Jornada Do Saint

[Brms 8]

Eae SG, parabens brother, acredito que só falta a região do abd ali e vc ja ta secasso (muito seco) xD

Fazendo um mix de foda com pizza = Endorfina alta

Cairia bem aqui, falta arrumar a pizza e uma kenga AEHAUshuA

Abraços.

EDIT: SG vi seu treino e pelo esquema de set/reps e tal, vc ta usando alguma metodologia ?

Editado Agosto 16, 2012 às 11:19 por Brms

[Saintgraal 3462]

Eae SG, parabens brother, acredito que só falta a região do abd ali e vc ja ta secasso (muito seco) xD

Fazendo um mix de foda com pizza = Endorfina alta

Cairia bem aqui, falta arrumar a pizza e uma kenga AEHAUshuA

Abraços.

EDIT: SG vi seu treino e pelo esquema de set/reps e tal, vc ta usando alguma metodologia ?

valeu! brother!

então, a moral é arrumar uma namorada!

fikdik

fazer amor > fazer sexo

então a base é o 5x5

mais é tudo adaptado, por ex, eu não faço fielmente, o volume é bem mitigado...

estou focando bastante no supino, gostaria de melhorar muito meu peitoral, que é a área mais zoada do meu corpo...

mas estou fazendo no máx 3 exercicios por treino, não tenho tempo para mais..

tenso, tem semana que estou passando com 2 treinos

[GiovannaS 7]

Valeu por me defender lá no diário Saint!!

[FernandoPereira 4]

tbm tento focar bastante no peitoral , acho que é a parte que mais da destaque ao shape

secou bastante ja ein cara , isso ae , parabens

abraços

[wacabanga 60]

secou legal eim saint!

Vamos ver quem ganha essa UFLC! hahaha

Quanto de bf vc acha que ta ai?

Editado Agosto 16, 2012 às 16:47 por wacabanga

[ligabo 263]

Tá indo bem fera.

[Saintgraal 3462]

@GiovannaS

por nada

esses tipos são os piores!

nego ignorante, além de não ter educação, acha que é o sabe tudo, chegou criticando sem a intenção de ajudar...

@FernandoPereira

valeu cara, peitoral é todo zuado, preciso concertar ele...

@waca

acho que to com uns 15% que se acha? porai?

abraço!

@panda

valeu meu s2

16/08/2012 - 201º dia

treino

Piramide reversa, sem aumentar reps, apenas abaixando a carga

terra 1x5 - 150kgs

terra 1x5 - 140kgs

terra 1x5 - 130kgs

barra fixa 2x6 supinada

barra fixa 1x5 pronada

stiff 2x7 70kgs

flexora 1x8 45kgs

jaera

dieta comi bastante ontem =/ : 3789kcals 105g gord, 488g carb, 215g prot

aquele abraço!

dia 1º de setembro vou ao fitness brasil em sp, vai contar como horas complementares pra facul e ainda vou conhecer algumas coisas lá YUP

bom, se minha namorada for em casa hoje, só volto pra relatar tudo domingo anoite

se não vier, sabado ja to devolta enchendo o saco

[Kamilla 10]

@ Tibissa, João Portella, LucasFrangão, xjzn e Kamila Oliveira

muito obrigado pelos elogios, mais das ultimas fotos pra essas, não vi diferença... e de fato merecida essa NÃO DIFERENÇA. porque eu dei umas vaciladinhas na dieta, sacomé... namorada e tals fica complicado, muitas vezes eu poderia estar melhor... mesmo assim obrigado por me motivarem...

de coração mesmo!

Magina tá ótimo, relaxa escapadinhas assim (na dieta) só nos fazem melhorar ainda mais a gente vai corre atrás do prejuízo e acaba saindo ganhando! Mas não encana não tá progredindo muito!

[Saintgraal 3462]

Magina tá ótimo, relaxa escapadinhas assim (na dieta) só nos fazem melhorar ainda mais a gente vai corre atrás do prejuízo e acaba saindo ganhando! Mas não encana não tá progredindo muito!

hahahha

valeu!

é assim mesmo, eu escapo direto....

17/08/2012 - 202º dia

dia off, não contei macros, umas 2500kcals

18/08/2012 - 203º dia

dia on,

treino:

5x5 supino 88kgs, estou fazendo 1kg por treino, com ajuda do dono da gym ele da uma leve ajuda na explosão com o dedo, vou ver se melhoro esse peitoral, estou tentando...

3x5 agacho 70kgs

3x8 paralelas com 7kgs a mais no cinto

2x10 abdome no pulley 35kgs

30min corrida

dieta: 1784kcals 61g gord, 198g carb, 111g prot

vou deixar umas calorias, pois vou pra casa da namorada, e vai ter um casamento, então provavel que eu ingira mais alguma coisa...

duas fotos, para deixar atualizado aqui,, estou bem retido, devido ontem que comi bastante carb

abraços até breve!

EDIT: meu peso bateu 83.5 hoje cedo, mas não vou atualizar a sing, pois não estou acreditando hahahaha

segunda feiro me peso novamente se eu não for enganado eu atualizo

Editado Agosto 18, 2012 às 19:58 por saintgraal

[Mimis 23]

Aqui:

http://www.hipertrof...00#entry1131742

ahhh lembrei... a da cuequinha gracinha...

boa evolução!