Jornada Do Saint

[LucasMaduro 9]

fala saint, t madei uma pm ai com umas perguntas sobre a LG quando puder me respond ai

[Matheus_ 309]

Ta com um shape massa em saint

já começou com o clemb?

se sim, como tão as tremedeiras ae? ahuuhaauh

[Saintgraal 3462]

Saint, serio. Curti seus bracos cara, parabens! Realmente nao parece MESMO que ja foi obeso, eh incrivel como somos capazes de mudar nosso corpo! Voltei hoje a treinar, logo, logo volto com o meu diario! E bom refeed amanha, sempre bom um refeedzinho neh ! hahaha..

vlw fe-rato

putz nem me fale, refeed é muito bom!

Seu shape tá muito bom Saintgraal, secou bem desde o início do diário.

Essa falta de sono de hoje você acha que foi por causa do ciclo, ou você costuma dormir pouco mesmo?

Seu diário foi fechado porque você não tava treinando né?! Por que parou mesmo?

eu durmo bem, umas 8-9hrs dia quando posso, sei lá o porque fiquei sem sono =/

mais já melhorei, dormi pra kct hoje

vlw por acompanhar

fala saint, t madei uma pm ai com umas perguntas sobre a LG quando puder me respond ai

fala Lucas!

respondi lá

Ta com um shape massa em saint

já começou com o clemb?

se sim, como tão as tremedeiras ae? ahuuhaauh

o shape não tá massa não, ta longe disso shauhasuhasas

mais já comecei, estou no sexto dia, tremedeira não larga de mim desde o primeiro.

tenso, mais agente aguenta!

abraços

[LucasMaduro 9]

fala saint, brigadao pelos esclarecimentos sobre LG, mt construtivo

quem sab eu tb nao entro nessa febre ai tb heheheh

[Matheus_ 309]

Cara, o aerolin também da tremedeira pra cacete

Mas eu não tenho certeza se elas tão atrapalhando ou eu to gostando

sei lá, me parece ser bom ficar tremendo hehehe

[oPesquisador 0]

Próximo nível: Fitnesss... gogogogo Saint

OBS: Shape ta bacana

[Saintgraal 3462]

fala saint, brigadao pelos esclarecimentos sobre LG, mt construtivo

quem sab eu tb nao entro nessa febre ai tb heheheh

denada manin!

precisando só perguntar, oque eu souber te falo =)

Cara, o aerolin também da tremedeira pra cacete

Mas eu não tenho certeza se elas tão atrapalhando ou eu to gostando

sei lá, me parece ser bom ficar tremendo hehehe

hahaha nem fale, a tremedeira atrapalha em algumas coisas, no treino fica mais tenso ainda

mais nada que não dê pra superar

segue firme!

Próximo nível: Fitnesss... gogogogo Saint

OBS: Shape ta bacana

rumo ao shape sonhado!

sempre

hello

relatar hoje, levei o jejum até umas 15:30 hoje, cheio de trampo e tals, depois fui treinar:

• Barbell Squat:
  
  • 90 kg x 5 reps (+92 pts)
    
  • 94 kg x 5 reps (+96 pts)
    
  • 96 kg x 5 reps (+98 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • os dois ultimos sets de 100kg, precisei de ajuda pra subir as ultimas 3 reps
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press:

  • 40 kg x 6 reps (+47 pts)
    
  • 44 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 46 kg x 6 reps (+54 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 60 kg x 8 reps (+37 pts)
    
  • 70 kg x 6 reps (+41 pts)
    
  • remada cavalo
    

  [*]Standing Barbell Calf Raise:

  • 130 kg x 10 reps (+38 pts)
    
  • 130 kg x 15 reps (+42 pts)
    
  • pantu na smith
    

  [*]Ab Wheel (kneeling):

  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 10 reps (+18 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2.5 km (+83 pts)
    

rendeu demais, e aumentei minha carga no agacho, os 2 ultimos sets, pedi ajuda pro parceiro, na costela.

quanto ao ciclo: 2ml de manhã, 1ml tarde, colaterais: os de sempre, stress mais tenso, e dor de cabeça leve.

dieta ficou hoje: 3151kcal, 476g carb, 43g gord, 195g prot (refeed)

agora o gráfico da ultima semana, com as kcals queimadas, e consumidas

boa noite, e otimo fim de semana a todos

!

[RConstantino 11]

dahora esse grafico cara! aonde arrumou ele?

esses colaterais devem ser uma porcaria mesmo de ter kkk ficar com tremedeira o dia todo deve ser muito ruim kkk

mas segue firme ae parceiro!

[LucasMaduro 9]

esse diario vai virar uma monografia cheio de graficos e figuras

hauahuahauh

[-Intense- 15]

Saint Graal, qual ciclo tá fazendo? não achei

Aonde pegou esse gráfico?