Jornada Do Saint

[rnlace 105]

Essas lesões são fodas, demoram a curar. Eu lesionei o posterior da perna direita fazendo Hills HIIT e já tem 1 mês e não estou 100%.

Se cuida ai, como está o controle da rage com a trembo ? Tem sentido picos de raiva/stress ?

[Saintgraal 3462]

Essas lesões são fodas, demoram a curar. Eu lesionei o posterior da perna direita fazendo Hills HIIT e já tem 1 mês e não estou 100%.

Se cuida ai, como está o controle da rage com a trembo ? Tem sentido picos de raiva/stress ?

poise... mas consegui fazer o terra ontem sem o posterior reclamar

o tempo todo cara, variações de humor horriveis, essa semana entrou mais testo, espero que melhore meu humor e o stress

mas nossa!

@relato ainda do dia 26/11

levei minha esposa fazer uma das ultimas provas dela na facul

20:30 fomos treinar novamente

so fiz pant e HIIT

4x10 - 200kgs pantu no smith

3x12 - 100kgs elevação plantar sentado

10 min hiit

correndo 1 min na velocidade 14, descansando 1 min na velocidade 8

passei na faculdade, tirei 7,5 na prova, que precisava de 5,5

então só alegria.. estou formado!

@relato dia 27/11/2014

46º dia de cutting

05:50 acordei

150mcg t4 + 15mg efedrina

sai dar aula

07:10 acabo a aula, fiz 35 min esteira 5,5 bem suave, as 8 tinha outra aula pra dar, sai agora da aula, quebrei o jejum com 2 bananas amassadas com 20g whey, 20g aveia, 20g soja, 10g granola

é isso

agora 11h vou treinar peito, mas começarei fadigando os ombros

treino

shoulders/chest/tricep

militar

3x8 - 63kgs

desenv halteres

1x8 - 30kgs

1x7 - 30kgs

1x10 - 28kgs

1x8 - 28kgs

supino reto haltere

3x8 - 40kgs

fly inclinado haltere

3x12 - 22kgs

crossover declinado

4x10 - 60kgs

supino fechado

4x8 - 73kgs

mais tarde ainda no mesmo dia

HIIT

15 min, correndo 1 min a 16.0, descansando 1 min a 8.0

abraços!

Editado Novembro 28, 2014 às 10:33 por saintgraal

[Saintgraal 3462]

@relato dia 28/11/2014

47º dia de cutting

cada vez melhor!

mais um dia de cutt

acordei 06:30 hoje, t4 150mcg pra dentro + 15mg efedra

shot trembo & prop quadriceps

30 min AEJ elip

10h treino de pernas

[T. Wall 3579]

terra com 200kgs? respeito!

[climzirus 90]

200Kg... mais um de Marte aqui hahhaha..

Cara sua lesão vai curar 100% com esse ciclo...

Trembo Rage hahahah

Abc.

[Saintgraal 3462]

terra com 200kgs? respeito!

cara, eu fazia com mais

só que essa academia as barras são mais grossas

fodeu minha carga

peguei 252 pra 1rep ja

200Kg... mais um de Marte aqui hahhaha..

Cara sua lesão vai curar 100% com esse ciclo...

Trembo Rage hahahah

Abc.

tomara, já não sinto nada

mas da aquele medo né?

[Rodzilla 579]

Isso aí saint.. sem pressa... a chave é a consistencia. Não tem pq ficar mandando 1 gr não

Vc tá com o shape irado.. só falta esse peito sair.. se não sair vamo pro SEO uhauhahuah.

VqV , tmj!

[Saintgraal 3462]

Isso aí saint.. sem pressa... a chave é a consistencia. Não tem pq ficar mandando 1 gr não

Vc tá com o shape irado.. só falta esse peito sair.. se não sair vamo pro SEO uhauhahuah.

VqV , tmj!

hahahahaha

SEO

antes passarei pelo gh e slin

gosto de low doses por bastante tempo saca

mas num prox cutt considerarei uns 450-500mg trembo sem

mas poxa cara, valeu por ter passado aqui viu

relatando 29/11/2014

48 dia

hoje não fiz AEJ

acordei 6:00 pra tomar t4 e efedra so

voltei dormir até 8:30

fui trabalhar hoje, era meu dia de ir no sabado (fazemos rodizio de instrutores)

das 9 ao meio dia trabalhei

nisso fiquei em jejum, voltei fui almocar num restarurante com a esposa, comi umas 1700kcals na ref

, fomos treinar eram 14h

peitorais

supino reto

3x5 - 113kgs

1x1 - 133kgs

2x10 - 93kgs

inclinado com halteres

1x10 - 32kgs

2x8 - 34kgs

crossover declinado

5x12 - 30kgs (esse cross diz que tem 30kgs, mas é bem mais, ele tem apenas uma roldana, é bem pesado!)

segue o video de um set

tem um cara monstro ali atras , roubou a minha cena fdp

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ai sai do treino, fui fazer umas compras na black friday

comprei 2kgs de whey isolado hard

preço atrativo 130 conto, mais camiseta, levei embora

agora to aqui esperando dar a hora de pegar o bolo que encomentei na mulher hmmmmmmmmmmm

bolo de cenoura com cobertura de brigadeiro

a noite lanche mais esse bolo

hoje é trash day, vou maneirar mais, nada de 20 pedaços de pizza!!!!

vamo que vamo

amanha talvez coloque umas fotitas

abraço!

[frankx 2773]

Ta grande hein , ta virando mutante já hauahua

[BrunoSudan 46]

nooo saintgraal suas fotos nao te valorizavam mais vc ja e beem grande volume shooow nus