Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Suas escolhas saint , te apoio em todas seu lindo S2

ountttttttt

tá reativando aqui? se tiver, vou acompanhar lesk

sim sim, diário de volta a ativa

@relato dias 12/01 e 13/01

no fds eu não fiz praticamente nada

no sabado dia 12, a academia não abriu por conta de um problema de energia da cidade.

ai treinei pernas em casa

fiz

agachamento

3x10 - 60kgs (peso que dava para colocar nas costas, sem gaiola

agachamento com a irmã nas costas

1x20 ( 45kgs)

abd wheel

3x10

side bend

2x10 - 10kgs

só isso.

ai no domingo dia 13/01

fui até a casa da namorada, almocei e tudo, minha libido está praticamente normal, e a sinto melhorar a cada dia.

estou suplementando creatina vetnil, faz uns 5 dias, não espero nenhum resultado de creatina, mas anyway.

abraços, até a noite, onde postarei o treino de peito de hoje.

[Breno Holanda 123]

Saintt Acompanhando aqui ainda irmao hauea, ta grande..

[Saintgraal 3462]

Saintt Acompanhando aqui ainda irmao hauea, ta grande..

e ae brother!

você é das antigas, vamos dizer assim

como você tá?

pq não abre um diário porram?

[Breno Holanda 123]

e ae brother!

você é das antigas, vamos dizer assim

como você tá?

pq não abre um diário porram?

Pow, meio das antigas mesmo, haua..

to bem, e tu? como tá?

eu tinha, mas pedi pros modera fechar, nao to tendo muito tempo pra ficar por aqui cara, da pra ver que dei uma sumida legal..

[Saintgraal 3462]

Pow, meio das antigas mesmo, haua..

to bem, e tu? como tá?

eu tinha, mas pedi pros modera fechar, nao to tendo muito tempo pra ficar por aqui cara, da pra ver que dei uma sumida legal..

eu to bem hahaha

agora com uns quilinhos a mais devido ao ciclo

mas e o seu shape, conseguiu reduzir aquela gordura?

[Breno Holanda 123]

eu to bem hahaha

agora com uns quilinhos a mais devido ao ciclo

mas e o seu shape, conseguiu reduzir aquela gordura?

aquela epoca, eu tava com 102, ja tinha perdido uma faixa de 15 a 17 kilos, agora to com 86 meu velho, rotina maluca, musculacao, jiu jitsu, o trem ta loco, sobrando tempo vo abri o diario denovo, rs..

[Tibissa 15]

Muleque bom!!!!

[Saintgraal 3462]

Muleque bom!!!!

e ae velhoooooooooo

sdds

como anda?

@relato de ontem

treino de peito/ombro/triceps

supino reto

1x10 - 96kgs

1x8 - 102kgs

1x7 - 92kgs

supino inclinado com halteres

1x10 - 32kgs

1x8 - 32kgs

1x7 - 32kgs

crucifixo inclinado

2x10 - 22kgs

press com haltere

1x8 - 22kgs

1x8 - 17kgs

1x10 - 17kgs

paralelas

2x8 - +10kgs

1x6

triceps pulley

2x10 - 40kgs

declinado

2x15 - 22kgs

crunch pulley (entre séries, todos)

5x12 - 40kgs

porque do volume?

porque eu me sinto melhor com esse volume, e estou aproveitando as férias para treinar MUITO, então é esse o motivo do volume mais alto no treinamento

estou fazendo abc2x, essa semana e na outra

então vai ficar assim até dia 26

A - peito/ombro/triceps/abd

B - perna/pantu

C- costas/trapz/biceps/abd

abraço

ps: ontem lixei um pouco com: 2 pães franceses 2 copos de leite com nescau bem forte (90g de nescau) , 2 bananas e 1 pct de bolachinha agua e sal então estou retido HAHAHAHA

deu umas 1800kcal essa lixadinha, mas eu to dboa.

[NetoGym 152]

AUSHAHUSHAUSHSHSHAAHUS , doidera de treino fiquei até confuso , abraços manolos , nossa o leite deve te ficado preto igual sombra kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Saintgraal 3462]

AUSHAHUSHAUSHSHSHAAHUS , doidera de treino fiquei até confuso , abraços manolos , nossa o leite deve te ficado preto igual sombra kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ficou da cor do coco

mais foi bom, ficou até cremoso de tanto nescau

o treino foi peito, ombro , triceps e abd

mas tudo misturado

a libido parece que já tá normal, ja to me sentindo muito bem.