos dois empregos, mas tem que ralar ne?!"?

 

ontem assisti "creed" muito bom, adorei o filme

sensacional

 

  Em 19/01/2016 em 13:31, rvtz disse:

Tenta cara, exercicio livre é top mas acaba tendo compensação, então vale tentar !

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peguei ele de jeito ontem

[rvtz]

  Em 20/01/2016 em 15:13, saintgraal disse:

peguei ele de jeito ontem

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Aeeeee .. isso ae ... 

testou o que eu disse? o que achou?

vai relatando que vamos ajudando!

vou falar com um amigo atleta sobre umas dicas pra esse superior do peitoral ai e compartilho contigo dps ..

[Saintgraal]

  Em 19/01/2016 em 13:31, rvtz disse:

 

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então

 

porra rvtz, seria muito legal da sua parte, uma gentileza e tanto

 

o treino comecei com o reto, ai fui pro inclinado articulado, peito estufado, pegada aberta, procurando sentir bem o exercicio, sem muita carga, 10-12 rep, biset com peck deck mesmo esquema

 

ai cross declinado pra trabalhar o desenho, segurando, resistindo bem ao cabo, até quase falhar

 

o peito ta doendo, eu gostei do treino

[rvtz]

  Em 21/01/2016 em 22:42, saintgraal disse:

então

 

porra rvtz, seria muito legal da sua parte, uma gentileza e tanto

 

o treino comecei com o reto, ai fui pro inclinado articulado, peito estufado, pegada aberta, procurando sentir bem o exercicio, sem muita carga, 10-12 rep, biset com peck deck mesmo esquema

 

ai cross declinado pra trabalhar o desenho, segurando, resistindo bem ao cabo, até quase falhar

 

o peito ta doendo, eu gostei do treino

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Ontem treinei peito com força .. vou relatar no diário jajá .. e curti viu, vi superior bem saltado e até veia no peitoral, dieta ta pegando ..

Então, a pegada é essa, concentração total e foco no musculo, influencia dimais, com essa isometria que está fazendo ai, tem tudo pra melhorar!

ta fazendo pullover? gosto muito tbm principalmente do resultado.

[Saintgraal]

  Em 22/01/2016 em 11:28, rvtz disse:

Ontem treinei peito com força .. vou relatar no diário jajá .. e curti viu, vi superior bem saltado e até veia no peitoral, dieta ta pegando ..

Então, a pegada é essa, concentração total e foco no musculo, influencia dimais, com essa isometria que está fazendo ai, tem tudo pra melhorar!

ta fazendo pullover? gosto muito tbm principalmente do resultado.

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to sim

o pullover que jeito tu faz?

so as costas no banco?

braços esticados ou semiflexionados?

[surf]

Parabéns manolo!!

Acho irado que a dedicação ta te dando retorno!

E retorno de verdade, não pra subir no palco e ganhar um pote de whey!

Editado Janeiro 22, 2016 às 16:17 por surf

[Saintgraal]

hahaha to bem contente cara, finalmente estou focado em seguir uma dieta top, tudo certo, cortei tudo as porcarias