Jornada Do Saint

[tonzinhomaromba 406]

- Po vei,eu quero ser personal como segunda profissão, não só pelo dinheiro mas pq eu gosto mesmo, pretendo dar aula só de 6 as 10 da noite. Só pra fazer a grana pro GH , saushauhsuahshua. e até eu me formar eu já pretendo estar com 46 de braço e 6% de bf, então acho que os alunos vao vir fácil suahsuha

[Saintgraal 3462]

tem personal que tira 12k la na gym

questão de fama foi só um exemplo , lógico que suas credencias contam e muito ( especializações , cursos , graduação e etc )

Para de poluir o relato do saint , vai no meu que aquela porra é só chat msm kk

kkkkkkkkkkkkk vou passar la frank

- Po vei,eu quero ser personal como segunda profissão, não só pelo dinheiro mas pq eu gosto mesmo, pretendo dar aula só de 6 as 10 da noite. Só pra fazer a grana pro GH , saushauhsuahshua. e até eu me formar eu já pretendo estar com 46 de braço e 6% de bf, então acho que os alunos vao vir fácil suahsuha

logico

propaganda é a alma do negócio né?

apesar que o personal que tira 12 mil la, é gorduxo kkkkkkkkkkk

mas tem fama

@relatando treino

costas e bicp

10,9,7,6 pull ups

12,10,13,14 wheel

puxada atrás aberta 3x8 - 70kgs

obliquo com haltere unilat 3x12 - 36kgs

facepull unilat 3x10 - 30kgs

cavalinho 3x10 - 110kgs

rosca alternada 5x10 - 20kgs

[T. Wall 3683]

dat cavalinho

[BrunoSudan 46]

Opá mano acompanhando li no inico do diario que vc fas if asvz oq acha do resultado?

[Saintgraal 3462]

dat cavalinho

amo esse exercicio

cato a borboleta, soco anilhas de 20 até encher a barra, peço pra um qualquer por o pé la trás pra ela não subir e já era

Opá mano acompanhando li no inico do diario que vc fas if asvz oq acha do resultado?

gosto da if, jejum me cai muito bem, limpa meu shape de uma forma grotesca cara

agora só to usando depois de dia de lixo, mas IF é excelente

o protocolo da leangains é apaixonante

@relato

hoje sai dar aula 05:30

antes 400mcg t4 + 15mg efedra

fui de bike hoje, voltei eram 07:00, fiz as coisinhas de casa, comi eram 8:10

meia lata de atum + 2 ovos mexidos

[Saintgraal 3462]

passando relatar o treino

peito/ombro/triceps

sup reto + burrico

4x10 - 93kgs

burrico 6x12 - 100kgs

sup inclinado smith

4x12 - 73kgs

declinado haltere + cross

3x10 - 25kgs cross

3x8 - 24kgs declinado

militar

1x10 - 43kgs

1x8 - 53kgs

1x8 - 53kgs

elev lateral halt + cabo

2x10 - 8kgs halt

2x10 - 10kgs cabo

supino fechado

4x10 - 83kgs

[frankx 2777]

Seu supino Fechado é mais pesado que o meu supino reto , pqp , vai cagar kkkkk

[T. Wall 3683]

Seu supino Fechado é mais pesado que o meu supino reto , pqp , vai cagar kkkkk

[2]

[MonsterFreak 4771]

[3] heuheuhue

o tem em mente pra corrigir o peitoral ?

[Saintgraal 3462]

Seu supino Fechado é mais pesado que o meu supino reto , pqp , vai cagar kkkkk

ahauhauhauhuaha

faço cagando cara, abro os cotovelos, não faço com eles fechados, sera que isso não favorece mais carga?

[3] heuheuhue

o tem em mente pra corrigir o peitoral ?

secar, secar e secar, ver o que tem aqui na verdade...

porque duro corrigir em cutt né...

ai no bulk, partir pra cima dele