Jornada Do Saint

[Saintgraal 3457]

Sobre o agachamento da sua esposa , o meu professor tambem me indicou essa tatica, que pra aumentar carga eu fizesse amplitude reduzida dai ia melhorando.

Porque voce faz ombro antes de peito ?

eu faço abc2x

então sempre na quinta eu começo com ombros

porque eles são mais fortes que o peitoral, roubam muito a tensão, então pensando na forma de fadigar o ombro, começo com ele

são minhas tentativas de melhorar meu conjunto muscular com mais dificuldades: peito

treino costas 03/12/2014

levantamento terra

1x8 - 113kgs

2x5 - 163kgs

1x4 - 163kgs

1x1 - 200kgs (pegada abriu, não deu pra terminar, filmei essa)

pull ups + wheel

3x12 wheel

3x8 pull ups

cavalinho

1x8 - 100kgs

1x10 - 80kgs

1x12 - 60kgs

rosca alternada

1x8 - 20kgs

2x10 - 18kgs

rosca cross no estribo unilat

3x10 - 40kgs

videos;

terra (fail)

pull ups, ultimo set, tava cansadao ja

@relato

t4 + efedra

AEJ elip 40 min

sai do aero, troquei camiseta e fui dar aula, parei so agora

mantei uns ovos mexidos com, creme de ricota

[Visitante]

ta subindo bem stiffado o terra saint, quando for começa a movimento o peso pra cima tenta deixar o quadril fixo e imaginar como se tivesse empurrando o chão pra baixo com as pernas

[rnlace 105]

Saint o lance que falhou não foi o peso foi a mão né ? Tenta usar aquela faixa que amarra no pulso enrosca na barra, no LPO usamos para fazer alguns auxiliares, ou tenta segura a barra em hookgrip

Eu não consigo mais pegar altas cargas c/ pegada alternada e sela as costas antes de subir para não curvar, faltam 30kg para chegar a 200kg ahahaha

[Saintgraal 3457]

ta subindo bem stiffado o terra saint, quando for começa a movimento o peso pra cima tenta deixar o quadril fixo e imaginar como se tivesse empurrando o chão pra baixo com as pernas

é foda, sou encurtado, mas do modo que você falou, vou tentar, nunca imaginei dessa forma

Saint o lance que falhou não foi o peso foi a mão né ? Tenta usar aquela faixa que amarra no pulso enrosca na barra, no LPO usamos para fazer alguns auxiliares, ou tenta segura a barra em hookgrip

Eu não consigo mais pegar altas cargas c/ pegada alternada e sela as costas antes de subir para não curvar, faltam 30kg para chegar a 200kg ahahaha

hahahaha

foi a pegada que abriu, pegada esquerda

logo você chega la

[BrunoSudan 46]

Opa mano vc gosta da divisao ABCDE tbm ne saint

[Saintgraal 3457]

Opa mano vc gosta da divisao ABCDE tbm ne saint

gosto

mas uso abc2x

com um volume baixo e altas cargas

me sinto bem assim

[BrunoSudan 46]

Opa saint eu tmb estou no msm caminho sou fa de ABCDE mas começei abc2x com pouco volume cargas altas vamos ver oq vai dar rsr

[robson lorusso 40]

Tambem uso abcx2 pouco volume e altas cargas, ainda mais em cutt.

Não sei se tais fazendo reefed ou lixo, quando rola um video de comelança denovo?

abs

[Lucas SFernandes 124]

Eu esperando o vídeo do Terra e da fail kkkkkkkkkk

[rnlace 105]

Lembrei o nome é usa straps para dar um aivio na mão..rsrs