Jornada Do Saint

[lucasfrangao 79]

Vish mano!

Preciso me atentar, jaja os malucos estão me deixando pra trás!

Acho que apostei nas pessoas certas pra esse UFLC! hahahaha

abras Saint, tô gostando de ver!

[xJzn 10]

parabéns pela dedicação!

[Kamilla 10]

Da hora, só agora entendi, o que é Ultimate Fat Loss Challenge 2012 kkk que burra eu! Parabéns! E boa sorte!

[Saintgraal 3462]

@ Tibissa, João Portella, LucasFrangão, xjzn e Kamila Oliveira

muito obrigado pelos elogios, mais das ultimas fotos pra essas, não vi diferença... e de fato merecida essa NÃO DIFERENÇA. porque eu dei umas vaciladinhas na dieta, sacomé... namorada e tals fica complicado, muitas vezes eu poderia estar melhor... mesmo assim obrigado por me motivarem...

de coração mesmo!

14/08/2012 - 199º dia

ontem o treino foi o seguinte:

5x5 supino reto 86kgs

3x5 agachamento 86kgs

2x8 agachamento segurando haltere de 40kgs

2x7 desenvolvimento unilateral e pé com halteres 22kgs (one arm standing dumbbel shoulder press)

deu pra fazer um treino mais extenso, porque eu não fui na facul... fui pro motel HUEAHUAEHUEHAUHAEUHAE

mas, comi pizza frita depois da foda... fazer oque...

dieta: 3364kcals 146g gord, 330g carb, 179g prot

15/08/2012 - 200º dia

hoje ja fechei o dia, vou fazer compensação

dieta: 1309kcals 62g gord, 86g carb, 102g prot

um abraço a todo mundo que me acompanha, quando sobrar tempo, visito o diário de cada um, postando minhas opiniões

fuiz! boa tarde!

[orquidea 9]

tá secando legal hein!!!! to gostando de ver!

sucesso

[Fat2Fitness 37]

pizza frita depois da foda! hahahaha

Editado Agosto 15, 2012 às 19:27 por ThiagoPFT

[Mimis 23]

Legais as fotos Saint!

Que pagina estão as anteriores a essas?

bjos!!!

[RTiago 307]

Boa Saintgraal, melhora visível no abdômen. Está perdendo bem, continua assim.

Depois do Challenge vai começar o bulk, ou vai ficar mais um tempo em cutting? Assim que acabar já começou o meu.

Legais as fotos Saint!

Que pagina estão as anteriores a essas?

bjos!!!

Aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/39139-saintgraals-land-vida-treinos-e-alimentacao/page__st__2200#entry1131742

[Aless 4675]

Nao consegui ver as fotos ainda, entao nao posso comentar.

Nao foram poucas calorias no dia de ontem?

Pelo menos alguem na competicao sabe o que eh ter namorada/esposa durante uma dieta

[Saintgraal 3462]

Novamente obrigado a todos!

Nao consegui ver as fotos ainda, entao nao posso comentar.

Nao foram poucas calorias no dia de ontem?

Pelo menos alguem na competicao sabe o que eh ter namorada/esposa durante uma dieta

sim foram 1300 e poquinhas

não fiz nada mesmo HAUEHUEAHUEAHAE

to querendo sumir com essa retenção logo...

e to com aerobio 0

apenas treinos 2 ou 3 treinos semanais, então, to tentando focar mais na dieta...

lóooogico namorada é foda!!!

olha as priooridades estão nessa ordem Aless:

Namorada > Estudo > Trabalho > Treino

haeueauhuaehuhuea

abração amigo.