Jornada Do Saint

[Saintgraal 3462]

Huum,

eu perguntei pq vc tá bem legal em cima, se desce uma intensificada no treino de perna e uma crescida e definida maior em baixo ia ficar um conjunto show, pq seu shape tá ficando muito bom .. #fikdik

Qual era o seu problema no agacho ?

arredondando a lombar, e roubando o exercicio com ela... forçando menos o quadriceps... excesso de carga e tals.... agora estou melhorando com o tempo, e recoloquei o leg-press na rotina por enquanto!

obrigado pelo elogio... estou com o bf alto ainda... mais há de melhorar, estou me esforçando muuito... acontece que muitos problemas me atingem, e a alimentação acaba bem zuada as vezes...

abração. acompanho seu diário também!

[Paulynhappp 47]

arredondando a lombar, e roubando o exercicio com ela... forçando menos o quadriceps... excesso de carga e tals.... agora estou melhorando com o tempo, e recoloquei o leg-press na rotina por enquanto!

obrigado pelo elogio... estou com o bf alto ainda... mais há de melhorar, estou me esforçando muuito... acontece que muitos problemas me atingem, e a alimentação acaba bem zuada as vezes...

abração. acompanho seu diário também!

eu estava com esse problema de forçar a lombar, comprei uma cinta lombar e reduzi um pouco a carga e tá a execução tá muito boa, to fazendo agacho total *o*

Tá tentou usar uma cinta ?

Eu nunca vi algo tão dificil como reduzir o BF, eu sempre fui seca, e mesmo assim depois de ter ganho 5 kg tá dificil secar a barriga :/

Mas com determinação e esforço nós conseguimos (yn) - NO PAIN, NO GAIN !

Obrigada por acompanhar, beijos e tô seguindo seu desempenho aqui

[Saintgraal 3462]

é vou retornar com o belt, estava pensando nisso agora mesmo

hoje tem agacho - no pai no gain!

amanhã, começo com as corridas de manhãzinha, uns 45 min subidas/descidas... vamos ver oque acontece!

preciso muito secar

bjoka

[Tibissa 15]

Cole cupadi!

Coloquei umas ibagens ontem, tu chegou a ver?

Tristeza total + filme de terror auahuaha

Abs.

[Saintgraal 3462]

Cole cupadi!

Coloquei umas ibagens ontem, tu chegou a ver?

Tristeza total + filme de terror auahuaha

Abs.

tô vendo agora HAEUEAHUHEA

ja comento lá =)

[Vinicius C. 75]

Ai Saint, sem querer se chato, porque tenho certeza que já te perguntaram mais não achei.

Que programa é esse que voce coloca seu exercicios e aparece os pontos e tal?

Outra coisa que to vendo com quem faz AEJ, voce prefere comer logo depois que termina ou dá um tempo?

[Saintgraal 3462]

é o fitocracy

www.fitocracy.com

hahah se quiser te mando um convite... eu parei de usar ontem , enche muito o saco ficar colocando treino la e tals... estou relatando do modo mais simples agora...

só estou usando o outro programa de calorias agora.

o AEJ eu gosto de dar um tempo, 30min a 1hr...

mais geralmente eu odeio fazer AEJ cara... meu negócio é uma corrida, uma pedalada, aerobio só assim, haja saco pra ficar caminhando HUAEHUAEHUEAH.

abração brother!

[Vinicius C. 75]

Acho que eu tenho um cadastro nesse site, vo ver se lembro da minha senha haha E qual é esse de calorias? rs

Hoje foi a primeira vez que fiz AEJ e andei 30min e corri de leve por 20min, mas fiz só por curiosidade, porque também não curto ficar fazendo as coisas devagarinho, prefiro meter um HIIT logo hehehe

[Saintgraal 3462]

o de calorias é o fitday.com, dá pra criar alimentos custom, é muito bom!

[Tibissa 15]

SG, no fitocracy tem um lance la de Routines, saca?

Que tu salva o dia do treino, por ex eu faço abcd... entao eu preencho o dia A certinho na hora de dar o save workout tu aperta em opcoes avançadas e clica em save workout and create new routine algo assim, dai ele vai pedir o nome dai tu escreve la Treino A por ex e faz isso com tds.

Dai depois eh so tu ir em Track e ao inves de clicar em exercises vc clica em routines e ja vai ta la td salvo.

Mais rapido que isso, so dois disso! ahaha

Abs.

EDIT: SG, me explica uma parada? Se eu ceio às sei lá... 21hs, e pulo o desjejum, a colação, bem como o pre-treino e so venho a me alimentar às 14hs no pós treino, se configuraria uma IF? Pq acabando o clemba eu tava querendo fazer isso, so tomar um shotgun 40 min antes do treino e mais nada além de água até o pós.

Editado Junho 27, 2012 às 14:50 por Tibissa