Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

sg depois passa lá na minha avaliação, surgiu muitas informações dá uma avaliada la...só 2 pages =D

dor muscular, tem muitos recursos para aliviar, estou com dores nas costas tbm, fiz barra e soltei o corpo e cai apoiado nos calcanhares, o impacto foi todo para a coluna, tem + de 1 semana e dói até hoje, meti logo um terra com mizeros 40kg kda lado, e consegui mas continuou doendo, jeito é aguardar...

mas vale um conselho, cuidado com haltéres, digo claro que neguim vai cair de pau se eu falar pra usar só máquina, mas de fato acredito que nem só exercícios com haltéres são bons e cuidado com o manêjo de pesos altos, é necessário tbm...a e não adiante sua melhora, se vc precisar ficar (x) meses parado fique, essas dores custam passar ai vc acha que melhorou tenta de novo e se fode ainda mais...

opa

passo lá sim

pode deixar

hoje foi um dia puxado aqui no serviço...

valeu pelo toque, mas não era nada grave, a dor está bem menor hoje, e acredito que possa fazer um treino hoje

FB

vou treinar daqui a pouco , e depois ver minha namorada

hoje não vou na faculdade

vou fazer

supino reto 5x8

chin up 5x6

extensora unilateral 5x10

paralelas 3x10

uma rosca na polia alta talvez 3x10

to com medo de fazer algum trampo para posteriores (isquiotibiais) por conta da lombar

ai fico mais sab e domingo off

e segunda retomo a todo vapor

[NetoGym 152]

morreu brother ?

[Saintgraal 3462]

morreu brother ?

não brother!

estou aqui, firme e forte

apenas fds longe do pc

[NetoGym 152]

não brother!

estou aqui, firme e forte

apenas fds longe do pc

Ah sim , bom dia ai mano

[Saintgraal 3462]

Ah sim , bom dia ai mano

bom dia!, vou passar lá

[maderaço 155]

fico feliz que as dores tenham passado, as minhas nas costas estão incomodando bastante, acho que em breve terei que pesquisar sobre, se não parar até quarta...

# firemann se estiver acompanhando ao saint e ler esse post, por favor responda mp...

[RTiago 307]

vou treinar daqui a pouco , e depois ver minha namorada

A namorada da SG... para quem não conhece:

[Saintgraal 3462]

fico feliz que as dores tenham passado, as minhas nas costas estão incomodando bastante, acho que em breve terei que pesquisar sobre, se não parar até quarta...

# firemann se estiver acompanhando ao saint e ler esse post, por favor responda mp...

respondido

A namorada da SG... para quem não conhece:

E AE

saudades master

seu troll, mal posso ver seus movimentos LOL lol LOL

treino de hoje 05/02/2013

lombar 90%

upper I

supino reto

1x4 - 100kgs

2x5 - 100kgs

1x7 - 90kgs

1x5 - 90kgs

press com halteres

4x8 - 22kgs

paralelas

3x6 - +5kgs

remada curvada

4x6 - 82kgs

chin up

4x6

ja era

o treino foi bem legal e não senti a lombar, ela está se recuperando quase que totalmente

não consigo arquear total ainda.

[RTiago 307]

E AE

saudades master

seu troll, mal posso ver seus movimentos LOL lol LOL

Estou meio sumido, mas vou tentar comentar mais.

Esse supino aí está bom, héin?! 100kg não é nada mal...

[Rodrigo Souto 338]

Treino foda em mano, supino pesadooo hahaha amanhã é meu dia de tentar 100 kg (fora a barra)