Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

relatando

treino de ontem 14/01/2015

costas/biceps/ant

terra

1x6 - 163kgs

1x5 - 173kgs

1x4 - 183kgs

curvada

2x6 - 113kgs

1x10 - 73kgs

pullup + wheel

wheel - 15,15,15

pull - 10,8,7,5

remada baixa

3x8 - 100kgs

rosca alternada

3x8 - 18kgs

rosca inversa cross

3x10 - 35kgs

just

relato de hoje 15/01/2015

100mcg t3

400mg cafeina + 30mg efedra

aej 40min

[climzirus 90]

Foda não dormir...

Mas pelo visto o rendimento do treino está de acordo. Então manda bala.

BF 10% no chutômetro.

Tamo aee..

Abc.

[HULQUI 705]

Como eu queria ter estas resistências para caféina e efedrina e outros mais aí que a galera tem

Eu com 100mg de cafeína já to virando zóio e com palpitações.

[Saintgraal 3462]

Como eu queria ter estas resistências para caféina e efedrina e outros mais aí que a galera tem

Eu com 100mg de cafeína já to virando zóio e com palpitações.

hahahaha

bem sensivel a estimulantes

o que é bom, no meu ver.

Foda não dormir...

Mas pelo visto o rendimento do treino está de acordo. Então manda bala.

BF 10% no chutômetro.

Tamo aee..

Abc.

pode crer!

tamo junto parça

então, ta naquele jeito dsdn o sono

kkkkk

[BrunoSudan 46]

Isso ae saint gogo

[Lucas SFernandes 124]

SG, ja usou FST-7 ?

[BrunoSudan 46]

eu nao sinto nda com estimulantes tomo caffeina e efedrina antes de dormir :(

[Saintgraal 3462]

SG, ja usou FST-7 ?

já sim

para naturais é balela

pra hormonizados tem aquela teoria de alargamento da fascia

mas nada que uma retenção pesada de anabolicos já não faça

com gh então...

no mais, o treino fst7 é bem pifio, na minha opinião, você faz uma gama muito melhor com uma maior variedade de exercicios

do que um exercicio só com todo esse volume

ja testei e não curti

[climzirus 90]

SG

você treina ABCDE ??

Me ocorreu essa dúvida, treino 3x na semana um AB 1.5 bem simplista com foco nos compostos há algum tempo. (agacho, terra, desenv. supino)
Mas em ON não sei se divido melhor ...

Focar em 2 grupamentos por treino... realizar um AB 4x (peito + ombro.. lower em um dia ... Costas ... biceps e triceps) .... seria uma boa PEDIDA???

Ou time que está ganhando não se mexe rsrs.

O que você acredita ser melhor com sua experiência!! ??

Editado Janeiro 20, 2015 às 20:39 por climzirus

[Saintgraal 3462]

treino abc2x clim

um AB4x seria legal

mas eu dividiria diferente

1 - anterior/posterior

2- upper/lower

um exemplo de ant/post que eu gosto

A- peito/ombro/triceps/quads/abd

B- costa/biceps/posterior/pantu

dividir mais o lower é uma boa, galera joga lower pra um dia só

fica muito mais treinos de upper do que lower,

desbalanceia muito o shape na minha opinião