Jornada Do Saint

[Pollopollo 110]

Ta com pump?

Braços e ombrera continuam destaque e as costas tão bem também. Teu peito o upper chest tá até decente cara, isso junto com o desenvolvimento dos ombros pra mim é sinal de que eles devem roubar boa parte do esforço dos seus supinos. Talvez mandar uns declinados ajude a equilibrar as coisas, você já tentou?

[Munreed 4]

Acompanhando em off...

Horda mano?

[Aliago 192]

E ae saint, bom te ver de volta!

[Saintgraal 3457]

Ta com pump?

Braços e ombrera continuam destaque e as costas tão bem também. Teu peito o upper chest tá até decente cara, isso junto com o desenvolvimento dos ombros pra mim é sinal de que eles devem roubar boa parte do esforço dos seus supinos. Talvez mandar uns declinados ajude a equilibrar as coisas, você já tentou?

pump leve nas costas soh...

bom cara, eu preciso tentar mandar uns declinados, será que desenha o peito?

eu não vejo mais esperança lol

E ae saint, bom te ver de volta!

valeu!

[Pollopollo 110]

pump leve nas costas soh...

bom cara, eu preciso tentar mandar uns declinados, será que desenha o peito?

eu não vejo mais esperança lol

valeu!

Cara, eu não falo do declinado pra desenhar não, é mais para tentar tirar um pouco dos seus ombros do movimento. Talvez fechando mais os cotovelos e fazendo declinado você consiga chamar mais o esforço pro peitoral. Pra maioria das pessoas não é a melhor coisa, mas no seu caso pode ajudar a mudar a biomecânica do movimento.

[Saintgraal 3457]

putz cara, eu entendi e desenhei na mente

vamos ver amanha que eh dia de peito

[Pred 133]

Saint.

Tenho q por peito e costas no mesmo dia oque tu sugere de exercícios?

Nao tenho como malhar sexta por causa da facul

Ia dividir

A perna

B ombro trapezio

C peito costas

D bic/tric

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[maderaço 155]

Wow.... tá vivo SG??? sumiu viado, porra os resultados do ciclo estão sendo mantidos pelo jeito...

Tá fazendo oq? terminou a tpc já? como foi o protocolo?

Abraços man, fico feliz em ver q vc tá de volta.

[Saintgraal 3457]

Wow.... tá vivo SG??? sumiu viado, porra os resultados do ciclo estão sendo mantidos pelo jeito...

Tá fazendo oq? terminou a tpc já? como foi o protocolo?

Abraços man, fico feliz em ver q vc tá de volta.

kkkkkkkkkkkkkkkk tpc, o que é isso?

saudade meu brother!

to on diretão agora

Saint.

Tenho q por peito e costas no mesmo dia oque tu sugere de exercícios?

Nao tenho como malhar sexta por causa da facul

Ia dividir

A perna

B ombro trapezio

C peito costas

D bic/tric

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acho que assim ta legal...

ou

costas/trapz/ombro

pernas

peito

bic/tric

[Pred 133]

Problema é montar o treino de costas/peito

Tava pensando

Flexao 4x

Supino 3x

Crucifixo 5x

Cross 3x

Barra 4x

Curvada 3x

Pulldown 3x

Serrote 5x

Pullover 2x

Oque mudarias?

Em julho tem diana com cipionato,

Vais dar uma olhada neh ?

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