Jornada Do Saint

[Lucas SFernandes 124]

Saint, pensa em trocar a efedrina por algum outro farmaco ?

[NoFearBaby 122]

Belas coxas da sua esposa Saint.

Tá fazendo 1 dia de lixo por semana?

[Saintgraal 3462]

Belas coxas da sua esposa Saint.

Tá fazendo 1 dia de lixo por semana?

sim, na verdade uma ref lixo, e está acontecendo geralmente no sábado a noite

você chegou a ver o vídeo? como está minha execução?

pode me dar uma opinião?

hehehe, ela tava sem pump ein kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Saint, pensa em trocar a efedrina por algum outro farmaco ?

não não, você diz estimulante ou para perder bf?

efedrina é muito boa, me suprime apetite, me mantem no eixo, me estimula!

@relato

agora vou pra gym fazer um hiit e panturrilhas

[Pollopollo 110]

Execução tá muito boa man, dois pontos que podem lhe ajudar a melhorar é reduzir um pouco a influência do quadril. Seus ombros e trapezio também parecem bem tensos, isso pode ser pra tentar compensar alguma fraqueza no core, seja lombar ou abs.

Se for pra ficar mais em hipertrofia, da pra mudar o tempo também, passar menos tempo extendido.

De resto show, quadzilla você

[Saintgraal 3462]

Execução tá muito boa man, dois pontos que podem lhe ajudar a melhorar é reduzir um pouco a influência do quadril. Seus ombros e trapezio também parecem bem tensos, isso pode ser pra tentar compensar alguma fraqueza no core, seja lombar ou abs.

Se for pra ficar mais em hipertrofia, da pra mudar o tempo também, passar menos tempo extendido.

De resto show, quadzilla você

valeu cara, vou me focar em melhorar um pouco mais o core

é que a carga me faz tomar uma "coragem" mas vou ficar menos tempo estendido

segue algumas fotos 09/11/2014 com pump

[Saintgraal 3462]

ontem a noite, fui na gym que trabalho, dei um treino eu e minha esposa

fiz abdome, deltoide posterior e panturrilhas, finalizei com HIIT

oblicuo cabo 2x12 - 60kg

oblicuo anilha 2x12 - 20kgs superslow mode

gemeos em pé na maquina 5x12 - 80kgs superslow

facepull unilateral 3x12 - 30kgs

facepull corda 3x10 - 50kgs

HIIT

10min esteira

5min escada

5 min elip

tudo alta intensidade

29º dia de cutt

primeiro dia da quinta semana

e lá vamos nós

acordei mandei 300mcg t4 + 15mg efedra

fui fazer AEJ

35 min elip, suei pra caralho

voltei bati vitamina

1 ovo, 30g aveia, 20g, granola, 20g soja, 200ml yogurte, 100ml leite desnatado, 3 morangos, 1 banana, 1 maça

tomei td

agora esperando pra ir treinar 11h, vou tomar cafeina e efedra daqui a pouco

resultados aparecendo a cada dia mais!

[Stein 6097]

segue link do vídeo de um set que fiz do squat - >

até os 100 kg gosto de agachar até o calcanhar, daí pra cima é bem similar a sua..

de resto seriam mínimas alterações que servem de ajuste para que cada um consiga executar o movimento..

execução aprovada com certeza..

quanto as fotos, melhorou bastante o shape nos últimos tempos..

diminuiu aquelas comilanças asombrosas do passado foi.?!?!?!?

suhaushaushas

grande abraço SG

[Saintgraal 3462]

hahahaha

diminui sim cara, agora to pegando firme, bem regrado,

lixo só nos sabados a noite, ai eu libero

esse sabado fui num rodizio de pizza, foram 22 pedaços de td quanto é pizza

peidei o dia todo

edit, passando pra upar o treino

chest/shoulders/triceps

sup reto halteres

1x12 - 40kgs

1x8 - 40kgs

1x7 - 40kgs

1x8 - 36kgs

sup reto barra

3x6 - 93kgs

sup inclinado halter

3x8 - 32kgs

pullover

3x12 - 28kgs

mergulho paralelas

3x12

shoulder

militar

1x4 - 53kgs

1x6 - 53kgs

1x8 - 53kgs

1x7 - 53kgs

elev lateral halt

4x12 - 12kgs

triceps inverso pulley unilat

3x12 - 50kgs

rosca francesa com ketbell

3x12 - 8kgs

Editado Novembro 10, 2014 às 15:38 por saintgraal

[Lucas SFernandes 124]

Monstro hein Rafael, Quadz top !

[rvtz 101]

ta melhoraaaaaaaando ...

agora vai hein ..

triceps beeeem marcado .. ta secando!