Jornada Do Saint

[bruno augusto 21]

acompanhando off

[amandarun 224]

ahhhh ta, pensei que ia usar gh hahhaa

mas é menos caro do que eu pensei que fosse.. mas é pq vc vai pegar mais barato mesmo, eu tinha uma ideia de uns 1500 por ciclo sei la

[Saintgraal 3462]

ahhhh ta, pensei que ia usar gh hahhaa

mas é menos caro do que eu pensei que fosse.. mas é pq vc vai pegar mais barato mesmo, eu tinha uma ideia de uns 1500 por ciclo sei la

espero atingir o que quero nesse ciclo

definição e qualidade.

torce pra mim?

abraço!

relato dia 27/03/2013

upper II

supino reto

2x8 - 92kgs

1x7 - 94kgs

supino inclinado halt

1x10 - 32kgs

3x12 - 22kgs

supino reto halt

2x10 - 32kgs

remada cavalinho

3x12 - 60kgs

puxada pulley bem aberta

3x10 - 55kgs

abdome pulley

3x15 - 50kgs

elevação de pernas

2x15

sai da gym, tomei um shake rápido, fui até a casa da minha amiga para corrermos um pouco no ginásio.

corrida 15 min

caminhada 20min

31 chin ups (fazia 6 ou 7 por volta)

foi só

abraço!

[amandarun 224]

torço sim haha

[Saintgraal 3462]

relato de ontem

treino foda de pernas (não deu pra fazer mais, o dono fechou cedo, ele tinha igreja, fdp)

agacho

3x10 - 80kgs

agacho frontal

2x10 - 60kgs

agora estou indo treinar, minha gym abre feriado LOL

[Saintgraal 3462]

relato de ontem 29/03

treinei upper

sup reto

4x10 - 92kgs

sup inclinado

3x6 - 72kgs

remada curvada

4x8 - 72kgs

puxada pulley bem aberta

4x12 - 50kgs

sai, fui caminhar, tomei um shakezin

chin ups

5x6

fechei

agora relatando hoje 30/03

lower

agacho

5x6 - 92kgs

stiff

4x8 - 50kgs

flexora

3x12 - 40kgs

extensora unilateral

3x10 - 55kgs

panturrilha sentado

3x25 - 60kgs

panturrilha no leg

3x15 - 150kgs

abraço e boa páscoa a todos!

Editado Março 31, 2013 às 00:19 por saintgraal

[bagaceirababy 37]

Ae saint, tava só esperando passar a pascoa pra começar o ciclo? Se entregou as 12.000 cal no feriado? HEUIHEIUHEUI

Como é que foi de pascoa?

abraço

[Saintgraal 3462]

Ae saint, tava só esperando passar a pascoa pra começar o ciclo? Se entregou as 12.000 cal no feriado? HEUIHEIUHEUI

Como é que foi de pascoa?

abraço

OIiiiii

então.

ciclo começando segunda feira que vem 08/04, hahaha não desta vez foi suave, não comi muito não, eu me segurei, e matei minha fome na aveia SANTA AVEIA!.

no mais, foi tudo bem.

minha irmã chegou com um ovo trufado, recheado com maracujá e prestígio, pensa no pecado, esse eu nçao aguentei, comi um pouco,m mas foi bem controlado

ps: nada melhor que começar o ciclo solteiro, livre, leve e solto.

não cuidar de ninguém , apenas de mim, eu preciso disso.

bem agora que meu namoro ia fazer 1 ano HEAUHAEUHUAEHUEAHUAEHEAUHAE

é assim mesmo

[Poeta 8]

E ai Saint suave.

O que achou desse seu treino upper e lower compensa?

[brau 29]

Qual pag tem fotos atuais?

Acompanhando a partir de agora!

Parabéns pela mudança.

Abraço!