Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

17 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

Oi Graal!

Esperando aqui pra ver se vc finalmente dá uma limpada na dieta no cutting... rss

Bjoo
 

ja to limpando, ta sendo praticamente só frango, ovos, arroz e alguma porcariazinha que não fico sem

mas ja cortei a maioria do que estava fazendo no bulk, senão não vira né?

ja enfiei uns sucos também, de laranja por enquanto, depois vou bater aqueles que você me sugeriu

36 minutos atrás, MChernobyl disse:

Agora o bixo pega kk

se pega, to chorando já

pqp

[Saintgraal 3462]

Hoje dia 11/02/16

começou o meu cutt, tenho um desfile marcado pra abril, mister sp

então to motivadão

 

primeiro dia, shot de tren 50mg, vou manter assim por duas semanas:

 

tren ace 50mg day

prop test 50mg seg-qua-sex

t3 100mcg day

efedra e cafeina só no pre treino por enquanto

 

 

treinei pernas

regacei

 

stiff 4 sets

flexor unilateral em pé 4 sets

mesa 4 sets biset com stiff  anilha de 20

 

cadeira adutora 4 sets

 

agacho guiado 4 sets

leg press 45 unilateral 4 sets

extensora 6 sets

 

não fiz panturrilha estão muito doloridas de ontem , (pedalei 33km)

 

abd lateral 4 sets

abd na barra suspenso 4 sets

 

 

dieta:

de manha, 3 ovos mexidos e queijo

 

agora de pós 200g frango, 2 bananas

 

depois  + 3 ovos e uma banana

 

seguindo...

 

 

[darkjedi 288]

saint, conta pra nós como é aí no futuro, cutting 11/02 (fevereiro) ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

brincadeiras a parte, parabéns brother, agora vai enxugar o shape, vai ficar top

[Saintgraal 3462]

HAHUAHUAHUA

eu errei o mês kct

nem vi

 

to fazendo mil coisas ao mesmo tempo aqui

lol

 

 

então, tomara né, vou manter o foco 

[surf 1659]

Caraio! inspirado nesse treino aê!

Ta comendo banana a la gh15?

 

Cuidado pra não quebrar a cara nesses desfile, aqui um conhecido que se pagava de gatão (mas só pegava baranga) entrou no miss da cidade e ficou em último...

 

 

[Saintgraal 3462]

10 minutos atrás, surf disse:

Caraio! inspirado nesse treino aê!

Ta comendo banana a la gh15?

 

Cuidado pra não quebrar a cara nesses desfile, aqui um conhecido que se pagava de gatão (mas só pegava baranga) entrou no miss da cidade e ficou em último...

 

 

ja tenho uma experiencia, ano passado fui no mundy brasil peguei em 7

e nem tava com o shape bom

 

eles avaliam carisma, compostura, postura, desenvoltura, andar, sorrisos e rosto

não é só shape

[Axios 60]

vai que vai.. tá na hora de deixar um pouco os lixos de lado né hehe

 

é isso aí, nada de dar brexa pro desanimo bater. 

[Leticia Lelis 595]

9 horas atrás, saintgraal disse:

ja tenho uma experiencia, ano passado fui no mundy brasil peguei em 7

e nem tava com o shape bom

 

eles avaliam carisma, compostura, postura, desenvoltura, andar, sorrisos e rosto

não é só shape

Imagina esse ano então *-*

Ganhou qtos kg no ultimo blast?

[Saintgraal 3462]

Em 12/01/2016 at 00:36, Leticia Lelis disse:

Imagina esse ano então *-*

Ganhou qtos kg no ultimo blast?

16kgs hahaha

to focado ein!

limpei a dieta total, só ontem que precisei ficar na rua o dia todo, mandei esfiha e pão de queijo

mas só dois 

 

Em 11/01/2016 at 14:52, Axios disse:

vai que vai.. tá na hora de deixar um pouco os lixos de lado né hehe

 

é isso aí, nada de dar brexa pro desanimo bater. 

to super bem, mais feliz do que nunca cara

estou no meu auge de felicidade, sério, nunca me senti tão livre e bem

 

 

 

@relatando, 3º dia de cutt

ontem deu tudo certo, fui pra sp, tive que sujar um pouco a dieta, mas foi coisa de 600 kcal, que compensei

 

fiz perna segunda, dorsais ontem, peito será hoje

com um aerobio leve de 30min

 

tren ja bateu o stress de sempre

 

vamos seguindo

 

[T. Wall 3579]

De olho, meio em off, mas de olho.

 

Segue firme, @saintgraal!