Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Vou dar uma pesquisada... E ae treinou hoje??

Voltei do treino morto , to mandando o ABC1,5x até chegar na minha meta de bulk que é 78kg,to com 74kg.

Depois irei mudar para um Fullbody 3x ou o AB2x Upper/Lower.

ah esqueci

vou relatar agora

experimenta o upper/lower

eu gostei muito!

bem lembrado!

treino de sexta dia 01/03/2013

Lower I

agachamento

3x10 - 82kgs

2x5 - 92kgs

1x5 - 92kgs

1x10 - 72kgs

stiff

3x8 - 70kgs

leg 45º

3x8 - 220kgs

treino de sabado - Misturadão para upper

supino reto

5x8 - 82kgs

overhead press

3x8 - 54kgs

paralelas

3x10

remada cavalo

3x8 - 60kgs

pulley aberto

4x15 - 45kgs

Editado Março 4, 2013 às 12:37 por saintgraal

[Zanon ! 47]

Cargas muito boas, um dia chego lá kkkkk ;D
Neste treino Upper/Lower você ta progredindo as cargas de qual forma ( por treino , por serie , por semana ... ) ??
Posso utilizar mais de um exercicio de um determinado grupo muscular por dia? Ex: Supino Reto + Supino Inclinado?

[Saintgraal 3462]

Cargas muito boas, um dia chego lá kkkkk ;D

Neste treino Upper/Lower você ta progredindo as cargas de qual forma ( por treino , por serie , por semana ... ) ??

Posso utilizar mais de um exercicio de um determinado grupo muscular por dia? Ex: Supino Reto + Supino Inclinado?

sim, progressão por treino

1kilinho a mais as vezes

pode sim, mas cuidado ficar mais push do que pull

o ideal é manter o upper equilibrado em push & pull

e o lower equilibrado em ant/post

leia-se squat/stiff

[Zanon ! 47]

sim, progressão por treino

1kilinho a mais as vezes

pode sim, mas cuidado ficar mais push do que pull

o ideal é manter o upper equilibrado em push & pull

e o lower equilibrado em ant/post

leia-se squat/stiff

Eu também progrido desta forma , em alguns exercicios elevo até de 3 kg de uma vez.

Sim está é a minha ideia e deixar alguns auxiliares pelo final. Ex: Paralelas , Chin - Ups , Rosca Direta ...

[Saintgraal 3462]

Relato de hoje e ontem:

Segunda-Feira (04/03/2013)

não treinei

na facul, fiz prova de fisiologia, acho que fui bem, o resultado sai hoje (terça)

era inteira dissertativa com 10 questões, mesmo assim estopu confiante!

Terça feira (05/03/2013)

não treinei

mais outro dia OFF, amanha eu prometo que vou ir treinar...

hoje tenho aula de fisiologia denovo, vou saber quanto eu tirei na prova

estou passando por um pandareco

a dor na minha mandibula, é nada mais nada menos que o dente do cizo ou ciso (sei la como fala isso), nascendo

e doi demais essa porra PQP

isso anda me desanimando pra comer, e treinar menos para beijar e trepar safado do caralho, isso é falta de vergonha na cara

amanha é lei

5:05 na gym, é nois!

[Zanon ! 47]

Po força ai SG , eu tambem passei por dores no ciso até tirar , é um porre.
Hoje fui treinar perna , tudo certo , cheguei na academia , comecei a fazer agachamento e... Short rasgado kkkkk . Meti o pé pra casa e fiquei puto sem um treino por falta de sorte. .-.

[Saintgraal 3462]

Po força ai SG , eu tambem passei por dores no ciso até tirar , é um porre.

Hoje fui treinar perna , tudo certo , cheguei na academia , comecei a fazer agachamento e... Short rasgado kkkkk . Meti o pé pra casa e fiquei puto sem um treino por falta de sorte. .-.

HAHAHAHAHAHAHAHAHA

já aconteceu comigo

mas continuei treinando

[falange- 1184]

Siso é uma merda, na real, ô dentinho inútil.

Já tirei 1 (o único que doía), preciso tirar os outros 3, mas não tô muito afim não, só quando incomodar rs.

[Saintgraal 3462]

Siso é uma merda, na real, ô dentinho inútil.

Já tirei 1 (o único que doía), preciso tirar os outros 3, mas não tô muito afim não, só quando incomodar rs.

mano

nem tire em

pensa comigo

quando ficar velho

vai precisar de dentes

HAHAHAHAHAHAHAHA

sqn

dentadura ftw

e se ficar velho (eu mesmo não sei se vou chegar aos 60)

se chegar vou chegar paraplegico (joelho vai pro saco com uns 40)

com câncer no figado (ciclos e mais ciclos)

sem figado na verdade

e mais uma infinidade de fatores que me limitarão HAHAHAHA

[Zanon ! 47]

HAHAHAHAHAHAHAHAHA

já aconteceu comigo

mas continuei treinando

Tenso kkkkkkkkk