Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

100 kg na curvada? HUSAUHUHSAHUSAHUSAHUHUSAHUUHSAUHAS

parabéns!

ae mano, porque decidiu entrar para o mundo dos esteroides?

valeu!

ah, para conhecer melhor e mais de perto, vou te falar que é muito bom!

se fizer tudo certo, os colaterais estão longe do terrorismo que o povo faz encima

Bom diaa saintttt , tem foto no meu diario bjus

opa, vou dar uma passada lá!

relato: peito/ombro/triceps

supino reto

1x5 - 102kgs

2x8 - 92kgs

supino inclinado com haltere

3x10 - 32kgs

crucifixo reto

2x10 - 22kgs

crunch pulley

6x15 - 40kgs

overhead press

3x8 - 50kgs

paralelas

3x8

Editado Janeiro 22, 2013 às 09:18 por saintgraal

[NetoGym 152]

Cara , série muito loka UAHSAUHAUSHASUHA , fiz a paraléla com BW ? , abraço

[Saintgraal 3462]

Cara , série muito loka UAHSAUHAUSHASUHA , fiz a paraléla com BW ? , abraço

sim foi BW

meus ombros já estavam pedindo arrego, nem add carga

[NetoGym 152]

progredi no próximo treino , se ta pedindo arrego é pq ta fraco

Editado Janeiro 22, 2013 às 14:21 por NetoGym

[Saintgraal 3462]

progredi no próximo treino , se ta pedindo arrego é pq ta fraco

demorou!

treino de pernas

agacho

5x5 - 96kgs

extensora unilateral

4x10 - 50kgs

flexora

3x10 - 45kgs

pantu no smith

3x15 - 140kgs

15 min bicicleta

[NetoGym 152]

saint qual a divisão do seu treino ? , ta gato no avatar pqp

[Saintgraal 3462]

saint qual a divisão do seu treino ? , ta gato no avatar pqp

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

gato aiinnnn lindo!

então a divisão é a ultima semana de abc2x

sendo:

a- peito/ombro/triceps/abd

b- perna/pantu

c- costas/trapz/biceps

[NetoGym 152]

faça ab2x , upper / lower / bom dia ai mano

[Aless 4675]

Está se recuperando bem desses treinos mais frequêntes Saint?

[Saintgraal 3462]

faça ab2x , upper / lower / bom dia ai mano

bom dia manin

pode dar um pitaco aqui?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111939-avaliao-treino-ab2x-upper-lower/#entry1447157

Está se recuperando bem desses treinos mais frequêntes Saint?

sim sim brother

só o ombro que eu sinto um pouco no treino de quinta (supino novamente) mas ele vai ter que aguentar!

estou usando reparil nessa região anterior dos delts, está me ajudando com isso

aless meu caro, se você puder ajudar no link que postei pro neto, eu também ficaria MUITO agradecido

Editado Janeiro 23, 2013 às 13:16 por saintgraal