Jornada Do Saint

[tonzinhomaromba 406]

- 400 mg de cafeina direto ? caraca, eu tava jogando 200 + 30 de efedra. tenho sentindo vontade de vomitar no final do treino, ai dou uma gofada e passa.

[T. Wall 3522]

Ta indo man, pelas costas da pra ver que a lombar deu uma boa melhorada, abs também deu uma boa reduzida já, principalmente na parte de cima.

Próxima passo agora é tomar um sol sem camisa ver como o corpo reage e estudar mexer nas macros, reduzir carbos, baixar kcal ou aumentar cardio

Assinando embaixo aqui.

Voltei a página para ver as fotos, as dorsais melhoraram muito, estão bem mais marcadas para quem estava sem pump. Parabéns Saint malemolento! (NO HOMO)

;D

[Saintgraal 3462]

Quanto de BF, Fera?

12-13% quero baixar pra 9-10% nesse cutt

- 400 mg de cafeina direto ? caraca, eu tava jogando 200 + 30 de efedra. tenho sentindo vontade de vomitar no final do treino, ai dou uma gofada e passa.

kkkkkkkkk sim

200 nem me faz efeito, jogo 400 pra sentir um up dela

sou bem tolerante a cafeina

Assinando embaixo aqui.

Voltei a página para ver as fotos, as dorsais melhoraram muito, estão bem mais marcadas para quem estava sem pump. Parabéns Saint malemolento! (NO HOMO)

;D

valeu amigo

obrigado por passar e comentar, gosto de opiniões sinceras

domingo posto mais fotos e conto com você e a galerinha que ta acompanhando

@relato

26º DIA DE CUTTING

Dia tranquilo ontem, um pouco mais de stress, mas tudo correu bem, hoje tenho dois seminários para apresentar na faculdade, estou concluindo algumas disciplinas já, logo entro de férias

acordei tomei 250mcg t4 + 15mg efedra

shot 100mg trembo + 100mg prop na bunda, esposa aplicou kkkkkkkkkkk

nem senti nada!

fui fazer aero, elipticon 40 min, com carga, suei a bessa, aquela porra marcou 425kcal gastas, mas é balela, só sei que o aero rendeu bem...

as 10:50 vou pro treino hoje, costas, quero pegar 120 na cavalinho uhul

parei com o terra por enquanto por conta do meu posterior esquerdo, eu senti fisgar a 10 dias atrás então dei um tempo pra ele

[Saintgraal 3462]

treino bem feito ainda no dia 07/11/2014

wheel + pull ups

12/10

12/8

12/8

remada unilateral + burrico

3x10 - 42kg remada

3x12 - 100kgs burrico

fly inverso + pant leg unilat

3x10 - 16kgs fly

3x12 - 70kgs pant

facepull

5x12 - 40kg

cavalinho

2x10 - 100kg

1x10 - 105kg

rosca martelo

3x10 - 22kgs

rosca pulley unilateral

2x8 - 40kg

[pedrinho91 1075]

Altas cargas em fera, acompanhando daqui pra frente, vou dar uma lida geral no diario!

Abs e bons treinos.

[Lucas SFernandes 124]

Vi suas fotos Saint, trapz e antebraço foda de mais kkkk

[Saintgraal 3462]

Altas cargas em fera, acompanhando daqui pra frente, vou dar uma lida geral no diario!

Abs e bons treinos.

bem vindo ao meu diário amigo!

fique a vontade

Vi suas fotos Saint, trapz e antebraço foda de mais kkkk

valeu cara, muito obrigado

amanha postarei novas fotos do shape

Relatando...

27º dia de cutting

acordei 7:00, como programado antes, ia fazer AEJ

mandei 300mcg t4 + 15mg efedrina e peguei a bike, fui até a gym que trabalho

lá fiz 30 min de elipticon, com carga, suei a bessa!

voltei, o total deu uns 45 min de AEJ

bati uma vitamina, 1 banana, 1 maça, 30g aveia, 20g soja, 10g granola, 200ml yogurte

virou um creme delicioso!

agora vou comer um pão com cottage, tomar cafe e ir treinar umas 10:40

abraço!

[Saintgraal 3462]

Passando pra relatar o treino

Squat

1x10 - 63kgs

2x6 - 133kgs

2x8 - 113kgs

leg press

3x12 - 340kgs - execução menor porém lenta

3x10 - 200kgs - joelho no peito

avanço com passada (barra)

1x8 - 13kgs

1x8 - 23kgs

1x8 - 33kgs

rdl

2x12 - 53kgs

mesa flexora unilateral

3x8 - 40kgs

adutora

4x12 - 80kgs

abdutora

3x10 - 120kgs

segue link do vídeo de um set que fiz do squat - >

amanha fotos!

abraços

[Saintgraal 3462]

Minha esposa treina comigo, ela tem 1 ano e meio de treino, claro eu que ensinei...

segue duas fotos da coxa dela :

[Saintgraal 3462]

relatando sobre a noite de ontem, bom fomos a um rodizio de pizzas, comi +/- uns 15 pedaços de pizza, de TODOS os sabores, inclusive pizzas doces

resultado? estou retidão hoje, mas estou tranquilo, estou bem quanto aos lixos, eu podia lixar!
foi muito bom

28º dia de cutt

hoje tomei t4 300mcg, 15mg efedra

voltei a dormir, acordei agora, estou em jejum total, não fiz o aej

mais tarde hiit

voltei pra dieta já