Jornada Do Saint

[Fdsi 7]

*O*

[Tilapia Gigante 2]

Ta dahora ja bora bulkar pra depois rasga

[Saintgraal 3462]

e ae blz saint? ja to acompanhando o diario de vez em qndo, mas fico em off, so uma coisa, pq essa inversao de carbs e fat em dias on e off? acredito que nao faz diferenca nao faz?

abracos e bons treinos...

é uma especie de ciclagem de macros que o protocolo LG aborda.

sinceramente não sei se faz diferença, mais quanto a fome, tem ajudado muito poder comer carbs...

O da direita tem umas dorsais massa em!

podecrer, e olha que fazemos o mesmo treino praticamente pra dorsais, só que a genetica dele é beneficiada -.-

sahuashuashsa

Velho, pensei exatamente a mesma coisa! hauahuhau

Saint, vc já pesou 106 kg, como assim??

Parabéns pela evolução, pela sua foto jamais ia imaginar que vc já foi huge desse jeito.

já pesei 116kg, tenho estrias, embaixo dos braços, na barriga e entre as coxas...

agora to com 81.5 (pesei ontem hahaha)

vamo rumo ao sinistro!

*O*

\o/

Ta dahora ja bora bulkar pra depois rasga

hahaha quero secar toda a graxa, toda mesmo...

já que carreguei a vida toda..

como dizia uma user daqui do forum, que não me recordo o nome...

"já fui mediocre tempo suficiente" minha meta é 10 9.5 não rola.

abraços obrigado por acompanhar, também estou lá no seu diário!

[TrueBull 11]

Legal essa foto da galera, vc está super bem como o pessoal disse não dá para acreditar, tbm acho que deve secar mais,não que esteja ruim é que fica melhor de bulkar pelos relatos que tenho lido da galera.

Show de bola e segue o seco!!!

[LucasMaduro 9]

ele deve ter mais tempo de treino q vc ... relaxa q na hora do bulk td fik mais facil, cutting q eh problematico hehehe

[Guedao 10]

Ae saint pra quem ja teve 116kg ta é firmezao qro ver voltar a esse peso mas em "massa muscular" boooooora que bora

[2drafael 106]

Cara, to acompanhando aqui. E parabéns pelo shape, ta fera mesmo. Como a galera disse, nem parece que já teve 100kg+

Abraço!

[Visitante Madolios]

Acompanhando Saintgraal

Parabéns pela evolução!!!!

Já cheguei aos 86Kg com 1,72m (há 3 anos atrás) imagine só, tinha parado de fazer musculação por 2 anos e engordei 24Kg voltei e perdi 12Kg em 3 meses ai fiz 1 ano e parei dinovo agora estou de volta e não vou parar

mais...faz 1ano e meio que voltei, treinando sério (com conhecimento adquirido no fórum e estudos) há 5 meses.

Admiro bastante estes relatos pois sei que é necessário muita determinação...

É isso ai sempre inovando os resultados irão continuar...

Editado Janeiro 5, 2012 às 19:17 por Madolios

[Saintgraal 3462]

Legal essa foto da galera, vc está super bem como o pessoal disse não dá para acreditar, tbm acho que deve secar mais,não que esteja ruim é que fica melhor de bulkar pelos relatos que tenho lido da galera.

Show de bola e segue o seco!!!

ele deve ter mais tempo de treino q vc ... relaxa q na hora do bulk td fik mais facil, cutting q eh problematico hehehe

Ae saint pra quem ja teve 116kg ta é firmezao qro ver voltar a esse peso mas em "massa muscular" boooooora que bora

Cara, to acompanhando aqui. E parabéns pelo shape, ta fera mesmo. Como a galera disse, nem parece que já teve 100kg+

Abraço!

Acompanhando Saintgraal

Parabéns pela evolução!!!!

Já cheguei aos 86Kg com 1,72m (há 3 anos atrás) imagine só, tinha parado de fazer musculação por 2 anos e engordei 24Kg voltei e perdi 12Kg em 3 meses ai fiz 1 ano e parei dinovo agora estou de volta e não vou parar

mais...faz 1ano e meio que voltei, treinando sério (com conhecimento adquirido no fórum e estudos) há 5 meses.

Admiro bastante estes relatos pois sei que é necessário muita determinação...

É isso ai sempre inovando os resultados irão continuar...

galera fico muito agradecido mesmo, de ter mais gente acompanhando meus relatos, estou mantendo os relatos com muita dedicação.

é bom isso me motiva a postar cada vez mais aqui...

e toda dica que eu puder pegar de vocês vou considerar, é sempre bom ter a mente aberta...

porque não é facil vir de obesidade de nivel tão alto, agora estou chegando mais no final, e quero ver se realmente consigo esculpir o pouco de musculos que tenho com o cutting, e depois crescer, eu não tenho pressa pra isso, tenho pressa pra mandar embora PRA SEMPRE essas gorduras, que eu ganhei em 20 anos de sedentarismo, porisso a noia pra secar tudo, agente que é "ex-gordo" passa a ter um certo odio da gordura, não sei explicar, é só sentindo na pele mesmo.

não bulko por esse motivo, ainda não estou satisfeito com meu shape, gostaria de ver ele bem definido e vascularizado, depois eu pensaria melhor em bulk.

Relatando hoje

estava sem sono, acordei umas 04:30 da matina, e fui dar uma caminhada porai

• Walking:
  
  • 0:45:00 || 4 km (+94 pts)
    
  • AEJ
    

dieta ficou assim: 1806kcal, 26g carb, 106g gord, 191g prot

quanto ao ciclo: 2ml cedo, 1ml tarde, quinto dia

colaterais: tremedeira, stress (muito), dor de cabeça bem leve.

amanhã tem agacho e refeed, vou bater 3000kcal amanhã.

abraços e boa noite!

[RTiago 307]

Seu shape tá muito bom Saintgraal, secou bem desde o início do diário.

Essa falta de sono de hoje você acha que foi por causa do ciclo, ou você costuma dormir pouco mesmo?

Saint, serio. Curti seus bracos cara, parabens! Realmente nao parece MESMO que ja foi obeso, eh incrivel como somos capazes de mudar nosso corpo! Voltei hoje a treinar, logo, logo volto com o meu diario! E bom refeed amanha, sempre bom um refeedzinho neh ! hahaha..

Seu diário foi fechado porque você não tava treinando né?! Por que parou mesmo?