Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Então eu vou fazer o seguinte, quando eu fizer aerobico eu abaixo, quando eu não fizer eu abaixo '-'

e o cardio precisa ser no mesmo horário do treino? por mais que seja em dias diferentes?

porque eu jogo bola toda terça as 23:00

mas esse horário já estaria de jejum

não

tanto faz dai...

mais você fecha seu over que horas as 20:00?

se for, não vai ter problema, não vai estar totalmente em jejum... até porque vai ter comida sendo digerida, o jejum não tem botão "on/off" isso demora um tempo para acontecer

[cesar.brandao 3]

Não, meu over vai terminar as 18:30 +/-

Você já ouviu falar em The big 3 routine?

[Saintgraal 3462]

Não, meu over vai terminar as 18:30 +/-

Você já ouviu falar em The big 3 routine?

tendi, mas mesmo assim, não vai haver problemas... o futebol chega a ser intenso?

já sim, são os 3 grandes... agacho/terra/supino, o protocolo da LG se baseia +/- nisso, com algumas alterações

[cesar.brandao 3]

A então tudo bem, a não chega a ser algo tanto porque até tem "time" de próximo, ai sempre rola dar aquele descanso e tudo mais...

hummm, eu li um pouco sobre isso hoje pela manhã... o problema é que meu inglês é péééssimo IUAHSIUAHSIA, joguei no google e entendi +/- agora vou tentar entender o protocolo LG, naquele link que vocÊ mandou ;x

e

edit: no protocolo dele, o que quer dizer "

Fuckarounditis"?

o google não traduz hahaha

Editado Julho 10, 2012 às 17:44 por cesar.brandao

[ligabo 263]

Este namoreco entre vc e o Dr não vai acabar bem...

ps.: Fome com clemb é bem estranho. Tenta mandar ceto agora e relata o q sente a partir do terceiro/quarto dia...

Editado Julho 10, 2012 às 17:13 por ligabo

[Saintgraal 3462]

@panda

sim, estou fazendo isso, mais não sinto nada.

10/07/2012 - 165º dia

bom, fiz caminhada e corrida.. +/- 1hr caminhada e 20min corrida

ontem não contei os macros ceertinho mais deu em torno de 2600kcals

foi isso!

11/07/2012 - 166º dia

hoje vai ser "time to bleed"... não vou fazer absolutamente nada... nem treino nem comida... just coffe, trident and water

por enquanto nada de fome, mais já tomei uns 300ml de café

se eu ceder hoje, edito o post dizendo oque comi/fiz

grande abraço!

[Aless 4675]

Como assim, eat stop eat?!?

[Saintgraal 3462]

Como assim, eat stop eat?!?

sim

eu quero criar um deficit, pra não me foder de final de semana, não para poder comer mais, mas para realmente eu conseguir atravessar a maldita "ponte" do fds, que tanto me prejudica...

são estratégias que venho tentando, pra conseguir da melhor forma

[wacabanga 60]

Você vai catabolizar adoidado!

Tem um amigo que parou de comer de 3 em 3 horas e morreu de inanição, ta ligadu?

Cuidado manolo!

Voltando a falar sério, se não me engano tem o livro "eat stop eat", vc ja leu?

Qual a proposta dele? comer durante X dias e ficar 1 dia sem comer?

[Saintgraal 3462]

Você vai catabolizar adoidado!

Tem um amigo que parou de comer de 3 em 3 horas e morreu de inanição, ta ligadu?

Cuidado manolo!

Voltando a falar sério, se não me engano tem o livro "eat stop eat", vc ja leu?

Qual a proposta dele? comer durante X dias e ficar 1 dia sem comer?

aheuheauheauheauhaeuh trolls gonna hate!

então waca, lí sim, ele diz que você pode fazer isso por 2x semana, 1x, 3x, quando se sentir bem, mas também diz para não prolongar por mais de 36 ou 48 horas, não me recordo... o protocolo é bem legal..

mais não vou seguir isso a risca... como eu falei, eu queria aumentar a "folga" de déficit e passar negativo a semana, então estou usando isso como ferramenta.

, amanhã (training day) vou comer 2000-2200 e na sexta já penso em comer apenas 1000kcals.

vamos ver como vai ser essa semana

sangue nu zói