Jornada Do Saint

[Saintgraal 3457]

Saint, caraca vi suas fotos, e como acompanhei você da época que era natural até se seu segundo ciclo, fiquei um tempo em off do forum e cara que transformação! Você concerteza é um dos melhores shapes do forum! Parabéns também pelo status de colaborador. (Braços e pernas estão show).

Abraços e acompanhando.

poxa cara, obrigado

mas pelo tanto de hormonios que uso/usei

era pra ser melhor

tamo junto, eu me recordo de você cara, das antigas

!

relatando a manha de hoje

acordei 7:40

apliquei 2ml trembo + 1ml prop gluteo

10mg salbutamol e 400mg cafeina

aej de 50 min

torrei 600kcals no elip, suei de pingar no chão

agora almoçando, logo mais treino a tarde

abraços!

[Saintgraal 3457]

passando pra relatar o treino de hoje

peito/ombro/tricp/pantu

biset

supino reto

3x8 - 113kgs

1x6 - 123kgs

1x4 - 133kgs

panturrilha sentado

5x12 - 110kgs

biset

fly inclinado haltere

2x10 - 28kgs

panturriha leg

4x12 - 120kgs

cross reto 4x12 - 30kgs superslow mode

cross declinado 2x10 - 40kgs superslow

biset

supino declinado

2x10 - 60kgs

paralelas

3x10

militar

1x6 - 53kgs

2x8 - 53kgs

1x8 - 43kgs

triceps testa halteres

2x12 - 16kgs

triceps corda unilat

2x10 - 20kgs

elip 10 min

[Daking 0]

Fiquei membro do forum para acompanhar aqui e ter uma opnião de voces sobre o meu proximo ciclo Enan + Ox .

Parabéns Saint e força ai!

[Saintgraal 3457]

Fiquei membro do forum para acompanhar aqui e ter uma opnião de voces sobre o meu proximo ciclo Enan + Ox .

Parabéns Saint e força ai!

opa, bem vindo parceiro!

tamo junto

[alexandreBN_ 56]

Seguindo, força ae!

[Saintgraal 3457]

Seguindo, força ae!

valeu amigo

respondi seu mp lá

se faltou alguma coisa, pode cobrar!

@relantando treino de ontem

pernas/abd

agacho

1x5 - 133kgs

3x8 - 113kgs

hack

4x20 - 40kgs (reps rapidas e parciais , buscando isolar quads)

extensora unilat

3x12 - 30kgs

terra sumô

3x10 - 50kgs

biset

rdl

3x12 - 50kgs

adutora

4x10 - 100kgs

2x20 - 60kgs (abrindo mais e segurando)

leg 45 posterior

2x15 - 100kgs

finish her!

@relatando hoje

24/12/2014 vespera de natal, não acredito nessas coisas, nem em deus, mas curto o clima, as festas e as comidas

acordei 6:00

10mg salbutamol + 15mg efedra + 400mg cafeina

2ml trembo + 1ml prop no vasto esquerdo

deu tosse, trembo maldita, quarta vez que me da tosse, o gosto na boca começa a mudar, chamo ele de gosto da morte!

ai vem uma tosse, os bronquios se estreitam, fica foda respirar, acho que acertei um vasinho na aplicação e ela entrou um pouco no sangue, tossi por uns 5 min, liguei ventilador, esposa ajudando, ela sabe que passa, eu também, mas é ruim demais quando dá! bom, pelo menos sei que é quente a trembolona ace

kkkkkkkkkkkkkkk

passou, sai pra gym

55min AEJ

suei bastante mesmo no frio de 16 graus

agora voltei, fiz um mingauzinho de maizena com açucar magro e whey

tomei estava delicioso, creminho, sou tarado por cremes hmmmmmmmmmm

agora treino as 10:30, gym fecha 12:00

as 17:00 tenho aula de rua, vou levar os elasticos pra dar aula pro meu aluno

agraços!

FELIZ NATAL A TODOS, ATÉ MAIS

HO HO HO

[rnlace 105]

Feliz Natal Saint po essas colaterias da Trembo que me faz ter um respeito monstruoso com ela.

Estou voltando aos poucos aos relatos, essa semana fiquei out.

Abs

[Lucas SFernandes 124]

hack

4x20 - 40kgs (reps rapidas e parciais , buscando isolar quads)

Tem como me falar como fica a posição das suas pernas, quando faço hack, sinto uma ''pressão'' na lombar, acho que é a minha postura.

E a tosse é a morte mesmo, tive uma vez e nunca mais quero ter, sensação de que vai morrer, aquele desespero pra puxar o ar e nada !

[Saintgraal 3457]

hack

4x20 - 40kgs (reps rapidas e parciais , buscando isolar quads)

Tem como me falar como fica a posição das suas pernas, quando faço hack, sinto uma ''pressão'' na lombar, acho que é a minha postura.

E a tosse é a morte mesmo, tive uma vez e nunca mais quero ter, sensação de que vai morrer, aquele desespero pra puxar o ar e nada !

tipo

deixa elas uns 50cm de distância uma da outra, pés retinhos,

força aplicada no calcanhar

faço a "ponte" comos e fosse deitar fazer supino

encaixo os ombros de uma forma que eles entram no suporte do hack

a lombar fica com a curva, gluteo e ombros no aparelho, desço até a paralela e subo

deu pra entender???

ficou confuso né kkkk

Feliz Natal Saint po essas colaterias da Trembo que me faz ter um respeito monstruoso com ela.

Estou voltando aos poucos aos relatos, essa semana fiquei out.

Abs

obrigado parceiro!

é foda, as vezes da isso mesmo, mas ai é esperar passar, mas não desejo pra ninguém kkk

[Lucas SFernandes 124]

Ficou fácil SG, fui fazendo os movimentos aqui kkkkkkk

Boas Festas pra sua familia !