Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

no cross, tenta manter os ombros lá trás

como fazemos na "ponte" do supino sabe?

Sei sim SG, amanha volto a treinar, uma semana off por causa de viagem é foda !

A tua t3 é manipulada ?

aham

manipulada 100mcg per cap

[Saintgraal 3462]

hoje acordei

100mcg t3 pra dentro, shot trembo e prop no vasto direito

40min aej, esteira

alonguei e agora vou dar aula de personal

abraçis"!

[rnlace 105]

Vascularização está linda no homo.. rss

[gabrielwhey 213]

Vascularização está linda no homo.. rss

[2] tá ficando show mesmo, quando chegar nos 8% vai ficar foda.

[Saintgraal 3462]

Vascularização está linda no homo.. rss

obrigado sz.sz

no homo

quero muito colocar logo em 8%

[2] tá ficando show mesmo, quando chegar nos 8% vai ficar foda.

valeu parceiro, quero chegar logo lá

fazer um cruise, cuidar do bf baixo, pra então explodir seco hahaha

[Bene 23]

Fala saint, voltei a acompanhar aqui!

Tem feito exames pra saber como anda?

Shape melhorou muuuito, parabéns.

[Nuk3d 725]

Rapaz.... nem sabia que vc tava relatando aqui!

[climzirus 90]

Saint vlw pela dica lá atras.

Show de bola.

Vascu pegando... Qto. está de BF tem noção ?

Cara ta baixooo hahah

Abraçoss!

[Saintgraal 3462]

Fala saint, voltei a acompanhar aqui!

Tem feito exames pra saber como anda?

Shape melhorou muuuito, parabéns.

nunca fiz exames

devo ta todo podre cara

obrigado!

seguindo melhorando, dessa vez coloco a porra do bf em 8%

ou R.I.P

Saint vlw pela dica lá atras.

Show de bola.

Vascu pegando... Qto. está de BF tem noção ?

Cara ta baixooo hahah

Abraçoss!

deve ta em 11 ou 10% o bf, não sei, quanto tu chuta?

de nada, tamo junto sempre cara

Rapaz.... nem sabia que vc tava relatando aqui!

poisé xará

hahahaha

sempre relato algo aqui

relatando treino

chest/shoulder/tricep

sup reto

4x8 - 113kgs

1x5 - 123kgs

sup inclinado halter

2x10 - 34kgs

fly inclinado halter

2x10 - 20kgs

declinado barra

3x8 - 113kgs

paralelas

3x12

pullover

2x12 - 22kgs

elev lateral

3x10 - 16kgs

triceps frances

3x10 - 16kgs

finish

[Saintgraal 3462]

insônia!

é pessoal, ando dormindo dsdn

mas tudo bem!

de manhã, tudo certo

acordei, mandei o t3 + ec

aej 40 min, corri 10 esteira iniciais e 30 elip moderado

ai a noite...

treino hoje foi uma bosta

me deu uma letargia devido a "não sei oque" chuto que seja o calor infernal com academia LOTADA

pernas

hack

1x20 - 40kgs

1x20 - 50kgs

1x20 - 60kgs

agacho + pant sentado

1x12 - 93kgs

2x10 - 113kgs

pant - 3x12 - 110kgs

leg 45 + pant sentado

3x12 - 200kgs

pant - 3x16 - 75kgs

extensora

2x20 - 80kgs

1x16 - 90kgs

adutora

2x10 - 105kgs

2x15 - 100kgs

abraços!