Jornada Do Saint

[cesar.brandao 3]

Valeu Saint

[Saintgraal 3462]

@cesar

denada

31/07/2012 - 185º diA

Bom galerinha

treino até que foi legal, a diarréia finalmente passou., mas virou gripe... era uma virose, agora estou gripado, me sentindo lixoso

5x supino reto, com piramide reversa 2x82kg 5-6 reps 3x 72kg 10 reps

3x supino inclinado 62kg tudo 10 reps

2x Press em pé 42kgs 6-7 reps

2x Press unilateral 20kgs 6 reps

3x paralela - 8 - 6 - 6 reps

2x oblicuos 20kg 10 reps 16kgs 15 reps

15 min corrida esteira

20 min caminhada ida volta gym

comentários:

hoje começam minhas aulas, então volta minha correria, rest day, amanhã treino de pernas, vamo que vamo!

dieta: 2666kcals 60g gord, 316g carb, 195g prot

hugs~

[Tibissa 15]

Caramba cara... tá cagado de urubu mesmo hein!!!

Melhoras irmao!

Abraço.

[ligabo 263]

Suas cargas no spuno estão ótimas para quem está em cutt. Parabens!

[Saintgraal 3462]

@ligabo

valeu pandinha, vamos seguindo, mantenho as cargas sempre, ou aumento

@tibissa

gripe foda cara... narizão parece um chafariz e tosse dalhe tosse seca...

01/08/2012 - 186º dia

bom galera, ja vou relatar, porque já fechei a comilança de hoje, e é rest day... comi 1 vez só, na hora do almoço

dieta: 1628kcals 54g gord, 133g carb, 149g prot

grande abraço!

[cesar.brandao 3]

Qual foi o seu almoço Saint? que que tu comeu?

[Saintgraal 3462]

Qual foi o seu almoço Saint? que que tu comeu?

400g frango xadrez, 300g arroz branco, 100g brocolis, 50g pepino, 50g repolho com creme de leite, 2 ovos fritos, 1 colher de azeite, 1 pão de mel caseiro

[cesar.brandao 3]

CARALHO! UIAHSUAHSUAHSUIA comeu ein :B

[RTiago 307]

400g frango xadrez, 300g arroz branco, 100g brocolis, 50g pepino, 50g repolho com creme de leite, 2 ovos fritos, 1 colher de azeite, 1 pão de mel caseiro

Meu almoço hoje também deu por ai, 1,1kg de comida, mas eu ainda tenho a segunda refeição mais tarde ... me aguarde no bulk !!! Vou bate 3kg fácil !!!

Editado Agosto 1, 2012 às 18:55 por RTiago

[Saintgraal 3462]

Meu almoço hoje também deu por ai, 1,1kg de comida, mas eu ainda tenho a segunda refeição mais tarde ... me aguarde no bulk !!! Vou bate 3kg fácil !!!

RAPAZ

quero nem ver ON FIRE...