Jornada Do Saint

[Carkará 5]

vontade de sair correndo??!!

hahahahah

[LucasMaduro 9]

fala saint baum ou nao? essa vida aki pre cirurgica ta um tedio, to até relendo game of thrones aki.

aproveitndo aki uma duvida LG, eu vi os protocolos LG la, mas vc sab alguma coisa sobre treinar no periodo pos alimentação, se existe alguma coisa sobre isso

por exemplo quebra 12:00 vai até as 20:00 - mas ai so da pra treinar as 22:00, vc sab alguma coisa sobre isso?

[Saintgraal 3462]

fala saint baum ou nao? essa vida aki pre cirurgica ta um tedio, to até relendo game of thrones aki.

aproveitndo aki uma duvida LG, eu vi os protocolos LG la, mas vc sab alguma coisa sobre treinar no periodo pos alimentação, se existe alguma coisa sobre isso

por exemplo quebra 12:00 vai até as 20:00 - mas ai so da pra treinar as 22:00, vc sab alguma coisa sobre isso?

não é recomendado, se não existir outra possibilidade, faça uso dos BCAA's pelomenos antes de dormir...

ou então quebre o jejum mais tarde umas 15:00 ai você pode fazer a ref PW, as 23:00

eu acho que a parte mais importante , principalmente em cutting, é a alimentação Pós treino.

Boas cargas ein saint... Recomeço minha LG quarta feira. Vamo que vamo.

Abraço!

Vlw por acompanhar Rafa.

gostaria de suas opiniões, quando voltar a LG

vontade de sair correndo??!!

hahahahah

é cara, ahsuahsuash ta muita agitação

meio sinistro o negócio

[RConstantino 11]

A carga no Terra tá show de bola cara!

Antes eu não gostava de treinar sozinho, mas agora eu acostumei já, eu mudei de academia e meu parceiro de treino ficou na antiga kkkkk.

E essa foto desse arco ai, tá bom de mira já? kkk

Abração brother!

[Saintgraal 3462]

A carga no Terra tá show de bola cara!

Antes eu não gostava de treinar sozinho, mas agora eu acostumei já, eu mudei de academia e meu parceiro de treino ficou na antiga kkkkk.

E essa foto desse arco ai, tá bom de mira já? kkk

Abração brother!

kkkkkkkkk mais ou menos, ando furando uns coqueiros porai

rs

foda treinar solo é tenso, mais consigo manter uma intensidade muito forte

@relato

Ciclo: 3ml manhã, 2ml tarde, colaterais: stress (décimo dia)

treino: off, não fiz porra nenhuma hoje sahusahuashas só trampo mesmo

Dieta ficou assim: 1729kcal, 91g carb, 80g gord, 163g prot

ancioso pra treinar amanha

abraços e até amanhã

[Matheus_ 309]

Agora eh so fazer !

http://www.youtube.com/watch?v=Ra3L5zasqjI&feature=youtu.be

poxa fe rato

deve ficar bom mesmo

Mas tu já pensou em não usar as coisas zero-açucar e tals?

deve ficar melhor ^^

[rasek 6]

Isso de zero açucar eu acho até de boa, o problema é 'balançar por 10 min' Oo

Não seria melhor deixar no freeze e comer depois.

[Saintgraal 3462]

excelente fe-rato

vou fazer isso fds

muito obrigado loco!"

[Aless 4675]

SG, como estão as tuas metas para perda de gordura agora que está usando dorgas? Pelo que o Martin apoia, uma dieta e treino bem feitos de reduziriam 0,5Kg por semana. Está com algo mais otimista que isso?

Outra coisa, quando você toma chá verde, faz infusão dele ou simplesmente coloca o saquinho, mexe e tira da água?

[Saintgraal 3462]

SG, como estão as tuas metas para perda de gordura agora que está usando dorgas? Pelo que o Martin apoia, uma dieta e treino bem feitos de reduziriam 0,5Kg por semana. Está com algo mais otimista que isso?

Outra coisa, quando você toma chá verde, faz infusão dele ou simplesmente coloca o saquinho, mexe e tira da água?

fala Aless

0,5 estão em torno disso, tem semana que dá mais, tem semana que da menos, meu peso oscila bastante nos dias de treino que são high carbs, comecei a 35 dias atrás o cutting com 87,3kg, agora 81.5, e estou no décimo primeiro dia do clemb, notei alguma diferencinha já, vou colocar um antes-depois do ciclo (15 dias) pra vocês me ajudarem a perceber as mudanças, se é que teve né hahahaha

vou atualizar medidas também.

sobre o chá verde, eu estou tomando toda manhã, coloco 1 saquinho com mais 2 de outro sabor de chá, em 200ml de agua quente, com umas 30 gotas de adoçante, deixo eles uns 3 min no copo, mecho, e tomo com o saquinho dentro mesmo.

oque realmente está "pegando" é a recuperação, os treinos estão virados pra força, e mesmo com 1 dia de descanço entre eles, não estou ficando 100%, é a falta de calorias...

abração