Jornada Do Saint

[bagaceirababy 37]

Se vc cuidar melhor da dieta dessa vez vai ter resultados ainda superiores ao ciclo anterior....Aproveita as ferias pra planejar melhor as refeições tb, ou entrar numa dessas de paleo diet, dieta do guerreiro, leangains, qualquer coisa....E levar a serio né, por pelo menos 1 mês

Se cuida Saint, abraço

[Saintgraal 3457]

Contagem regressiva... Vou acompanhar, parça.

abs.

valeu!

Se vc cuidar melhor da dieta dessa vez vai ter resultados ainda superiores ao ciclo anterior....Aproveita as ferias pra planejar melhor as refeições tb, ou entrar numa dessas de paleo diet, dieta do guerreiro, leangains, qualquer coisa....E levar a serio né, por pelo menos 1 mês

Se cuida Saint, abraço

oláaaaaaaaaaaaaa

quem resolveu aparecer!

então amiquinha, dessa vez e vou caprixar.

tenho 20 dias de férias vou aproveitalos bem

e viver cada um comos e fosse o ultimo

yAAAAAAAAAAA

relato 21/03/2013

ontem choveu o dia todo, levei uns chocolates para minha amada!

hahaha

facul teve dança ontem, assistimos o filme "dança comigo?"

que por sinal é bem legal, e passa uma historia interessante

treino de hoje

upper I

mas mudei alguns exercicios

supino reto

2x8 - 92kgs

1x5 - 102kgs

supino declinado com halteres

3x10 - 32kgs

paralelas

2x8

pulley pegada bem aberta

4x12 - 45kgs

pulley puxada mais fechada

2x8 - 80kgs (zerei essa budega)

remada cavalo, like a arnold style

3x10 - 60kgs

rosca direta barra w

2x10 - 35kgs

estou meio pilhado

mandei 2 franol com umas 500mg de cafeina, fazia um tempinho que estava off EC

hahaha você fica mais pilhado, e simpatico

quase morri também, fui supinar de aliança, na 5 rep a barra prensou meu dedo nela, pensem numa dor lazarenta

quase decepei o dedo, a marca está até agora, e ficou roxo

o bixo burro!

[bagaceirababy 37]

quase morri também, fui supinar de aliança, na 5 rep a barra prensou meu dedo nela, pensem numa dor lazarenta

quase decepei o dedo, a marca está até agora, e ficou roxo

o bixo burro!

KKKKKKKKKKKKKKKK

TÁ CHIQUE EIM

AGORA ENTENDI PQ TÁ QUERENDO SECAR

É A PREPARAÇÃO PRO CASAMENTOOOO

TEM Q TÁ GOSTOSO PRA AHAZAR COM A CARA DA SOCIEDADE NÉ?

saint sambando na cara de todo mundo que achava que ele era um gordo tetudo LOL

A cerimonia tá marcada pra quando mesmo? HIEUHEUIHEUIHEUI

E acho bom o senhor cuidar mesmo da dieta viu! HUM

bjs, se cuida

[Saintgraal 3457]

HAHAHAHA

você é foda

não pretendo casar assim tão cedo.

mas que eu amo ela, ahhh eu amo!
falta 15 dias para completar 1 ano de namoro, ainda é muito cedo!

relatando 22/03/2013

finalmente sinto minha energia e foco voltando aos poucos

nessa manhã fria, eu levantei as 05:00, pus iron maiden no talo e vasei pra gym

lá fiz

lower II

antes de começar alonguei pra caralho...

agachamento frontal

2x8 - 52kgs

1x8 - 62kgs

flexora

3x10 - 40kgs (meus isquios tavam doendo do treino anterior ainda, mas beleza...)

crunch pulley

3x10 - 50kgs

abd pulley ajoelhado

2x15 - 35kgs

panturrilha na smith

2x10 - 150kgs

1x15 - 100kgs (bem devagar)

pantu no leg

3x30 - 110kgs

abraço!

amanhã pretendo upper II

e vamo que vamo!

KKKKKKKKKKKKKKKK

bjs, se cuida

[Jhonattan Cristian 13]

Voltando a acompanhar aki man!!

Abraço!!!

[Saintgraal 3457]

Voltando a acompanhar aki man!!

Abraço!!!

opa!

valeu amigo

tu é a cara do ney

[Jhonattan Cristian 13]

opa!

valeu amigo

tu é a cara do ney

É isso ai man!!!

Abraço!!! =]

[Zanon ! 47]

HAHAHAHA

você é foda

não pretendo casar assim tão cedo.

mas que eu amo ela, ahhh eu amo!

falta 15 dias para completar 1 ano de namoro, ainda é muito cedo!

relatando 22/03/2013

finalmente sinto minha energia e foco voltando aos poucos

nessa manhã fria, eu levantei as 05:00, pus iron maiden no talo e vasei pra gym

lá fiz

lower II

antes de começar alonguei pra caralho...

agachamento frontal

2x8 - 52kgs

1x8 - 62kgs

flexora

3x10 - 40kgs (meus isquios tavam doendo do treino anterior ainda, mas beleza...)

crunch pulley

3x10 - 50kgs

abd pulley ajoelhado

2x15 - 35kgs

panturrilha na smith

2x10 - 150kgs

1x15 - 100kgs (bem devagar)

pantu no leg

3x30 - 110kgs

abraço!

amanhã pretendo upper II

e vamo que vamo!

Agora sim eu vi heim!? Iron Maiden para acordar , deixo o meu despertador tocando um tempão com Iron e vou me arrumando pra ir pra GYM rsrs.

[Matheus_ 309]

6200 posts saint?

não brinco mais.

[Bon'Vivant 5]

Eae Saint, firmeza? Faz uns tempos que venho acompanhando o forum em Off e aos poucos entrando nesse "mundo" de Gym, Carga, Suple, Bla Bla Bla. Acompanho teu album desde o começo, evoluçao muito top cara, parabens!

Acompanhando aqui!