Jornada Do Saint

[Saintgraal 3457]

Pose Leo

é tenso essa vida sofrida

você equilibrar > relacionamento + trabalho + estudo + treino

não é fácil

relato de hoje 13/03/2013

Lower I

agacho

3x6 - 92kgs

1x2 - 102kgs

stiff

1x6 - 72kgs

2x6 - 82kgs

leg 45º

3x8 - 220kgs

extensora

3x12 - 102kgs

1x20 - 75kgs

abdome pulley

2x20 - 25kgs

[Aless 4675]

Pose Leo

é tenso essa vida sofrida

você equilibrar > relacionamento + trabalho + estudo + treino

não é fácil

Isso que é viver a vida em modo hard.

[ligabo 263]

Nossa Saint, sinto uma dó de ti. Quanto sofrimento...

[Saintgraal 3457]

Nossa Saint, sinto uma dó de ti. Quanto sofrimento...

ainnnnnnnnnnnnn nem fale *.*

hoje treinarei a tarde

seguinte, eu treinei segunda Upper I

terça - OFF

quarta - Lower I

quinta - OFF

sexta - OFF de manha, vou treinar Upper II a tarde

sabado - Lower II (previsto)

essa foi a semana de treinos

a dieta, eu estou comendo por conta, muita carne e whey, com carbos de todos os tipos e gords também

está bem sujinha

mas o bf aparenta não mexer

nem a MM

sei lá

a força se manteve desde que terminei meu primeiro ciclo

e isso é bom

peso fica entre 90-93

não sai disso

eu estou sem cel, para colocar fotos

logo mais ciclo novo 08/04, sem mais adiação

também entro de férias no dia oito

abraços!

[Zanon ! 47]

Boa , no aguardo do ciclo.

[netrix 37]

Qual sera o próximo ciclo Saint?

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Acompanhand aki saint

[Saintgraal 3457]

Boa , no aguardo do ciclo.

Qual sera o próximo ciclo Saint?

vai ser

1-10 enan

1-11 trembo

2-11 stano

tudo lander

7-12 hcg

1-10 anastro

Relatando

esse fds não fiz nada, tudo dia OFF

tirando que fui dei uma pedalada leve com a namorada.

sexta treinei upper II

Supino reto

3x8 - 92kgs

Overhead press

3x8 - 55kgs

supino reto halteres

3x8 - 30kgs

costas

chin-ups

4x7

pulley costas pegada aberta

4x8 - 55kgs

remada curvado

2x6 - 70kgs

abraços!

Acompanhand aki saint

obrigado pelo prestígio =D

[Saintgraal 3457]

Relato 20/03/2013

Lower I

agacho

1x5 - 70kgs

1x5 - 90kgs

1x2 - 110kgs

1x5 - 90kgs

stiff

1x8 - 60kgs

2x8 - 80kgs

extensora

3x12 - 105kgs

unilateral

1x10 - 50kgs

flexora

3x10 - 45kgs

abdome pulley

3x15 - 40kgs

sendo assim, me restam mais 19 dias off fire, assim que chegar dia 08/03, é on fire!

criarei um tópico para relatar o meu ciclo, espero colher bons resultados, como no primeiro.

o objetivo será secar, secar e secar

com aerobios cedo, treino a tarde (ferias ahhhhh) pelomenos 20 dias né!

depois retomarei o trabalho, com treinos de manhã.

colaterais eu vou relatar

efeitos anabolicos

fotos comparativas, before > after

conto com o apoio das amizades que tenho aqui no fórum

abraço!

[Peter Griffin 70]

Contagem regressiva... Vou acompanhar, parça.

abs.