Jornada Do Saint

[Douglas Vinicius 0]

Acompanhando.

Você tá fazendo a WD! dizem que o over que é a pior parte porque tem q come muito e tal , o que que você tá achando da dieta ? qual a pior parte realmente ? tá em Cut , já perdeu qntos kilos ?

Bem é isso , boa sorte aew.

@OFF-topic: #Curti teu nome Saintgraal , pego do 'código davinci' ou já conhecia/entendia sobre?

[fat_no_more 2]

Opa

Enfim segunda feira, tava ficando meio louco sem meus treinos desde quinta, que minha antiga academia fechou, enfim, academia nova, até que gostei tem mais coisas até, só que é meio longe de casa, mais não é problema pra mim

fim de semana tenso, sabado tirei como dia free da WD, comi oque eu quiz na hora que eu quiz...

domingo voltei pra dieta..

Treino de hoje: Peito e abd

Supino reto com halteres 4x10 com 20kg

crucifixo reto 4x10 com 13kg

pull-over com 25kg 3x15

abd segurando uma anilha de 10kg na nuca 2x25

abd no pulley com 35kg 3x10

Fim do treino.

estou muito animado com a WD, cada dia + animo não quero abandonar ela nunca mais!

E ai velho blz?

Que bom que vc ja esta curtindo a academia nova no primeiro dia...

Ta legal no treino heim!!1

e a dieta quer dizer q não larga mais??? Ta baixando o BF o que ela esta te trazendo de benefício, qual o objetivo dela?

abraços mano e força ai.

[Saintgraal 3462]

Acompanhando.

Você tá fazendo a WD! dizem que o over que é a pior parte porque tem q come muito e tal , o que que você tá achando da dieta ? qual a pior parte realmente ? tá em Cut , já perdeu qntos kilos ?

Bem é isso , boa sorte aew.

@OFF-topic: #Curti teu nome Saintgraal , pego do 'código davinci' ou já conhecia/entendia sobre?

Falai Douglas.. Obrigado mesmo por acompanhar!

Como eu tô em cutting, o over pra mim ta sendo tranquilo, não preciso comer que nem um louco, mais mesmo assim tem que comer bastante por ser 1 refeição no dia, mais ainda acho o under a pior parte por ter que ficar só na agua, comecei ela no ultimo dia 24, faz 1 semana então nao tem resultados aparentes, mais to gostando d+, disposição, sono melhorou, e dei uma "murchada" realmente é oque a dieta promete nos primeiros dias, me sinto mais leve, mais desintoxicado digamos assim , ela me proporciona uma liberdade imensa, fora que quando estou no over posso comer algumas coisas sem medo mais nada exagerado!

sobre o peso com 1 semana de WD to no 84, estava com 85, mais não me prendo a balança, gosto mesmo eh do espelho. e já vi diferença no abdome e tals, tenho fotos de antes e vou tirar de depois daqui uns 2 meses.

meu nick é do codigo da vinci sim.. gostei muito do filme

abraço cara!

Editado Fevereiro 1, 2011 às 11:08 por saintgraal

[Saintgraal 3462]

E ai velho blz?

Que bom que vc ja esta curtindo a academia nova no primeiro dia...

Ta legal no treino heim!!1

e a dieta quer dizer q não larga mais??? Ta baixando o BF o que ela esta te trazendo de benefício, qual o objetivo dela?

abraços mano e força ai.

blz velho

num largo mais a WD cara, na verdade o objetivo da dieta é ganhos limpos sem gordura,ou baixar o BF sem perder MM, é o que estou querendo, eu tenho lá meus 19% de BF, quero deixar ele bem baixo mesmo, quero definir e acho que isso fica mais facil de WD, pelo menos é oque ela ta querendo me dizer , vamos ver vou dar tempo ao tempo nessa dieta, semana que vem to comprando a glutamina(recomendado pra usar no under), repor meu estoque de whey, malto e vou começar com a creatina tb.

abraço!

Editado Fevereiro 1, 2011 às 11:13 por saintgraal

[Douglas Vinicius 0]

Falai Douglas.. Obrigado mesmo por acompanhar!

Como eu tô em cutting, o over pra mim ta sendo tranquilo, não preciso comer que nem um louco, mais mesmo assim tem que comer bastante por ser 1 refeição no dia, mais ainda acho o under a pior parte por ter que ficar só na agua, comecei ela no ultimo dia 24, faz 1 semana então nao tem resultados aparentes, mais to gostando d+, disposição, sono melhorou, e dei uma "murchada" realmente é oque a dieta promete nos primeiros dias, me sinto mais leve, mais desintoxicado digamos assim , ela me proporciona uma liberdade imensa, fora que quando estou no over posso comer algumas coisas sem medo mais nada exagerado!

sobre o peso com 1 semana de WD to no 84, estava com 85, mais não me prendo a balança, gosto mesmo eh do espelho. e já vi diferença no abdome e tals, tenho fotos de antes e vou tirar de depois daqui uns 2 meses.

meu nick é do codigo da vinci sim.. gostei muito do filme

abraço cara!

Huum , 1 kilo em uma semana ta indo bem a dieta , e na questão da força mudo alguma coisa tá mais definido ?

Tava pretendendo faze a WD no inicio do ano mais acabei adiando pro meio do ano ...

To sempre acompanhando aqui meio q em OFF , boa sorte ae.

OFF: tambem curti pacas o filme mto bom msm.

[Saintgraal 3462]

Huum , 1 kilo em uma semana ta indo bem a dieta , e na questão da força mudo alguma coisa tá mais definido ?

Tava pretendendo faze a WD no inicio do ano mais acabei adiando pro meio do ano ...

To sempre acompanhando aqui meio q em OFF , boa sorte ae.

OFF: tambem curti pacas o filme mto bom msm.

cara, meu abome ta mais visivel, meu triceps, melhorou o volume, trapézios dando sinal de vida ta começando a ficar legal, vou acabar logo com essa graxa, e depois crescer

WD , eu me adaptei muito bem a ela 1 semana e 2 dias, ja nao tenho mais fome tenho bastante energia...força, nao digo que aumentou, mais a resistencia sim..

abração!

[Saintgraal 3462]

Opa

Treino de Hoje: Costas

ja não sinto mais fome, sinto uma liberdade tremenda com a WD, motivação lá em cima, agora so me resta acostumar com a nova academia, as barras são mais pesadas, oque me forçou a diminuir pesos, mais nada que me atrapalhe...

preparei a barra pro meu deadlift...

40 cada lado 1x10 1x8 1x6 depois coloquei 110kg pra 1RM

fiz e fui pra remada curvada

Remada curvada 4x10 com 20kg cada lado

depois fui pra remada sentado

sei que sobraram 4 placas no pulley não vi o peso, simplesmente regulei um bem pesado 4x10

depois fui fazer puxada atraz com pegada bem aberta 3x10

Fim do treino

[Saintgraal 3462]

Buenas!

hoje estava bem agitado, caras... treinei feito louco!

Treino de Hoje: Pernas e Panturrilhas

Agachamento 4x10 35kg lado

flexora 4x15 12 placas

leg-press 4x15 140kg

panturrilha em pé 4x25 40kg lado

depois voltei a fazer leg-press 3x15 140kg

abd no pulley + normal segurando 10kg

é isso ai...Novidade > amanhã as 16:20 to começando meu 1 ciclo de EC, vou aproveitar pra relatar junto.

segue link do ciclo montado link

fim do treino

Editado Fevereiro 2, 2011 às 22:38 por saintgraal

[fabiuh 8]

opa acompanhando aqui, chegou o seu franol?

vai tomar antes do treino?

bons treinos!

[Saintgraal 3462]

opa acompanhando aqui, chegou o seu franol?

vai tomar antes do treino?

bons treinos!

chegou sim, vou tomar o 1 hoje as 16:20 aqui no trampo, saio as 17:00 ja pedalo uns 15 min, e vou treinar...

vamos ver como vai ser

vou relatar TUDO

abração!