Jornada Do Saint

[Tibissa 15]

SG, deixando a competicao de lado, falando como amigo de fé irmão camarada... não estipule data pra tu começar o outro objetivo... mas sim estipule um espelho, ou dobras, ou porcentagem de GC!

Pelo menos eu faria assim hehehe

[Saintgraal 3457]

SG, deixando a competicao de lado, falando como amigo de fé irmão camarada... não estipule data pra tu começar o outro objetivo... mas sim estipule um espelho, ou dobras, ou porcentagem de GC!

Pelo menos eu faria assim hehehe

Opa!

sempre bom contar com opiniões, ainda mais dos parceiros, que acompanham a rotina, porque esses sabem oque falam!

então tibi, é só uma previa mesmo, se for preciso jogar para o fim do ano, nas férias, vou ter tempo de fazer o treino sem correria, eu vou fazer..

é que tipo, terminando de secar, o proximo passo, vai ser entrar com o ciclo, no máximo 1 semana ai de recomp para preparar o shape...

[Saintgraal 3457]

valeu Mccory

pode acompanhar, vou relatar cada detalhe, como venho fazendo.

sim estou bem preparado Lucas... aplicações vão ser nos delts/vastos

fotos eu já tirei, mais estou muito retido, devido a sexta feira, mais ja estou juntando material para deixar tudo certinho *___*

24/06/2012 - 149º dia

dia foda!

acordei 9 hrs, fui correr, ai comi, descancei, fui pedalar 35km

gastei 3300kcals hoje UHAUHAUHA

dieta: 3393kcals 160g gord, 326g carb, 173g prot

bosta, comi um talento de 535kcals, era pra ser meu defict de hoje.

treino:

• Cycling:
  
  • 1:25:00 || 32 km (+590 pts)
    

  [*]Running:

  • 0:35:00 || 6 km (+433 pts)
    

braço:

costas:

lateral:

lateral:

frente:

peso 86.3, to retido do fds... semana que vem tiro +

agora as fotos como prometido:

agora me resta algumas dúvidas, eu seco mais para entrar no ciclo, eu começo o ciclo logo no dia 02/07... enfim opinem... estou com vontade de secar mais!

entrar com um 15on de clembuterol seria uma boa antes?

abraços, por favor avaliem e me ajudem!

como prometido!

pics

23/07/2012 - 177º dia

treino

3x sup reto

3x inclinado

3x paralelas

2x elev lateral

2x press unilateral

30min esteira caminhada, 20 min corrida

dieta: 1855kcals 59g gord, 164g carb, 162g prote

hugs, hoje tem festa again, mas vou sozinho, com amigos, então não vai rolar deslise... no maximo whisky e moderadamente, ja era a retenção dai...

estou um pouco retido nas fotos

[Azyzz Br 26]

Vamo que vamo viadão ta ficano dahora ja , minha familia está tentando sabotar minha dieta mas resistirei até a morte porém não consigui e comi 3 bolachinhas de chocolate deliciosa vem num pacote escrito princesa você ja comeu ? é muito bom essa porra

[RTiago 307]

Isso aí Saintgraal, agora o mural de fotos do início já está completo.

Bora secar nas próximas seis semanas, quero dar trabalho para Tibissa e o Aless.

[Tibissa 15]

Po, melhora totalmente perceptível irmao!!!!

Muito bom mesmo, segue firme que da!

[Saintgraal 3457]

meu peitoral é zoado demais cara...

vamos ver no decorrer do cutt se ele toma algum jeito

[Saintgraal 3457]

Vamo que vamo viadão ta ficano dahora ja , minha familia está tentando sabotar minha dieta mas resistirei até a morte porém não consigui e comi 3 bolachinhas de chocolate deliciosa vem num pacote escrito princesa você ja comeu ? é muito bom essa porra

princesa foi foda

HUEAHUEAHEA

ja trocamos ideia no face

[Azyzz Br 26]

Sim foi antes isso que eu tinha postado huashusauhsas , yes puta negocio gostoso mano se tiver pão de açucar na sua cidade não perca a oportunidade num dia do lixo isso é muito bom , mas eu mandei 1 pãozinho de 14 grãos com requeijão e carne moida e jaja vou desfiar um franguinho e fazer com tomatinho e cebola e diet hard brah!

[orquidea 9]

Baita melhora, tanto no físico quanto na cueca, Lucy Jones ficará orgulhosa rsrs brincadeira

segue firme, já tenho minhas apostas!

bjooo