Jornada Do Saint

[Breno Holanda 123]

que torta é essa malandro, bateu mó vontade, aheuae

[TrueBull 11]

no aguardo das pics, essa torta tá de f****

[LucasMaduro 9]

uai saint, pra quem ia la no meu diario falar q nao comia doce a vida ficou boa aki hein.

abraço

[Saintgraal 3462]

Yay

bom, quero dizer que finalizei o ciclo, diferença no peso deu: 85kg> 82,5kg, visualmente pouca coisa, mais acho que a gordura da cintura, os pneus, que eu odeio, deram uma leve diminuida. gostei dessa parte

Quanto as fotos, vou postar elas amanhã, minha maninha, não tá aqui pra tirar, e queria tirar do celular dela também que é melhor, então de amanhã não passa!

peço perdão.

treino:

• Barbell Deadlift:
  
  • 150 kg x 3 reps (+145 pts)
    
  • 130 kg x 6 reps (+137 pts)
    
  • 120 kg x 7 reps (+130 pts)
    
  • RPT aqui
    

  [*]Leg Extensions:

  • 80 kg x 8 reps (+22 pts)
    
  • 100 kg x 8 reps (+27 pts)
    
  • 102 kg x 8 reps (+28 pts)
    
  • 102 kg x 8 reps (+28 pts)
    
  • 102 kg x 8 reps (+28 pts)
    
  • extensora, não quis fazer unilateral dessa vez.
    

  [*]Chin-Up:

  • 5 reps || 5 kg (+30 pts)
    
  • 4 reps || 5 kg (+22 pts)
    
  • 4 reps (+18 pts)
    
  • 5kg a mais, no cinto
    

  [*]Wide-Grip Pulldown Behind The Neck:

  • 45 kg x 6 reps (+23 pts)
    
  • 50 kg x 7 reps (+27 pts)
    

  [*]Dumbbell Side Bend:

  • 17 kg x 6 reps (+13 pts)
    
  • 17 kg x 6 reps (+13 pts)
    
  • 17 kg x 8 reps (+14 pts)
    
  • usei 1 halter de 17kg aqui
    

  [*]Dumbbell Bicep Curl:

  • 17 kg x 8 reps (+14 pts)
    
  • mandei um set derosca aqui, pra finalizar
    

  [*]Cycling:

  • 0:10:00 || 2.5 km (+21 pts)
    

Dieta de hoje: 1907kcal, 235g carb, 170g prot, 33g gord

chegaram meus 6kg de whey que comprei do fernandows, porém minha creatina ta acabando, devo ter só mais umas 15g, não vou comprar outra, porque "no have money". então a hora que acabar, vou seguir sem ela, vou mandar mais 1kg embora só de retenção que ela segura.

meu arsenal de suplementos está fraco no momento ta só com prot mesmo, segue a foto:

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até amanhã

prometo que postarei as fotos

[mpcosta82 2966]

Nossa, 6 kg ehehhe

Legal que seu ciclo rendeu, SG. Muito bom.

E muito boas as cargas também.

O que vai ser daqui para a frente? cutting, bodyrecomp, bulking?

[Breno Holanda 123]

Bons pesos.. e 6kg de whey, ai sim ein mano, vamo detona, rs, abraço!

[cascadão 12]

vai faze avaliação sg?, e parabens pelos resultados!

[Saintgraal 3462]

Nossa, 6 kg ehehhe

Legal que seu ciclo rendeu, SG. Muito bom.

E muito boas as cargas também.

O que vai ser daqui para a frente? cutting, bodyrecomp, bulking?

fala Martin!

então meu brother, acho que da pra levar mais umas 3 semanas de cutting, se correr tudo certinho, entro em recomp com o inicio das aulas...

vamos ver as fotos amanhã, ver se mudou algo, eu me sinto mais leve só...

Bons pesos.. e 6kg de whey, ai sim ein mano, vamo detona, rs, abraço!

vamo que vamo!

whey agora tenho pra uns 2-3 meses, visto que sou tarado por whey

vai faze avaliação sg?, e parabens pelos resultados!

avaliação não tem no meu vilarejo sahuhasuhsauhas

vou tirar as medidas no sabado ou domingo, amanha as fotos

mais o peso ta baixando, visualmente algumas veias timidas no peito, nada estrondoso não...

[cascadão 12]

avaliação não tem no meu vilarejo sahuhasuhsauhas

vou tirar as medidas no sabado ou domingo, amanha as fotos

mais o peso ta baixando, visualmente algumas veias timidas no peito, nada estrondoso não...

ah! normal tenho pena desse povo que mora na patagonia! kk

[RTiago 307]

ah! normal tenho pena desse povo que mora na patagonia! kk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk