Jornada Do Saint

[Guedao 10]

humm depois passa os resultados ae do ciclo... tira medidas ae e diz pra nos depois abraçao

[Saintgraal 3463]

Tá aí um cara que seguiu direitinho treino e dieta nas férias, parabéns.

hehehehe

finalmente né?

ashuashusahuashsa, ainda dei umas escapadinha, mais me controlei

humm depois passa os resultados ae do ciclo... tira medidas ae e diz pra nos depois abraçao

sim, vamos ver como vai ser isso dai. daqui 15 dias eu vou repostar tudo!

relatando hoje:

treino, foi intenso, do jeito que eu gosto, pingando suor pra todo lado, não tirei rm, por causa que corri ontem, me senti fraco demais, larguei quieto.

• Barbell Deadlift:
  
  • 140 kg x 5 reps (+144 pts)
    
  • 130 kg x 5 reps (+133 pts)
    
  • 130 kg x 5 reps (+133 pts)
    
  • 120 kg x 5 reps (+123 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+113 pts)
    
  • Piramide reversa, botei pra fuder tudo!
    

  [*]Leg Extensions:

  • 40 kg x 6 reps (+10 pts)
    
  • 45 kg x 6 reps (+11 pts)
    
  • 45 kg x 6 reps (+11 pts)
    
  • 45 kg x 6 reps (+11 pts)
    
  • Unilateral aqui, na cadeira extensora
    

  [*]Wide-Grip Pulldown Behind The Neck:

  • 65 kg x 6 reps (+34 pts)
    
  • 70 kg x 6 reps (+37 pts)
    
  • 70 kg x 6 reps (+37 pts)
    

  [*]Upright Barbell Row:

  • 35 kg x 6 reps (+18 pts)
    
  • 40 kg x 6 reps (+21 pts)
    
  • 46 kg x 6 reps (+24 pts)
    

  [*]Farmer's Walk:

  • 40 m || 31 kg (+38 pts)
    
  • 50 m || 31 kg (+45 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 3 km (+132 pts)
    

agora a dieta foi 100%

dieta ficou: 2459kcal, 333g carb, 29g gord, 221g prot

amanhã dia off, vou ver se faço uma caminhada de 5km, vou voltar caminhando do trabalho.

até!

Editado Janeiro 2, 2012 às 22:45 por saintgraal

[LucasMaduro 9]

esse eu vou imitar hehehe

[Matheus_ 309]

passa os resultados saint

Eu vou fazer um de 15 dias de salbutamol

dizem que é parecido com clemb

[Guedao 10]

Esses treinos de força que a galera faz ae deve ser animal nunca fiz o teste por que comigo funciona muito super sets, treinos até exaustao dependendo da serie tem hora que da vontade de vomitar...

A quanto tempo tu ta fazendo esse treino ae? desculpe a perg nao fiz a devida leitura nesses detalhes nos seus post

Abração

[luis2356 372]

Clembuterol...

Só nas dorgas né manolo! RIAIRAIRIAIRIAIRIAIRIAR

[Tilapia Gigante 2]

Gogo sempre tive curiosidade sobre clemb mais um motivo pra eu passar aqui todo dia : D

[Saintgraal 3463]

Esses treinos de força que a galera faz ae deve ser animal nunca fiz o teste por que comigo funciona muito super sets, treinos até exaustao dependendo da serie tem hora que da vontade de vomitar...

A quanto tempo tu ta fazendo esse treino ae? desculpe a perg nao fiz a devida leitura nesses detalhes nos seus post

Abração

faz 1 mes +/- que to com treinos de força em cutting, estou gostando dos resultados!

Clembuterol...

Só nas dorgas né manolo! RIAIRAIRIAIRIAIRIAIRIAR

preciso secar logo hasuhasuhasusahuas

dorgas mode (x) on ( ) off

é mó de boa clemb, tirando a tremedeira ashuahsuashu

Gogo sempre tive curiosidade sobre clemb mais um motivo pra eu passar aqui todo dia : D

hahaha é meu 2º ciclo de clemb, pra falar a verdade, o outro foi muito porco, agora tô fazendo um com mais noção, digamos assim

obrigado por acompanhar velho!

[cascadão 12]

agora vai ein saint, acompanhando aqui pretendo usar tambem segue firme ai irmão!

[mpcosta82 2967]

Legal SG. Boa sorte com o clemb, e não deixe de relatar.

Muito bom seu treino de ontem.