Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Só no aquecimento, cinquenta em cada lado. No supino eu só lamento

(8)

[Saintgraal 3462]

Relato de hoje 06/02/2013

como o tempo passa U.U

hoje nem fiz nada

preferi dar um dia OFF

então amanha farei o Lower I

alias estou gostando dessa divisão de treino Upper e Lower

preciso me focar mais

hoje não aguentei, estava muito cansado da facul

mas no começo é assim mesmo, preciso brigar comigo mesmo pra retomar o pique que eu tinha (hormonizado claro) HAHAHA

é duro levantar cedo, e ir treinar 5:20 da matina

amanhã relato o treino Lower

e até foi bom por conta da lombar, vou deixar ela 100%

acho que já até está, mas é sempre bom ser cauteloso!

abraço!

[NetoGym 152]

estou aqui saint , só menho ocupado com o começo das aulas , abraço meu velho

[bagaceirababy 37]

todo mundo começando a mudar a rotina com as aulas....as minhas só começam depois do carnaval EHUIEHUIEHUIHE

ainda to meio alcolizada aqui das festas...pioreu que estou com os horarios todos sem noção e bagunçados, ainda nao sei nem como é que vai ser minha vida de marombeira daqui em diante...

bons treinos saint e boa sorte ai pra todos nós com essas rotina de aulas hahaha

[Saintgraal 3462]

Hahah

@

neto & bagaceira

valeu pelo apoio.

estou meio distante do fórum esses dias também, por conta das aulas e agora do carnaval

quarta feira estarei retornando com uma aula de cinesio lá na area de assuntos acadêmicos, e com minha rotina de treinos

estou treinando conforme "dá"

semana passada mesmo fiz apenas 2 treinos zoados

essa semana vou começar firme, vou ver se a gym abre hoje...

já fiz um aerobio de bike de 2hrs hoje cedo

e boa sorte a nós!

[amandarun 224]

bike 2hrs, goddd

bom retorno ai nos treinos saint.... eu ando meio sem tempo tambem... muito ruim (mas não sei o que é pior, ficar sem tempo pra nada ou ficar sem nada pra fazer)

[Saintgraal 3462]

com certeza a 2º opção amandita HAHAHAHA

[Saintgraal 3462]

relato 12/02/2013 - feriado

academia abriu, então eu fui

Lower I:

Agachamento 5x5 (previsto)

feito:

1x5 - 80kgs

1x5 - 90kgs

3x5 - 92kgs

Stiff - 3x8 (previsto)

feito:

2x7 - 55kgs (supinada)

2x7 - 75kgs (pronada)

Leg 45º 3x8 (previsto)

feito:

1x8 - 175kgs

1x8 - 200kgs

2x8 - 220kgs

Panturrilha no leg 3x15-20

abdome pulley : 4x10

abdome na barra fixa

1x4

ai alonguei um pouco os isquios

peguei a bicicleta e fiz 45min de pedalada leve pela cidade

parei pra ver o bloco do carnaval, e depois fui embora comer & dormir

hoje quarta feira 13/02/2013

será dia OFF, vou ver se a tarde eu faço algum aerobio, só para não ficar parado na BAD

abraços!

[Saintgraal 3462]

relato 14/02/2013

dia calmo, acordei cheio de disposição e estou disposto até agora....

Upper II

Overhead Press : 5x5 (previsto)

feito:

1x5 - 50kgs

4x5 - 56kgs

Supino inclinado com halteres : 3x8 (previsto)

feito:

3x8 - 32kgs

Serrote : 3x8 (previsto)

feito

Cavalinho

1x10 - 40kgs

1x8 - 45kgs

1x8 - 50kgs

Chin Ups : 4x6 (previsto) - feito 4x6

Face pull 3x10 - ok - 40kgs

to gostando do treino

[leandro_rp 20]

legal a sua historia.. vc tem a minha altura e eu tb cheguei no peso que vc tava.. legal ver sua motivação .. foca no treino! A unica coisa que eu discordei foi de ter ciclado (desnecessário no meu ponto de vista).. no mais tá legal. boa sorte.