Jornada Do Saint

[Pollopollo 110]

Saint,

Como é que você pretende dividir os macros durante o ciclo?

[Saintgraal 3462]

Saint,

Como é que você pretende dividir os macros durante o ciclo?

bom inicialmente quero usar em torno de

336g carb (4g/kg)

252g prot (3g/kg)

84g gord (1g/kg)

3108kcals pra começar

ainda estou analisando

[Saintgraal 3462]

28/08/2012 - 214º dia

treino feito de manhã 06:00

agacho 3x5 - 70kgs (não consigo mais progredir nessa porra, se coloco carga, minha execução fica zoada.)

agacho segurando halter 2x8 30kgs 1x8 20kgs

barra fixa supinada - 3x7

remada curvado pegada supinada 3x6 80kgs

flexora 3x10 - 50kgs

pensei num stiff, mais só pensei mesmo.

dieta: 2238kcals 297g carb, 134g prot, 56g gord

[Tibissa 15]

Vaaaaaaai SG, vaaaai manolo!!!!!!

Torço por ti, camarada!!!!!!!

Sei que eh por uma causa maior, muuito maior!

[Saintgraal 3462]

Vaaaaaaai SG, vaaaai manolo!!!!!!

Torço por ti, camarada!!!!!!!

Sei que eh por uma causa maior, muuito maior!

eu não vou ganhar FIOOOOOOOOO

mas confesso que esse challenge mudou minha vida HUEAHUEAHUAEHAE

pra melhor é claro.

estou com o peso em 84, mantenho isso, estou comendo meio zoado, mas sempre atento as proteinas, estou mais relaxado com dieta, do que sempre fui.

2 semanas assim já... e estou mantendo um bom patamar, na minha auto-análise

amanhã, vou enviar as fotos para o truta Aless, e vamos montar esse tópico HUEAHUAEHEA

vamos ver oque a galera vai achar, foi muito divertido, e ao mesmo tempo um prazer competir amistosamente com vocês todos

Tibissa, Aless e Rtiago

valeu, vocês sempre me apoiaram, mesmo sendo rivais até sábado, que vença o mais dedicado, o que mais se doou, que visualizou o objetivo final.

afinal todos nós somos vencedores, só pelo fato de não desistir, de não arrumar desculpas, de querer mudar, isso sim, é que vale a pena, a intenção!

não considerem isso um apelo, ou pedido de arrego, afinal não quero ficar por ultimo não, eu também mudei, assim como vocês, e sinceramente, não sei quem vai levar... apenas chuto Tibissa, pela estética em sí.

[Tibissa 15]

Mas ai que ta, se fosse estética tbm me chutaria euhuehe

Mas o lance eh quem teve uma melhora num todo, sem ser estetica, na perda de gordura.

Acho que o RT mudou bastaaaaante, o aless nao vi o antes e depois ainda.

E nao se trata de ganhar irmao, se trata de tu atingir teu objetivo pra comecar o outro objetivo!!! entendeu?!

[Saintgraal 3462]

E nao se trata de ganhar irmao, se trata de tu atingir teu objetivo pra comecar o outro objetivo!!! entendeu?!

sim entendi oque você quis dizer no post #2568

só queria deixar isso pra vocês mesmo HUEAHUAEHUHEAUHEAAE

é claro o objetivo está setado, planejado, só falta a moderação aprovar o tópico, e o tempo 17/09/2012

o ciclo acaba dia 09/01/2013 - ultimo tamox!!!!

até lá quero estar bem sinistrão em tibi.... vamos ver oque vai acontecer se eu não falecer HAEUHAEUHUAEHUAEHUAE

se eu não falecer, eu quero ficar grandão e falar que sou natural

vou criar até outro user

Relato Natural - TM

[mpcosta82 2966]

HAHAHAHAH

Isso aí SG

Cara, viu como aquele teu bulk zoado te ferrou? Você estava com 83 kg quando começou ele, e só agora conseguiu perder a gordura acumulada.

Vê se não exagera nesse teu bulk on fire, drogas ajudam pra caramba, mas não é motivo para exagerar.

Abraços!

[Saintgraal 3462]

HAHAHAHAH

Isso aí SG

Cara, viu como aquele teu bulk zoado te ferrou? Você estava com 83 kg quando começou ele, e só agora conseguiu perder a gordura acumulada.

Vê se não exagera nesse teu bulk on fire, drogas ajudam pra caramba, mas não é motivo para exagerar.

Abraços!

sim, não vou fazer cagada

vou controlar bem, ver como funciona o esquema, eu nunca bulkei, na verdade aquilo foi um relaxo, mais pra off mesmo

HAUEHUHAEUHAEUHAE

[Aless 4675]

HAHAHAHAH

Isso aí SG

Cara, viu como aquele teu bulk zoado te ferrou? Você estava com 83 kg quando começou ele, e só agora conseguiu perder a gordura acumulada.

Vê se não exagera nesse teu bulk on fire, drogas ajudam pra caramba, mas não é motivo para exagerar.

Abraços!

sim, não vou fazer cagada

vou controlar bem, ver como funciona o esquema, eu nunca bulkei, na verdade aquilo foi um relaxo, mais pra off mesmo

HAUEHUHAEUHAEUHAE

Acho que isso eh normal, todo gordinho quando sai do cutting faz merda. O cara eh gordo, adora comer, e fica meses se controlando. O primeiro bulk na verdade eh um baita de um OFF para matar a vontade. Depois do cutting tem mais experiencia para fazer as escolhas melhores (esse pelo menos deveria ser o processo).

Gostei da divisao de macros SG. Eu me assusto quando vejo carbo mais de 300g porque ja estou tao acostumado com 50-150g, hehehe