Jornada Do Saint

[Visitante]

Entao SG, eu acabei de ver seu video do squat.

Aprendi uma coisa com agachos muuuito baixos: devido ao movimento do quadril que vc realiza quando agacha beeeem baixo pode acarretar em possíveis problemas na coluna porque sua lombar acaba contraindo pra frente junto com o quadril e acaba fazendo muita pressão nas ultimas vertebras da lombar, entre L3 e L5, que podem gerar lesões. No meu caso gerou um abaulamento da vertebras e junto com uma érnia de disco que tenho, acabou lesionando. Não que isso vai acontecer com voce mas pode acontecer. Por isso, aconselho a não agachar tããoooo baixo, musculo não entende isso e provavelmente não vai "piorar" seu desenvolvimento sacou, então, não precisa chegar no limite sacou ?! Ja foi comprovado que isso mais machuca do que traz beneficios. A rvtz mas o fisiculturistas agacham até a bunda no chão e porque eu nao posso ? Simples, eles usam kilos de AEs, tem muuuuita massa muscular e dificilmente irão se lesionar, mas se lesionam sim, agente que não fica sabendo.

Cutting ta indo bem dessa vez hein mano, e sem AEs.

Ja deu pra perceber uma grande diferença nas famosas "ancas" laterais do abdomen.

Ja pensou se tivesse feito certinho da ultima vez que vez cutting com AEs? Estaria siniiiiiiiistro.

Mas vai ficar, tenho certeza.

Ta caprichando nas vitaminas né ? Seu corpo precisa muito delas nessa fase de perda de peso. Mantenha sua saúde acima de tudo amigo.

Tamo junto.

esse é o ponto, arredondando as costas, se nao fizer isso nao tem problema nenhum

[rvtz 101]

tenho 14 semanas aless, estou no meio da quinta...

eu pretendo finalizar essas 14, mas se chegar antes no objetivo, ja entro em manutenção!

kkkkkkkkkkkkk mst foi foda

feliz por te ver!

entendi, vou experimentar fazer half squat, e agachar completo com menos peso, gosto do trabalho dos posteriores la embaixo e da bunda (no homo)

kkkkk

quem disse que to sem AES?

trembo , prop, 100mg dsdn

t4, efedra, cafeina

natural é o caralho

sim, melhorei MUITO mas MUITO mesmo a qualidade da alimentação saca

Ahhhhhh taaaaaa HAHAHAHAHHAHA garoto trembolizado, uns gostam mas outros AMAM kkkkkk

ano que vem vou testar a trembo, por enquanto estou OFF, AINDAAAAA hahahahaha

Percebi pooo .. alimentação é tudo.

Segue nessa que é sucesso.

Editado Novembro 12, 2014 às 11:29 por rvtz

[Saintgraal 3462]

vai adorar a trembo garotão!

hahahaha

[rvtz 101]

vai adorar a trembo garotão!

hahahaha

kkkkkkkkkkk

[Saintgraal 3462]

passando relatar o treino 12/11/2014

to com tudo

TO COM TUDO CARALHO!

agacho

1x10 - 93kgs

2x6 - 133kgs

2x8 - 113kgs

1x10 - 103kgs

leg press

3x10 - 350kgs amplitude meia boca

2x12 - 200kgs - joelho na testa

1x12 - 100kgs unilat

1x20 - 50kgs unilat

extensora unilateral

3x8 - 55kgs

duas pernas

1x15 - 60kgs

flexora sentado unilat + adutora

3x12 - 30kgs flexora

3x15 - 75kgs adut

acabei o treino

to moido, agora banho e trampo

[Saintgraal 3462]

Relato

Hoje faz exatamente 1 mês que comecei meu cutting

ganhos estão bons, resultados aparecendo a cada dia

domingo postarei mais fotos, para vocês verem o progresso!

hoje acordei 05:35

300mcg t4 + 15mg efedrina

fui treinar com a esposa

ela treino posteriores e eu AEJ

35 min elipticon, suei horrores

ai fui pesar (FRANGO MODE ON)

DEU 89,8 KKKKKKKKKKKKKKK

agora vou ir na dentista, depois volto pra fazer pantu e abd

hoje não treinarei os peitorais, por conta de um evento da faculdade, diz que vai ter campeonato de supino la, então vou participar

!

[Saintgraal 3462]

passando pra relatar o treino

resolvi fazer umas puxadas hoje, era dia de peito, mas como ja expliquei, vou tentar ganhar o campeonatinho de supino da faculdade kkkkkkk

deixo peito pra amanha dai

pull ups + wheel

1x10

1x8

1x7

wheel

3x13

puxada pulley na nuca + oblicuo

3x8 - 60kgs slowmode

oblicuo

3x10 - 40kg

remada sentado + burrico

2x8 - 65kgs

burrico

3x16 - 85kgs

pant no leg press 180 unilateral

3x12 - 60kgs

rosca martelo

3x8 - 24kgs

chin up

3x8

segue tres fotos que tirei agora, ta melhorando a vista anterior?

eu tava um lixão

ai domingo posto tudo certo

agora almoçar e gogo trabalhar!

[tonzinhomaromba 406]

- Frango mode ON minha .... sauhsuahsa, vc tava sem água nenhuma no corpo porra. celoko. no seu aej vc bebe água ?

vc faz aej no mesmo horário que eu, aquele soninho maroto na academia né, ainda mas se o ar estiver no fuulll.

[Espartano_ 126]

hehehe

estou postando as minhas agora !

é phoda

FOTOS 13/10/2014 INICIO DO CUTTING, PEITORAL ZOADO COMO SEMPRE...

FOTOS DIA 03/11/2014

AS FOTOS FORAM TIRADAS A NOITE, QUASE NA HORA DE DORMIR, PORTANTO SEM PUMP, SEM BOSTA NENHUMA

PS: IMAGENS FORTES

COM PUMP

foram 23 dias de cutting até agora, acho que os resultados estão legais por enquanto, quero opiniões sinceras

meu peitoral como sempre, foi meu defeito, e continua sendo, ele será o ultimo a mudar nessa transição toda

23º dia

200mcg t4 + 15mg efedra

jejum total

sai dar aula cedo umas 7h

voltei da aula de personal, bati uma vitamina com ovo, banana, leite, yogurte, soja, aveia e granola

agora esperando pra ir treinar costas...

Vc anda de camisa e sunga na rua? As marcas são exatamente ali kkkkkkkkkk

Costas parecem de quem malha, abs e peitoral não.

Você já experimentou fazer consultoria com algum atleta?

[Rodzilla 579]

shape ta mt bom saint.. teus braços e deltz e dorsais tão mt bons as pernas também, embora diante do tronco elas fiquem até pequenas huahuaeuhae, e notei uma leve assimetria entre as pernas, impressão minha? relaxa q isso é coisa q só quem é bem detalhista/maromba vai perceber...

agora peitoral teu ponto fraco né cara, só falta isso pra ficar um shape de

podia fazer um resumo de como treinou ele nos ultimos 2 anos? divisão de treinos e pá, número de exercícios e séries?

Editado Novembro 13, 2014 às 23:41 por Rodzilla