Jornada Do Saint

[Deficiente_Eficiente 48]

Seguindo aki Saint.

Quero saber sua opinião de LG para clean bulk. Você acha que compensa fazer? Ou só no cut?

Abraços e segue firme na luta.

[LucasMaduro 9]

Diario ta bombando hein jovem ... aki depois vamu troca uma ideia sobre essa lean gains, preciso saber alguns detalhes de alguns protocolos, assim q estiveer recuperado to pensando em fazer a metabolica junto de LG.

vai firme ai

[Guedao 10]

não sei como conseguem ficar tanto tempo sem comer, pelo menos eu nao aguento ficar mt tempo sem comer acordado kkk sinto muita fome arg arg arg to com fome agora.. se eu nao como me sinto fraco sinto que to perdendo massa magra UAHHUIAHuiaHU sei la é doidera mas eu sinto essas coisas. Bom só bobera que falei até agora forçaaa ae e bora com os treinos flw

[Saintgraal 3463]

Seguindo aki Saint.

Quero saber sua opinião de LG para clean bulk. Você acha que compensa fazer? Ou só no cut?

Abraços e segue firme na luta.

fala deficiente_eficiente blz?

cara, eu nunca experimentei, alias nunca bulkei *___*, mal vejo a hora de poder voltar a comer de verdade rsrs

mais assim, andei pesquisando (e muito) já, eu bulkaria LG de boa, mais ou menos assim:

dias on: 3500kcal

dias off: 2500kcal

faria facil esse esquema. lean bulk

com o mesmo protocolo de macros: dias de treino high carb, low fat, prot high (3 dias na semana)

dias sem treino low carb, high fat, prot high (4 dias na semana)

com certesa farei assim quando chegar a hora.

abraços!

Diario ta bombando hein jovem ... aki depois vamu troca uma ideia sobre essa lean gains, preciso saber alguns detalhes de alguns protocolos, assim q estiveer recuperado to pensando em fazer a metabolica junto de LG.

vai firme ai

Opa lucas, oque eu souber responder eu ajudo, com certesa brother!

mais o Mpcosta82, tem muito mais conhecimento sobre IF

mais estamos ai, ele pode ajudar também.

não sei como conseguem ficar tanto tempo sem comer, pelo menos eu nao aguento ficar mt tempo sem comer acordado kkk sinto muita fome arg arg arg to com fome agora.. se eu nao como me sinto fraco sinto que to perdendo massa magra UAHHUIAHuiaHU sei la é doidera mas eu sinto essas coisas. Bom só bobera que falei até agora forçaaa ae e bora com os treinos flw

hahahaha

obrigado, os treinos estão insanos, no limite mesmo, estou com um foco que nunca tive antes, apenas com a cafeina.

Yay

relatando, hoje o dia estava quente, estou me controlando mais no café, e a tremedeira está "comendo quente", mais agente aguenta!

sobre o ciclo: 1ml cedo e 1ml tarde,

colaterais, tremedeira, corpo quente.

estou no quarto dia.

treino de hoje:

• Barbell Incline Bench Press:
  
  • 70 kg x 6 reps (+60 pts)
    
  • 74 kg x 5 reps (+61 pts)
    
  • 74 kg x 6 reps (+63 pts)
    

  [*]Barbell Bench Press:

  • 80 kg x 5 reps (+82 pts)
    

  [*]Dumbbell Flyes:

  • 20 kg x 6 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+10 pts)
    

  [*]Pull-Up:

  • 6 reps (+34 pts)
    
  • 6 reps (+34 pts)
    
  • 5 reps (+26 pts)
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 80 kg x 6 reps (+84 pts)
    
  • 90 kg x 6 reps (+95 pts)
    
  • 106 kg x 6 reps (+112 pts)
    

  [*]Bent-Arm Dumbbell Pullover:

  • 30 kg x 6 reps (+15 pts)
    
  • 30 kg x 7 reps (+16 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    

a dieta hoje: 2530kcal, 347g carb, 30g gord, 207g prot

hoje, tirei uma foto com os parceiros da gym, resolvi postar aqui, claro que pedi antes a eles hahaha segue:

Não vou dar nome aos bois, por privacidade mesmo. sou o do meio.

OIA OS 3 FRANGO AINDA ASHUSAHUSAHUHSA

fuiz, até amanhã

sayonara

[RConstantino 11]

Saintgraal, voce tem certeza que já foi gordo cara? kkkkk

acho que é só migué mesmo cara kkkkkkkkk

parabéns pela evolução!

te mandei uma perguntinha por mp cara! kk

abração!

[AAugusto 197]

Seguindo legal aki manow

poha véih c ta magrão ja kra, pra quem falo que tinha 106 kgs, sei não hein...

shaushauhsua

velho, sobre a LG queria até arriscar, ja fiz alguns dias que tava sozinho, a fome nem da na hora, só fikar tomando agua o dia inteiro.

mas eu nem arrisco manow de fala isso pra minha familha, axo que eles vão me internar se eu falar alguma coisa sobre jejum interminente...

mas enfim, boa sorte kra, e bons ganhos, ou perdas.... de gordura ahsuahsua

abraços

[geomancer 29]

e ae blz saint? ja to acompanhando o diario de vez em qndo, mas fico em off, so uma coisa, pq essa inversao de carbs e fat em dias on e off? acredito que nao faz diferenca nao faz?

abracos e bons treinos...

[luis2356 372]

O da direita tem umas dorsais massa em!

[RConstantino 11]

O da direita tem umas dorsais massa em!

Eu ia dizer a mesma coisa kk

[Sarah Connor 3]

O da direita tem umas dorsais massa em!

Velho, pensei exatamente a mesma coisa! hauahuhau

Saint, vc já pesou 106 kg, como assim??

Parabéns pela evolução, pela sua foto jamais ia imaginar que vc já foi huge desse jeito.