Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Nerd fitness hauehaehua não está sozinho!

To acompanhando!

hahaha

Editado Fevereiro 27, 2013 às 11:39 por saintgraal

[surf 1661]

Acompanhando ai!

Jow, pq vc da aquela jogadinha de joelho antes de fazer a rep no video?? Sei não, mas acho q é isso faz a tua lombar ficar arredondada.

Bons ganhos.

[Saintgraal 3462]

Acompanhando ai!

Jow, pq vc da aquela jogadinha de joelho antes de fazer a rep no video?? Sei não, mas acho q é isso faz a tua lombar ficar arredondada.

Bons ganhos.

realmente

mas eu não faço mais isso

se liga nesse video

http://www.youtube.com/watch?v=QJp9tWk9biw

[surf 1661]

Já parece melhor. Só no começo q parece um pouco curvada ainda, mas talvez eu tenha visto isso pq filmou meio de longe.

[Saintgraal 3462]

Bom galera a partir de hoje, vou relatar aqui no meu lugarzinho.

@bagaceirababy

não, apenas ficar forte mesmo, apesar de futuramente querer ser personal, e prof de ed.fisica, pretendo ter um shape legal, mas não a nivel de competição.

mas sei lá, posso mudar a minha cabeça.

@Justanotheruser

comecei com 37 de braço, parei no 43.5, mas agora eles estão com 40.5

@Firemann

Valeu meu brother

Editado Fevereiro 27, 2013 às 11:39 por saintgraal

[helb4o 1639]

A escolha de Sofia.

O bom filho à casa torna ))))))))).

[Pred 133]

o saint tu treina em casa né ?

pq no ciclo de tremb tu não vai pra uma academia pra trabalha um pouco os isoladores ?

3 meses só.

[Saintgraal 3462]

o saint tu treina em casa né ?

pq no ciclo de tremb tu não vai pra uma academia pra trabalha um pouco os isoladores ?

3 meses só.

não, eu treino na academia

o complicado é tempo curto

mas posso fazer o inverso

isolar em casa, e compostos na gym (mais anilhas)

tipo

meu treino daqui alguns dias será feito de manhã

treino

06:00 > 06:45

trampo

07:00 > 17:00

facul

18:00 > 23:30

dormir

00:00 > 05:00

interessante jogar esse horario das 05:00 as 06:00 em casa para dar um volume a mais, o que você acha?

realmente ciclei sem tempo nenhum para me dedicar aos treinos.

[Saintgraal 3462]

Relato dia 10/01/2013

treino : peito/ombro/triceps

supino reto

1x10 - 102kgs

1x8 - 92kgs

1x7 - 82kgs

supino inclinado halteres

1x10 - 32kgs

1x8 - 32kgs

1x7 - 32kgs

pull-over

2x12 - 32kgs

crunch pulley

3x10 - 50kgs

paralelas

1x7 - +7kgs

1x8 - +5kgs

1x10 - +2kgs

triceps pulley (lavando roupa style)

3x10 - 45kgs

desenvolvimento

2x10 - 40kgs

press com haltere

3x6 - 22kgs

supino declinado halteres

1x20 - 22kgs

1x8 - 32kgs

supino inclinado

1x15 - 30kgs (isometria)

15 min bicicleta

fechei, coloquei maior volumão ontem hahaha

[NetoGym 152]

estou aqui saint , nossa cara seu tempo é bem apertado mesmo