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@ trutas

obrigado pelo apoio, que sempre me deram aqui até hoje, de coração mesmo galera... tomara que o jogo mude!

agora quanto a novidade que falei que ia ter dia 02/07, vai ficar em off por enquanto, porque ainda não tenho certeza absoluta, se vai ser 02/07 mesmo, mais é certeza que vai acontecer .......

15/06/2012 - 139º dia

  • Barbell Squat:
    • 72 kg x 8 reps (+77 pts)
    • 72 kg x 8 reps (+77 pts)
    • 72 kg x 8 reps (+77 pts)

    [*]Leg Press:

    • 185 kg x 15 reps (+59 pts)
    • 205 kg x 10 reps (+64 pts)
    • 255 kg x 10 reps (+93 pts)

    [*]Barbell Incline Bench Press:

    • 50 kg x 10 reps (+53 pts)
    • 60 kg x 10 reps (+62 pts)
    • 70 kg x 6 reps (+64 pts)

    [*]Barbell Curl:

    • 35 kg x 10 reps (+19 pts)
    • 35 kg x 10 reps (+19 pts)

    [*]Running:

    • 0:10:00 || 2 km (+141 pts)

dieta: 2237kcals, 55g gord, 202g carb, 239g prot

considerações: o peso está abaixando novamente 88kgs e descendo, porem hoje, não sei como vai ser, vou sair com a namorada, então provavel que role +500kcal, vou segurar pra kct, quero fuder resultado denovo não.

abraços.

Postado

HUAHUAHUAHUAHUA

nada Tibissa, mais no natal, quem sabe né?

16/06/2012 - 140º dia

sabado não fiz nada, namorada veio aqui em casa, e rolou mesmo as kcals a mais que citei, sexta anoite, umas 500 mesmo, nada que atrapalhe...

ai ficamos o dia todo namorando, e tals, comi normalmente, sem exagerar nada

Macros: 2473kcals 212g carb, 99g gord, 188g prot

17/06/2012 - 141º dia

mesma coisa no domingo, acabei de voltar da cidade dela, que fui leva-la embora, comi normalmente, só agora que mandei 10 bis, e 3 pães a mais que pretendia, tudo bem!

Macros: 3323kcals 355g carb, 123g gord, 221g prot

grande abraço, até amanhã!

Postado

sabado não fiz nada, namorada veio aqui em casa, e rolou mesmo as kcals a mais que citei, sexta anoite, umas 500 mesmo, nada que atrapalhe...

ai ficamos o dia todo namorando, e tals, comi normalmente, sem exagerar nada

Sem problema, se ficou em casa com a namorada no sábado todo, você gastou as calorias a mais de outro jeito . . .

If%20you%20know%20what%20I%20mean..png

Postado

HUAHUAHUAHUAHUA

nada Tibissa, mais no natal, quem sabe né?

16/06/2012 - 140º dia

sabado não fiz nada, namorada veio aqui em casa, e rolou mesmo as kcals a mais que citei, sexta anoite, umas 500 mesmo, nada que atrapalhe...

ai ficamos o dia todo namorando, e tals, comi normalmente, sem exagerar nada

Macros: 2473kcals 212g carb, 99g gord, 188g prot

17/06/2012 - 141º dia

mesma coisa no domingo, acabei de voltar da cidade dela, que fui leva-la embora, comi normalmente, só agora que mandei 10 bis, e 3 pães a mais que pretendia, tudo bem!

Macros: 3323kcals 355g carb, 123g gord, 221g prot

grande abraço, até amanhã!

Heheheheheheheheheheheheehehehehehe... tem que comer normalmente mesmo, a não ser que ela queira diferente.

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