Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Esse lixo ja ta aumentando hein? Antes era só o rodizio, cuidado

relaxa, só mais hoje!

vou me manter na linha, semana que vem , 400mg t4, ultima semana da high dose

ai vai abaixando, vou dedicar mais ainda na dieta...

ontem deve ter dado umas 3700 kcal, pra um gasto de 3100

então não fodeu tanto

a ref lixo foi: 200g pasta amendoin, 50g granola, 40g aveia, 40 g soja, 1 pct de bolacha tortitas, 1 hot pocket e 200ml leite

relatando hoje 15/11/2014

feriado, but a academia abre

acordei 07:00

300mcg t4 + 30mg efedra + 200mg cafeina

sai fazer aej

45 min elip, marcou 520kcal aquela porra la

voltei comi 2 ovos cozidos, tomei um cha verde agora e vou almoçar pra abaixar pra treinar 13h, hoje treino pernas

[Saintgraal 3462]

passando relatar treino do feriado

pernas

agacho

3x8 - 93kgs

3x6 - 133kgs

leg press 45

3x10 - 350kgs

2x12 - 200kgs

1x12 - 100kgs unilat

extensora unilat

4x8 - 50kgs

rdl

1x12 - 50kgs

2x12 - 70kgs

coice no cabo

4x12 - 80kgs

1x20 - 60kgs

adutora

3x10 - 80kgs

1x20 - 40kgs

finish

agora a noite, irei lixar, rodizio de pizza AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH VOU COMER UNS 40 PEDAÇOS

amanha volto pra dieta, AEJ logo cedo, eliminando retenção HIIT a tarde

ja lixei ontem (e nao era pra lixar)

mas tudo bem, vou tomar vergonha na cara

umas fotos só pra ver a vasc nova saindo, timida, mas saindo devagar (sem pump, apenas de perna)

[NoFearBaby 122]

Execução está mt boa sim Saint

[KimKaphwann 967]

saint qual agacho vc usa ?barra baixa ou alta ? parabéns pelas cargas show, shape ta foda vascul ala sardine hehe

Editado Novembro 15, 2014 às 19:39 por KimKaphwann

[Saintgraal 3462]

Execução está mt boa sim Saint

valeu !!!!

saint qual agacho vc usa ?barra baixa ou alta ? parabéns pelas cargas show, shape ta foda vascul ala sardine hehe

low bar

obrigado!

bem vindo ai

[Saintgraal 3462]

passando pra relatar

ontem comi demais no rodizio, perdi a conta de quantos pedaços comi

foi umas 4000kcals

pois bem...

hoje acordei

300mcg t4 + 15mg efedra + 400mg cafeina

fui fazer AEJ

tenho a chave da gym, então fiz 45min elip,. com carga

marcou 550kcal la

suei a bessa, sai bem, bem bem molhado de la

agora vou almoçar, mais tarde é treino de dorsais, pantu e abs

abraços, bom domingo

mais tarde passo pra relatar tudo

[MonsterFreak 4771]

muito bom saintgral o supino , testa reduzir um pouco a carga e aumentar a cadencia

eu concordo com o comentário do PoloPolo na pagina anterior , uma consultoria com um atleta experiente poderia te ajudar , seria um bom investimento.

[Saintgraal 3462]

muito bom saintgral o supino , testa reduzir um pouco a carga e aumentar a cadencia

eu concordo com o comentário do PoloPolo na pagina anterior , uma consultoria com um atleta experiente poderia te ajudar , seria um bom investimento.

to ligado, mas eu não almejo competir , eu só quero melhorar o shape mesmo, diferenciar ele

e acho que consigo fazer isso

[rnlace 105]

Po saint não tinha visto seu topico de cutting, que evolução bacana brother, secou bastante.

[tonzinhomaromba 406]

- Vascularização ta ficando top, joga uma tadalafila que já era.
pizza é foda de resistir mano é igual nuttela Celokooooo sauhsayuhsuhasa