Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

legal a sua historia.. vc tem a minha altura e eu tb cheguei no peso que vc tava.. legal ver sua motivação .. foca no treino! A unica coisa que eu discordei foi de ter ciclado (desnecessário no meu ponto de vista).. no mais tá legal. boa sorte.

opa!

obrigado

eu realmente era um obeso, ainda tenho um pouco de gordura, mas nem se compara ao que tinha antes...

então eu ciclei quando completei 2 anos de treino

e aprendi muita coisa, tive meus ganhos, com as drogas que tinha em mãos

e agora pretendo ciclar novamente em abril

abração!

[falange- 1184]

seu futuro ciclo vai ser com o que sg?

cargas bem altas, pelo menos pra mim hahahaha

[Saintgraal 3462]

1-10 enan

1-11 trembo

2-9 stano

nem são brother

pra 2 anos de treino ...

[Saintgraal 3462]

olá

vou relatar o final de semana e hoje

sabado dia 16/02/2013

fiz

upper I

supino reto

5x5 - 92kgs

press com halteres

4x8 - 26kgs

paralelas

3x6 - +10kgs

remada curvada

4x6 - 82kgs

chin up

4x6

e hoje segunda 18/02/2013

repeti

upper I

supino reto

1x5- 92kgs

1x5 - 90kgs

2x8 - 80kgs

1x3 - 100kgs

press com halteres

4x8 - 22kgs

paralelas

3x10

remada curvada

3x6 - 70kgs

1x8 - 60kgs

chin up

4x6

[surf 1659]

Po tu ergue mais no supino reto q no agacho!

[falange- 1184]

paralelas/chin up é só com o BW ou tá com caneleiras?

ano que vem quero estar com essas cargas ae, haha, ou parecidas :/

[RTiago 307]

Po tu ergue mais no supino reto q no agacho!

[2]

Que isso SG, EU levanto 92kg no agacho, e peso uns 30kg a menos que você.

Capricha aí guri. Aumenta esse agacho!!!

[Saintgraal 3462]

Po tu ergue mais no supino reto q no agacho!

sim sim

meu encurtamento é foda, não me permite levantar tanto no agacho, eu estou trabalhando todos os dias nisso, na mobilidade, meu peso para 5 reps é 100kgs no agacho

paralelas/chin up é só com o BW ou tá com caneleiras?

ano que vem quero estar com essas cargas ae, haha, ou parecidas :/

paralelas consigo com uma anilha amarrada +10kgs

chin up sai 7-8 reps sem nada

[2]

Que isso SG, EU levanto 92kg no agacho, e peso uns 30kg a menos que você.

Capricha aí guri. Aumenta esse agacho!!!

eu não consigo colocar mais peso no agacho cara

é tenso progredir nessa dorga

eu estou tentando

eu to ligado que meu peso para agachar tá ridiculo, preciso melhorar isso urgente

relatando 19/02/2013

Lower I

agachamento

1x6 - 62kgs

1x5 - 82kgs

3x5 - 102kgs

stiff

1x6 - 62kgs

3x6 - 82kgs

fiz alguns alongamentos para os isquios, e um de mobilidade para o calcanhar

[Aless 4675]

Saint, meu agacho voltou a melhorar com a mobilidade. Cara, foda mais nisso, usa o teste/re-teste para ver o que melhora, gasta 1h um dia para descobrir isso, e aí se pega nessa mobilização. Eu considero ter ficado até mais fraco por causa das calorias, mas do nada eu colocava 90Kg para 1RM e agora coloco 105Kg para 1RM. Melhorar a posição melhora muito a carga que tu pode colocar, além de ser mais seguro.

Abraço

[Saintgraal 3462]

Aless

o meu problema é posterior encurtado (isquios)

e core fraco

eu já to fazendo uns trabalhos para o core, e alongando o máximo que posso os isquios e quads, ando fazendo a flexão e extensão do calcanhar, para tentar melhorar meu agacho

mas é nos quads o agravante...

se eu colocar mais carga nessa situação que estou, vai sair execução zoada, tenho certeza

então essa carga eu faço relativamente "certo"

agora preciso trabalhar encima da mobilidade dessas áreas e ir melhorando meu agachamento