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Saintgraal

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acompanhando brother!

valeu !

;)

eae cara qd começa o ciclo

então, estou planejando para 06/08

até lá quero ver se abaixo bem a gordura...

falta o indux, estou pensando em 3 cxs, e queria comprar albumina e whey, pra me auxiliar com as prots

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13/07/2012 - 168º dia

treino costa/traps/bicp/dest posterior

3x terra

2x encolhimento por trás

1xdip shrug (gostei)

3xr rosca estilo AL

3x remada unilateral na barra, estilo arnold

2x facepull

1x crucifixo inverso

dieta: 1964kcals 56g gord, 209g carb, 158g prote

hugs

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