Jornada Do Saint

[mpcosta82 2965]

3 km em 12 minutos? Tá excelente!

Abraços e bom descanso, SG.

[piroksmo 7]

Meu cachorro que se cuide AUSHEAUSEHAUSEHASUEhAUSEH. Imaginei você correndo pela casa atrás do cachorro.

[LucasMaduro 9]

3km em 12min? cara isso é mt coisa da coloco um truco ai hein

[TrueBull 11]

Robin Hood fazendo musculação rs... Se bem q no Rambo dois ele usou um desses ai kkkkkkkkkk

[Saintgraal 3457]

3 km em 12 minutos? Tá excelente!

Abraços e bom descanso, SG.

vlw martin!

Meu cachorro que se cuide AUSHEAUSEHAUSEHASUEhAUSEH. Imaginei você correndo pela casa atrás do cachorro.

hsauhsau bem dessa mesmo

obrigado por acompanhar...

3km em 12min? cara isso é mt coisa da coloco um truco ai hein

foram 7 voltas e meia de 400m, em 12 minutos e alguns segundos, em volta do campo

foi mó de boa apesar da intensidade, suei bastante, mais resolvi parar dai, e continuei com a bicicleta

Robin Hood fazendo musculação rs... Se bem q no Rambo dois ele usou um desses ai kkkkkkkkkk

ahsuhasuahsas

true é muito forte o tiro, furei um coqueiro aki de casa, só que sou péssimo de mira ainda haushaushas

[Saintgraal 3457]

Relatando hoje ->

hoje bastante cansativo o dia, stress pra todo lado, muito café com adoçante, enfim tava punk

mais contornei as situações, é complicado...

cheguei fui treinar, 2 caps de cafeina 200mg/ taurina/500mg

esse é meu PW hasuhasuhassa

cheguei comecei o treino e foi nessa ordem aqui,

• Barbell Squat:
  
  • 70 kg x 6 reps (+74 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+82 pts)
    
  • 92 kg x 5 reps (+94 pts)
    
  • 92 kg x 5 reps (+94 pts)
    
  • 92 kg x 5 reps (+94 pts)
    

  [*]Pull-Up:

  • 6 reps (+36 pts)
    
  • 4 reps (+21 pts)
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press:

  • 36 kg x 6 reps (+42 pts)
    
  • 41 kg x 6 reps (+48 pts)
    
  • 41 kg x 6 reps (+48 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 70 kg x 6 reps (+41 pts)
    
  • 75 kg x 6 reps (+44 pts)
    

aumentei 1kg cada lado no agacho, descalço e sem cinto, estou feliz demais com isso, rendeu demais, estou ganhando força por incrivel que pareça

pesei ontem deu 83.4

overhead press melhorei tb, ta muito foda, gritando que nem louco, e vermelho que nem pimenta, mais faço tudo!

a dieta ta sendo uma mão na roda com 2200kcal dia on e 1700off, mantenho nessa base, nao estou perdendo força, e nem me sentindo fraco.

Dieta hoje: 2070kcal, 267 carb, 190 prot, 26 grd

abraços até amanhã

feliz natal pra todo mundo!

peace.

Editado Dezembro 23, 2011 às 22:44 por saintgraal

[cascadão 12]

putz cara, pra mim essa é a prova de que quando se é iniciante ou intermediario não e necessário bulk pra crescer, bulk cut definitivamente só pra avançados, não tenho duvidas que esta ganhando massa e perdendo gordura kk, segue firme ae!

[Saintgraal 3457]

putz cara, pra mim essa é a prova de que quando se é iniciante ou intermediario não e necessário bulk pra crescer, bulk cut definitivamente só pra avançados, não tenho duvidas que esta ganhando massa e perdendo gordura kk, segue firme ae!

to notando umas diferencinhas no shape....

la por quinta ou sexta coloco mais fotos

passando pra relatar, resolvi fazer reeed/lixo

dieta ficou: 4476 kcal, 70gord, 475 carb, 360 prot

até amanha!

[Matheus_ 309]

to notando umas diferencinhas no shape....

la por quinta ou sexta coloco mais fotos

passando pra relatar, resolvi fazer reeed/lixo

dieta ficou: 4476 kcal, 70gord, 475 carb, 360 prot

até amanha!

haha, não sou só eu to no "lixo" hoje

já mandei mais de 5500kcal hoje

[Matheus_ 309]

Mas saint, se voce ja calculou todos macros e kcals... VOCE NÃO VAI FAZER CEIA DE NATAL NAO? Ou ja ta estimando? Ou ainda vem mais por ai pessoal?

provavelmente vem mais uhahua