Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Po saint não tinha visto seu topico de cutting, que evolução bacana brother, secou bastante.

bem vindo meu amigo

obrigado!

continue acompanhando aqui viu:?

- Vascularização ta ficando top, joga uma tadalafila que já era.

pizza é foda de resistir mano é igual nuttela Celokooooo sauhsayuhsuhasa

kkkkkkkkkkkkkk

foi o ultimo rodizio, prox lixo vou lixar mais light, muita kcal a loco, ainda to retido dessa bosta

sodio a lot

@passando pra relatar treino de ontem

barra 3x8

wheel 3x12

curvada 3x8 - 70kgs

abd pulley 3x12 - 90kgs ajoelhado

facepull unilat 3x10 - 50kgs

panturrilha em pé 3x12 - 90kgs

panturrilha unilat em pé 3x12

cavalinho 3x8 - 80kgs

puxada atrás da nuca 3x6 - 80kgs

rosca alternada 3x8 - 18kgs

pantu leg 180 3x20 - 100kgs

fechei o treino, voltei embora

comi uma janta deliciosa, frango, batatas, arroz e feijão

dia 17/11/2014

inicio 6º semana do cutt 6/14

400mcg t4, ultima semana de t4 high dosage

15mg efedrina

aej 40 min elip

tomei vitamina ovo, soja, aveia, granola, leite, maça, banana

[marlonws 10]

saintgraal, tem como postar suas medidas, fiquei curioso kk, está ficando legal, acompanhando !

[frankx 2772]

Shape ta bem dahora hein , pernas com cortes bacanas , bom volume , vasto lateral saltando demais

[Saintgraal 3462]

saintgraal, tem como postar suas medidas, fiquei curioso kk, está ficando legal, acompanhando !

poxa cara, to sem elas agora... preciso medir por falar nisso, talvez na sexta ou sabado, ai coloco! junto com + fotos

Shape ta bem dahora hein , pernas com cortes bacanas , bom volume , vasto lateral saltando demais

valeu amigo, seja bem vindo, vai passando ai

@relato

18/11/2014

6º semana de cutt, 6 semana e terceiro dia

400mcg t4 + 15mg efedra

sai dar aula, minha ula me deu bolo, voltei, esperei até umas 9, quebrei jejum com 2 ovos cozidos, um cha verde com adoçante

esperei até umas 10 pras 10, tomei café com leite, 600mg cafeina 30mg efedrina e fui treinar naquele gás né

10:20 na gym

o treino foi de pernas e foi o seguinte...

agacho

1x8 - 63kgs (warm up)

3x8 - 113kgs

1x3 - 133kgs

1x1 - 153kgs (dava mais, mas estava sozinho, achei melhor não arriscar)

daqui por diante, foi tudo com biset no burrico

passadas com barra 2x16 - 43kgs

burrico 3x12 - 100kgs

leg unilateral 3x12 - 120kgs

burrico 3x14 - 75kgs

extensora unilateral 3x8 - 60kgs

burrico 2x12 - 75kgs

rdl 3x12 - 73kgs

panturrilha leg 180 unilat 3x12 - 50kgs

mesa flexora uni 4x8 - 30kgs

adutora 3x10 - 80kgs

just it

agora vou comer ahhhhhhh

Editado Novembro 18, 2014 às 14:37 por saintgraal

[Saintgraal 3462]

mandei fazer uma camiseta

pra eu dar aula

opinem, ficou legal?

[tonzinhomaromba 406]

- Saint, em qual periodo da facul ja pode dar aula de personal ? vc ta em qual periodo ? abcs

[frankx 2772]

Só depois de formado tonzinho , antes disso é uso ilegal da profissão .. A partir de 4° período você pode ser instrutor , mas o dono da academia tem que assinar pra você como estagiário .. Aqui em Goiás é assim as normas do Cref , não sei se vale pra outros lugares.

[tonzinhomaromba 406]

Só depois de formado tonzinho , antes disso é uso ilegal da profissão .. A partir de 4° período você pode ser instrutor , mas o dono da academia tem que assinar pra você como estagiário .. Aqui em Goiás é assim as normas do Cref , não sei se vale pra outros lugares.

- ah vlw. é que eu ja tenho emprego, ia só dar umas aulas pra tirar uma grana extra. e não vou poder estagiar pq sou militar... quanto ta a hora/aula de personal no estado de vcs ??

[frankx 2772]

- ah vlw. é que eu ja tenho emprego, ia só dar umas aulas pra tirar uma grana extra. e não vou poder estagiar pq sou militar... quanto ta a hora/aula de personal no estado de vcs ??

a média é 50/60 R$ .. Mas tem muito cara formando ainda que pega por 30/40 R$ ... To com 3 alunos a 55R$ e querendo arrumar mais alguns huahua

[tonzinhomaromba 406]

a média é 50/60 R$ .. Mas tem muito cara formando ainda que pega por 30/40 R$ ... To com 3 alunos a 55R$ e querendo arrumar mais alguns huahua

- esses seus alunos fazem aula 5x por semana ? tenho umas dúvidas a respeito de personal.

sera que o saint vai ficar bolado de ficar conversando aqui no diário dele ? sauhsauhsuasa vou levar essa discussão la pro seu diário.