Jornada Do Saint

[Lucas SFernandes 124]

Fiz ontem no supino e cross pra testar.

Senti o ombro também, vou deixar o supino no basico mesmo.

No cross além do superslow vou tentar unir com rest and pause.

[sdmnogueira123 800]

SG vc sabe me dizer o quanto é prejudicial usar antibióticos durante um ciclo?Por exemplo se a garganta inflamar aí usar por 3 dias pra melhorar traria algum risco?abraços

Editado Janeiro 4, 2015 às 15:10 por sdmnogueira123

[Saintgraal 3462]

Fiz ontem no supino e cross pra testar.

Senti o ombro também, vou deixar o supino no basico mesmo.

No cross além do superslow vou tentar unir com rest and pause.

no cross, tenta manter os ombros lá trás

como fazemos na "ponte" do supino sabe?

SG vc sabe me dizer o quanto é prejudicial usar antibióticos durante um ciclo?Por exemplo se a garganta inflamar aí usar por 3 dias pra melhorar traria algum risco?abraços

cara, não tenho essa informação. sou bem leigo a respeito de mistura de antibióticos

mas acredito que a dor de garganta passa sozinha, sem precisar de nada

vai de você aguentar as dores

@relato

acordei hoje, iniciei o t3

100mcg em jejum

200mg trembo + 100mg prop vasto esquerdo

fui pra gym, 30 min esteira caminhando, parei, alonguei posteriores, vou tentar melhorar o terra/agacho questão mobilidade

voltei comi omelete, 3 ovos e bacon

retomando total hoje, segurei bem os lixos, mantive os treinos nessa virada de ano, ta tudo certo!

hoje volto trabalhar também!

[Saintgraal 3462]

insônia!

entrei hoje com t3 fellas

não consigo pegar no sono

são 03:06

relatar o treino de hoje

peito/ombro/triceps/pant

sup reto barra + pant sentado

1x8 - 113kgs

1x6 - 123kgs

1x4 - 133kgs

1x1 - 153kgs

1x8 - 113kgs

pant - 4x12 - 100kgs

sup inclinado halter + pant leg 45

3x10 - 34kgs

pant leg - 3x12 - 150kgs

sup inclinado smith + pant leg 180

3x12 - 60kgs

pant leg 180 - 3x12 - 130kgs

paralelas

2x12

pullover + crossover declinado

2x12 - 28kgs

cross - 2x12 - 50kgs

militar + elev lat

3x8- 45kgs

elev - 3x10 - 12kgs

triceps corda

4x10 - 100kgs

abraços!

[pedrinho91 1075]

SG, qual seu protocolo de ciclo? quantas semanas?

Abs

[Saintgraal 3462]

SG, qual seu protocolo de ciclo? quantas semanas?

Abs

to na 13º semana

programei 16, mas vou passar disso, ainda nao estou onde eu quero...

sei lá, vou até onde achar que está bom

acho que umas 20 semanas eu fecho

ai é cruise, normalizar ...

bulk

protocolo tá

300mg prop sem

600mg trem sem

100mcg t3 day

[Axios 60]

Acompanhando..

Show.

[Saintgraal 3462]

Acompanhando..

Show.

valeu!

relato de ontem 06/01

squat

3x6 - 133kgs

1x1 - 153kgs

1x1 - 169kgs new pr

leg press 45

4x10 - 210kgs

rdl

3x10 - 70kgs

cadeira flexora

3x10 - 60kgs superslow

adutora + abd

adutora 3x10 - 110kgs

abd cross 3x12 - 60kgs

wheel

3x15

alonguei e fui embora

hoje 07/01/2014

100mcg t3 em jejum, 200mg cafeina + 15mg efedra

200mg trembo + 100mg prop no gluteo

partiu aej 50min

voltei comi 3 ovos mexidos com creme de ricota

reta final do cutt, agora é apertar a dieta pra secar tudo, colocar o bf em 8%

é essa a meta

[endomorfo86 389]

Muitos colaterais com o t3 SG?

[Saintgraal 3462]

Muitos colaterais com o t3 SG?

taquicardia, sudorese e insônia

no primeiro dia

segundo dia, apenas sudorese

hoje (terceiro dia) , sudorese apenas

mas acho que não dormirei bem