Jornada Do Saint

[Lucas SFernandes 124]

É Saint realmente as fotos não aparentam a realidade kkkkk

[Saintgraal 3462]

Nossa, pra sua altura...monstrão Saint

valeu Fear

valeu mesmo!

É Saint realmente as fotos não aparentam a realidade kkkkk

hahahaha

sabado eu faço um video então do shape

fora um do terra que to querendo fazer também...

VAMOS RELATAR...

relatando 01/12/2014

50º dia

shot de enan, prop e trembo

bunda

t4 + efedra

aej, 50 minutos elip, torrei 550kcal segundo a maquina kkkkkkkkkk

ai não deu pra treinar cedo, fiz umas correrias pra pagar contas, perdi 2hrs no banco TNC

ai fui a tarde, depois do trabalho

400mg cafeina + 15mg efedra

treino ombro, peito, triceps

desenvolvimento com halteres

1x10 - 28kgs

2x8 - 32kgs

1x10 - 28kgs

militar

4x6 - 63kgs

fly inclinado

3x10 - 26kgs

supino reto barra

3x8 - 93kgs

pullover

3x10 - 26kgs (esse fiz bem devagar)

crossover declinado

3x10 - 70kgs

triceps cross invertido unilat

2x10 - 60kgs

paralelas mergulho, bem lento

2x12

abraços!

[Lucas SFernandes 124]

Quero ver esse video do Terra, eu ia fazer um também pra mostrar os erros da minha execução...

[tonzinhomaromba 406]

- eai monstrão. 50 min de aej . Tem qts esteiras na sua gym ? as coroas devem endoidar ctgo kkkk

[Saintgraal 3462]

- eai monstrão. 50 min de aej . Tem qts esteiras na sua gym ? as coroas devem endoidar ctgo kkkk

tem umas par, umas 25 esteiras cara

hahaha, eu vou de camisetona larga, ninguem ve nada

Quero ver esse video do Terra, eu ia fazer um também pra mostrar os erros da minha execução...

vou fazer um hoje, espera só

hehehe

relatando 02/12/2014

51º dia

acordei t4 + efedra

esteira 30 min a 6,5, bem leve

voltei, comi

esperei até 11h da manha e fui treinar as pernas

agacho livre

3x8 - 113kgs

1x4 - 133kgs

1x3 - 133kgs

extensora unilat + pant sentado

4x10 - 55kgs

4x12 - 100kgs (pant)

adutora + pant no leg 180

4x10 - 90kgs (adutora)

4x12 - 120kgs pant

treino foi só isso, ontem estava um caco

larguei o posterior pra hoje, pois quero poupar ele pro levantamento terra

ai a noite minha esposa foi treinar, acompanhei ela no agacho depois fiz 20 min hiit

pra fechar tudo!

videozinho da minha esposa fazendo agacho

83kgs 10 reps

1,44 altura

46kgs

ps: estou me sentindo bem seco, estou gostando, logo mais fotos!

[Visitante]

ela desce bem pouco nao? pelo que deu pra ver o quadril nao chega a tocar na paralela

[Saintgraal 3462]

ela desce bem pouco nao? pelo que deu pra ver o quadril nao chega a tocar na paralela

sim, ela ja ta no limite das cargas 35 a 40 cada lado

mas ela faz 3 sets antes com carga menor, ai desce bem, amplitude excelente

[Visitante]

sim, ela ja ta no limite das cargas 35 a 40 cada lado

mas ela faz 3 sets antes com carga menor, ai desce bem, amplitude excelente

mas mesmo com o limite da carga tu nao acha que ela deveria manter a amplitude de movimento? ou tu encara isso como uma preparação, por exemplo, usar uma carga supramaxima com esse meio movimento pra acostumar o corpo com o peso e depois aumentar a amplitude?

[Saintgraal 3462]

mas mesmo com o limite da carga tu nao acha que ela deveria manter a amplitude de movimento? ou tu encara isso como uma preparação, por exemplo, usar uma carga supramaxima com esse meio movimento pra acostumar o corpo com o peso e depois aumentar a amplitude?

exatamente o que venho criando com ela

essa tatica que uso

adaptação com cargas altas

essa serie que filmamos, é a penultima

ela ja tinha realizado 4 sets com 25 cada lado, descendo muito bem

[MonsterFreak 4771]

Sobre o agachamento da sua esposa , o meu professor tambem me indicou essa tatica, que pra aumentar carga eu fizesse amplitude reduzida dai ia melhorando.

Porque voce faz ombro antes de peito ?