Jornada Do Saint

[2drafael 106]

comer 30k kcals eh mole, quero ver EXPELÍ-LAS!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa deve ser a parte tensa

E to acompanhando sempre aqui, saintgraal. Só não posto muito.

Abraço!

[Saintgraal 3462]

Valeu Rafa! também dou umas bizoiada lá nos seus relatos

02/07/2012 - 157º dia - 8º dia clembuterol

só tremedeira

3ml

treino:

3x supino inclinado

3x supino inclinado com halteres

3x elev lateral

1x supino fechado

1x paralela

1x francês

dieta: 2894kcals 134g gord, 194g carb, 224g prot

nada demais ontem, só dieta que passou um pouco... mais dia de treino tudo bem, e não comi besteira, apenas uma ice com a namorada para comemorar nosso 3º mês de namoro HUAEHUAEHUAEHAE

não ficamos de exame na facul uhulll

abraços! hoje não tem facul, vou fazer um treino maroto de corrida + barras no ginásio

[Tibissa 15]

Porra, quase 3k kcals?! Que cutting eh esse manolo! ueheuheu

Vamo q vamo Graal, agora nao quero saber de competicao nao quero ver tu secao porra!!!

Aê, hj eu meu primeiro dia na minha UCIFD!!!!!!

Ultimate Chicken Intermittent Fasting Diet

Jejum até às 12hs(1 scoop shotgun) e alimentação às 14hs.

Pergunta basica: Posso comer depois das 14hs so as 20hs e fazer so essas duas refeicoes, levando em consideracao os macros direitinho?

[Saintgraal 3462]

Porra, quase 3k kcals?! Que cutting eh esse manolo! ueheuheu

Vamo q vamo Graal, agora nao quero saber de competicao nao quero ver tu secao porra!!!

Aê, hj eu meu primeiro dia na minha UCIFD!!!!!!

Ultimate Chicken Intermittent Fasting Diet

Jejum até às 12hs(1 scoop shotgun) e alimentação às 14hs.

Pergunta basica: Posso comer depois das 14hs so as 20hs e fazer so essas duas refeicoes, levando em consideracao os macros direitinho?

HAEUHAUEHUEAHUEAHUAEHUHAEUEHAUEHA

se é foda!

pode, eu fazia assim, treinava as 18:00 comia exatamente esses horarios!

eu to comendo assim agora: café da manha, almoço e janta

mais vo voltar pra IF, não vejo necessidade do café da manhã, to comendo de malandragem mesmo... detalhe.. pão!

que bosta Huaehuaehueahueah

ontem foi legalzinho o treino cara! pena que tinha uns powerlifter no supino reto, ai fui de inclinads mesmo

hugs~

ps: competição está valendo ainda seu viadin

[Tibissa 15]

Ae, da uma moral la no meu diario, e claaaro que a aposta ta de pe rapaz, ou tu acha que eu nao vou querer meu like! auhuahaua

[Saintgraal 3462]

Ae, da uma moral la no meu diario, e claaaro que a aposta ta de pe rapaz, ou tu acha que eu nao vou querer meu like! auhuahaua

passei cedo lá

03/07/2012 - 158º dia - 9º dia clembuterol

4ml nenhum colateral, só tremendo igual vara verde mesmo... essa porra nem coça!

é com muito prazer que relato o dia de hoje!

dia sussegado, depois do trampo fui correr e fazer barra

50 barras... divididas em séries de 5, cada volta que eu dava fazia 5, pronada depois 5 supinada.. sucessivamente

a costa tá um caco! quero ver amanhã!

corri +/- 1hr

dieta: 2340kcals 89g gord, 234g carb 150g prot

um video do MB puxando terra com 272kgs

poco forte?

abraços até amanhã

[Azyzz Br 26]

Gogo saint as kcal estão baixando em , eu sou um fanfarrão só tomei 1 franol e não corri denoite :/

[FRT. 87]

É impressão minha, ou.. esse deadlift esta sendo executado totalmente errado? (sim, eu estou criticando o martin berkhan)

[Tibissa 15]

Achei meio arredondado se eh isso q vc achou...

Enfim, de qualquer sorte eu pego -190kg q ele entao... uahuahuahua quem sou eu!

[FRT. 87]

Eu também.. o cara ta deadliftando com 272kg, eu faço com 90.. e devo arredondar nas ultimas. Mas não acho que ele esteja fazendo certo. E eu sou MIL VEZES mais frango do que ele, não estudei metade do que ele estudou, não sei metade do que ele sabe, e minha conta bancaria nem chega perto da dele, e se chegar , no minimo a minha tem um sinal de menos antes dos numeros.

Mas continuo achando, que ele ta executando errado ! !