Jornada Do Saint

[lucasfrangao 79]

gostei da foto!

Me deu até saudade do cheiro da durateston *.*

eaí mano, preparado psicologicamente?

e as aplicações já decidiu? a primeira fiquei muito nervoso, suei muito ( auto aplicação )...

e as fotos do antes? ta preparando aí ja né ?

abs

[Saintgraal 3462]

Ai sim hein SG. Vo acompanhar de perto esse ciclinho hein. Quero aprender algumas coisinhas hahahaha.

Abraços.

valeu Mccory

pode acompanhar, vou relatar cada detalhe, como venho fazendo.

gostei da foto!

Me deu até saudade do cheiro da durateston *.*

eaí mano, preparado psicologicamente?

e as aplicações já decidiu? a primeira fiquei muito nervoso, suei muito ( auto aplicação )...

e as fotos do antes? ta preparando aí ja né ?

abs

sim estou bem preparado Lucas... aplicações vão ser nos delts/vastos

fotos eu já tirei, mais estou muito retido, devido a sexta feira, mais ja estou juntando material para deixar tudo certinho *___*

24/06/2012 - 149º dia

dia foda!

acordei 9 hrs, fui correr, ai comi, descancei, fui pedalar 35km

gastei 3300kcals hoje UHAUHAUHA

dieta: 3393kcals 160g gord, 326g carb, 173g prot

bosta, comi um talento de 535kcals, era pra ser meu defict de hoje.

treino:

• Cycling:
  
  • 1:25:00 || 32 km (+590 pts)
    

  [*]Running:

  • 0:35:00 || 6 km (+433 pts)
    

braço:

costas:

lateral:

lateral:

frente:

peso 86.3, to retido do fds... semana que vem tiro +

agora as fotos como prometido:

agora me resta algumas dúvidas, eu seco mais para entrar no ciclo, eu começo o ciclo logo no dia 02/07... enfim opinem... estou com vontade de secar mais!

entrar com um 15on de clembuterol seria uma boa antes?

abraços, por favor avaliem e me ajudem!

Editado Junho 24, 2012 às 22:07 por saintgraal

[Matheus_ 309]

Seca mais pra entrar no ciclo

pelas fotos seu bf está altinho, coisa de 18%

É ruim por alguns motivos entrar em ciclos com bf alto:

* Maior atividade de aromatase

* Maior risco de pressão alta

* Você vai parecer um balão

* Vai ser mais dificil literalmente ver os resultados

abaixa pra uns 12% pelo menos e pode mandar bala, se quiser usar de ergogenicos pra chegar la, clemb, efedrina, salbutamol são seus amigos

PS: Coloca uma tarja preta em certas areas na proxima uahuhauhauha

[FRT. 87]

Concordo com o matheus saint (quanto a entrar no ciclo, porque de ergogenicos e sintéticos eu nao entendo porra nenhuma).

E..............

qui beleuza de cuequinha ein.

[Mccory 5]

Hauahauhauau cuequinha no rego ali hein ahaiahauahai zuera SG. Esse retido ai tu tira nessa semana facim, so seguir a dieta como planejado. Sobre entrar no ciclo acho que o Mateus manja mais pra dar dicas.

Abraços.

[Azyzz Br 26]

Pega firme nessa dieta logo pra pode cicla viadão !!!!!!!!!!!

Tire esses chocolates e leite condesado da sua vida isso te destroi saint , é tipo um my precious pra você

[FRT. 87]

Pega firme nessa dieta logo pra pode cicla viadão !!!!!!!!!!!

Tire esses chocolates e leite condesado da sua vida isso te destroi saint , é tipo um my precious pra você

HAHAHAHAAHAHAHAHHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[Saintgraal 3462]

@galera

então a medida vai ser tomada!

vou entrar com o clembuterol amanhã mesmo, começar cedo com AEJ, ...

agora lembrei de uma coisa que aconteceu...

o dono da gym, me pediu a chave devolta, porque os vizinhos estão reclamando de barulho cedinho... gritos/bater o terra no chão.. essas coisas.

sendo assim não vou mais poder treinar de manhã.

oque eu pretendo fazer:

de manhã, deixar para os aerobios.

ai amanhã vou conversar com meu chefe, para me liberar 1hr mais cedo de seg-quar ou seja: as 4hrs da tarde, para poder treinar, se eu conseguir, vai ficar belezinha. se não, vou ter que pensar em outra forma.

ai treino com pesos seg-quar-sab

on fire não sei como vai ser, mais provavelmente serão 3 dias de treino mesmo... Matheus oque acha? vou perder beneficios se treinar apenas 3 vezes na semana on drugs?

abraços!

[Matheus_ 309]

Saint, não meça esforços para reduzir o bf agora, se você perder uns kgs de massa muscular, vai recuperar nas primeiras semanas do ciclo mesmo, então pega pesado nos aeróbicos

Não vai perder não:

a - peito/ombro/triceps

B - perna

C - Costa/biceps/trapézios

se conseguir dar uma boa intensidade durante um treino longo, sem problemas

(Apesar de eu achar mais eficiente treinar mais vezes on fire, dado o fato de, caso contrario, os treinos serem muito longos)

[FRT. 87]

Saint, vou dar minha opinião mais sincera possivel.

Cara, esquece IIFYM, esquece essa de 1g de carbo é 1g de carbo. Fica 1 mes sendo um "asno da nutrição" e coma só o "limpo", voce precisa controlar essa sua compulsão por doces, e com IIFYM voce parece estar tendo problemas, porque acaba esquecendo a parte da "moderação" . Secar não é dificil, voce sabe disso, voce ja foi uma bola enorme de banha, voce só não terminou de enxugar toda essa banha. Invista nos aeróbicos com força (ja que voce não consegue segurar tanto na dieta, quanto maior o déficit for, menor o estrago) MAS, não faça loucuras, tente segurar o maximo de lean mass, se perder 1 - 2 kg, paciencia , no ciclo ela volta.

E foco meu velho, é só isso que te falta.

E para com esses lixos de 3000 kcal , e nem pense nos de 10000 pra cima. Ou voce para, ou fica contente e "acomodado" e não cicla com 100% do potencial que voce poderia ter pra ciclar.

Fui o mais sincero que pude, espero que nao tenha ficado chateado ou algo do tipo, falei pelo seu bem.

Abração.