Jornada Do Saint

[Saintgraal 3457]

Relato de hoje 06/03/2013 - quarta feira - nublada - com temperatura de 22ºc

Upper I

supino reto

1x12 - 82kgs

3x6 - 92kgs

1x10 - 82kgs

press com haltere

3x8 - 22kgs

paralelas

2x10

1x8

substitui por hoje a remada curvada pelo pulley

4x10 - 60kgs (bem aberta)

pulley pegada supinada (tipo chin-up)

4x8 - 70kgs

é isso fiz duas substituições no final, porque eu não tava afim de fazer remada e chin-up mesmo

o proximo vou faze-los

o bom é que consegui fazer um treino hoje

aleluia!

[falange- 1184]

krl mano, dia atipico hj... chorão morre, sg treina <3

HEAUHAEUHEAUAEHU BRIMKS !

treino top hoje hein

meu treino de pernas hoje foi uma bosta hauehuaehuae só as gordas ocupando as paradas lá na academia

[Zanon ! 47]

krl mano, dia atipico hj... chorão morre, sg treina <3

HEAUHAEUHEAUAEHU BRIMKS !

treino top hoje hein

meu treino de pernas hoje foi uma bosta hauehuaehuae só as gordas ocupando as paradas lá na academia

Puts nem fala , estas gordas ocupando aparelhos me estressam.

@SG

Nestes treinos AB2x você sente mais ganho de força ou hipertrofia mesmo? Mesclando low reps com high reps e jogando alguns isoladores com high reps seria uma boa?

Editado Março 6, 2013 às 15:43 por Zanon !

[Saintgraal 3457]

Puts nem fala , estas gordas ocupando aparelhos me estressam.

@SG

Nestes treinos AB2x você sente mais ganho de força ou hipertrofia mesmo? Mesclando low reps com high reps e jogando alguns isoladores com high reps seria uma boa?

sim

ficariam hibridos, tipo o meu

upper II e lower II são high reps e o upper I e lower I que são low reps

ah, eu sinto força, hipertrofia não sei, mas sinto uma melhor densidade nos meus grupamentos musculares

alem do que, é muito bom esse treino, bem adaptado para minha rotina

krl mano, dia atipico hj... chorão morre, sg treina <3

HEAUHAEUHEAUAEHU BRIMKS !

treino top hoje hein

meu treino de pernas hoje foi uma bosta hauehuaehuae só as gordas ocupando as paradas lá na academia

HAEUUHEAHUAEUHAEUHEAHUEAHUHEAHUAEHUEAA

[ligabo 263]

Frangas ocupando as maquinas para agacharem com 10kg. Melhor irem pra casa fazer amor q terão muito mais ganhos.

[Peter Griffin 70]

Acompanhando, Saint!

[Saintgraal 3457]

Frangas ocupando as maquinas para agacharem com 10kg. Melhor irem pra casa fazer amor q terão muito mais ganhos.

que isso jovem?

haeuheauueahueahueahuaehuheauheauheaueahuaeh

está certo

Acompanhando, Saint!

bem vindo brother!

relato de hoje 07/03/2013

ontem não tivemos aula, por conta de uma tempestade das bravas, acabou a energia na facul

voltei embora....

hoje foi dia OFF

amanha é lower I

vou sair de férias em abril e começo o ciclo do dia 08/04 sem falta

também ganhei um aumento

meu salario foi de 950 > 1300

abraços!

[Fat2Fitness 37]

Mais $ > Mais ciclos, rs.

[Aless 4675]

Show, férias e grana extra. Só falta treinar agora!

[Saintgraal 3457]

Show, férias e grana extra. Só falta treinar agora!

LOL

tem umas fases que agente da uma desencanada, mas a minha é temporária, e isso eu garanto

já ta passando isso

Mais $ > Mais ciclos, rs.

pode crer!