Jornada Do Saint

[Aless 4675]

Saint, se tu procurar no posts do FRT, ele postou muito no diário do Martin na época sobre as dores nas costas que ele teve - tem bastante dica lá de como ajudar isso aí. Mas aproveita que tu tem uma namorada e pede uma massagem

[Saintgraal 3462]

Saint, se tu procurar no posts do FRT, ele postou muito no diário do Martin na época sobre as dores nas costas que ele teve - tem bastante dica lá de como ajudar isso aí. Mas aproveita que tu tem uma namorada e pede uma massagem

a massagem eu já pedi

ela está dando assistência e muito preocupada comigo

porque sabe que eu gosto de treinar e fico pra baixo por conta disso

eu vou dar uma olhada, vou desbastar mais lá, eu achei que ia acordar bem... mas aconteceu o inverso

quase travado parecendo velho hahaha

todo mundo comentou aqui no serviço

que droga, e foi coisinha tonta, imprudencia

um mero halter de 26kgs pra fazer ombro

mas isso acredito que tenha sido uma sequência de eventos.... exercicios que forçam lombar e foi só acumulando... uma lesão não parte apenas de uma coisa

é aquela história do avião que cai... ele não cai por causa de um problema

é sempre encima de uma serie de problemas que causam aquilo

[Aless 4675]

Quem manda usar um haltere de 26Kg para ombros... eu uso 8 ou 10Kg e estou bem feliz - E uso 20Kg para supino

[mpcosta82 2966]

SG, vê se isso aqui te ajuda:

(não sei como está o vídeo, não consigo ver aqui... mas basicamente você senta com as pernas dobradas sem tocar o chão e com o pescoço flexionado. Lentamente estende uma perna e o pescoço ao mesmo tempo; depois faz o movimento contrário. A subida e a descida devem durar ao todo uns 5 segundos. Faça o movimento 10 vezes com cada perna.

Se no dia seguinte notar melhora, faça várias vezes ao dia. Se notar piora não faça mais

Abraços!

[Brunobyof 330]

QUIROPRAXIA Saint. Vai no japonês que pisa na tua lombar e conserta essa porra logo hauhauhauh

[NetoGym 152]

Nuss véi , paracetamol ? , já da pra joga halotestin no ciclo UAHSHASHUASHUASHUASUASHAS.

[Saintgraal 3462]

Quem manda usar um haltere de 26Kg para ombros... eu uso 8 ou 10Kg e estou bem feliz - E uso 20Kg para supino

hahaha

mas tem que ser

eu uso o de 30, mas ai preciso de dois amigos pra me ajudar com eles

e sai apenas 4 reps

ai o 26 é o ideal, pura babaquice

sentado no banco, me arqueei para pega-los fisgou, liguei o foda-se e terminei a serie

ai depois fudeu

Nuss véi , paracetamol ? , já da pra joga halotestin no ciclo UAHSHASHUASHUASHUASUASHAS.

kkkkkkkkkkkkk

melhorou a dor, amenizou demais

QUIROPRAXIA Saint. Vai no japonês que pisa na tua lombar e conserta essa porra logo hauhauhauh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ou termina de foder com tudo

@martin

valeu pelo video, vou fazer a hora que chegar em casa, acho que vai ajudar com as vertebras

[bagaceirababy 37]

Martin, valei pelas dicas, acho que estou fazendo tudo certo por enquanto (não faço o AEJ assim que acordo, em casa faço os exercicios de mobilidade e alongamento no chao, etc.)

foi mal por baldear aqui saint LOL

[Saintgraal 3462]

de boas

serviu de grande ajuda para mim também

[maderaço 155]

sg depois passa lá na minha avaliação, surgiu muitas informações dá uma avaliada la...só 2 pages =D

dor muscular, tem muitos recursos para aliviar, estou com dores nas costas tbm, fiz barra e soltei o corpo e cai apoiado nos calcanhares, o impacto foi todo para a coluna, tem + de 1 semana e dói até hoje, meti logo um terra com mizeros 40kg kda lado, e consegui mas continuou doendo, jeito é aguardar...

mas vale um conselho, cuidado com haltéres, digo claro que neguim vai cair de pau se eu falar pra usar só máquina, mas de fato acredito que nem só exercícios com haltéres são bons e cuidado com o manêjo de pesos altos, é necessário tbm...a e não adiante sua melhora, se vc precisar ficar (x) meses parado fique, essas dores custam passar ai vc acha que melhorou tenta de novo e se fode ainda mais...