Jornada Do Saint

[mpcosta82 2967]

SG, acho (acho) que em um vídeo antigo seu de deadlift a técnica estava melhor.

Mas é complicado mesmo, só filmando para saber o que acontece com as costas. Mas agora você já sabe e tem como corrigir. Peça para alguém te ajudar, ficar cuidando as tuas costas o tempo todo e te dizendo se está arredondando ou não. Nada melhor do que alguém que entenda como deve ser feita a execução para te ajudar e corrigir quaisquer problemas.

E aí, como foi conhecer o sogro e a sogra??? hehehe

Abraços!

[Saintgraal 3462]

Uma das coisas mais difíceis é perder um hábito. Acho que chega ser mais difícil corrigir uma posição incorreta do movimento do que o aprender do zero. Seria interessante diminuir o peso até encontrar a partir de qual peso você começa a perder a postura.

SG, acho (acho) que em um vídeo antigo seu de deadlift a técnica estava melhor.

Mas é complicado mesmo, só filmando para saber o que acontece com as costas. Mas agora você já sabe e tem como corrigir. Peça para alguém te ajudar, ficar cuidando as tuas costas o tempo todo e te dizendo se está arredondando ou não. Nada melhor do que alguém que entenda como deve ser feita a execução para te ajudar e corrigir quaisquer problemas.

E aí, como foi conhecer o sogro e a sogra??? hehehe

Abraços!

estou recomeçando tudo, analizando os pontos, assistindo videos um atrás do outro, e lendo ainda mais, os artigos...

fui também na aárea de mobilidade do fórum, para buscar mais...

já comecei a incluir vários alongamentos, hoje mesmo fiz alguns, antes/intra treino, para tentar melhorar esse encurtamento, essa flexibilidade, que está zuada demais...

hoje não filmei o agacho, está lixoso, mesmo com carga baixa, vou abaixar ainda mais no próximo treino, enquanto isso, estou usando extensora, leg-press e flexora.

até conseguir dominar a técnica

quanto ao terra, vou fazer na quarta feira, acho que peguei a moral, com aquele video Martin. ACHO HIASOUOIASUIOA

estou me esforçando.

Quanto a visita na casa dos veio do sogro e da sogra, foi bom, acho que causei uma boa impressão, apesar das tatuagens, tentei mostrar que tatuagem não muda caráter, rolou muitas perguntas encima delas, fiquei constrangido até...

fora os "vc toma bomba"..

e olha que to mais pra gordo do que pra grande HIOASUOIASUOIASU

VLW Martin e Rubinho, estão ajundando muito o bocozão aque

ah eu queria poder Treinar amanha =/

vou ficar so no basket mesmo, a gym n abre, e como foi sua partida de basket? abraço

então brother, meu domingo foi parado, acabei indo conhecer a familia da minha namorada, ficou para prox o basket

to acompanhando seu diário lá, obrigado pelas dicas de alongamento, vão ser bem úteis para essa fase.

abração

Relatando

30/04/2012 - 91º dia

Dia chuvoso, tomei chuva , na vinda até o trampo, eu mesmo sabia que ia acontecer, mais fiz, PQ SOU UNDER!

chuva ou sol, não abro mão da pedalada, "me gusta"

treino feito as 04:30 como de costume

• Barbell Bench Press:
  
  • 62 kg x 10 reps (+78 pts)
    
  • 82 kg x 1 reps (+49 pts)
    
  • 72 kg x 6 reps (+82 pts)
    
  • 74 kg x 6 reps (+84 pts)
    
  • 76 kg x 5 reps (+82 pts)
    
  • 72 kg x 6 reps (+82 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Bench Press:

  • 20 kg x 10 reps (+64 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+68 pts)
    
  • 20 kg x 15 reps (+74 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 5 reps (+48 pts)
    

  [*]Leg Extensions:

  • 40 kg x 8 reps (+13 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+13 pts)
    
  • unilateral
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 62 kg x 8 reps (+59 pts)
    
  • 62 kg x 8 reps (+59 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 12 km (+177 pts)
    

Alimentação: 1608kcals, 91g carb, 57g gord, 190g prot

low carb, SAI DAQUI RETENÇÃO FDP

abração.

Estou entrando em depressão devido essas execuções zuadas viu....

HSAIOUOIASU, sério eu tenho vergonha de mim mesmo, odeio fazer qualquer coisa errado, gosto de tudo no trilho...

[LucasMaduro 9]

aew cara, alongamento eh tenso huhauhaua, ta ai uma coisa q nao gosto mesmo, so faço pq faz parte da vida ^^

quer dizer q o sograo achoe estranho a tatoo, por isso q as minhas sao escondidas, acho q se meu pai souber q eu tenho ele tira minha herança ahuahuah

[luis2356 372]

O cara, teu biceps fico massa nessa nova foto ae XD

[Aless 4675]

Bah, muito bom o video Martin. Vou dar mais uma olhada mais tarde e estudar bem ele...

SG, essas coisas sao assim mesmo. Como o Martin disse, soh gravando para a gente ver o que esta fazendo de errado. Das vezes que eu postei eu coloquei apenas para mostrar mesmo, ja vi olhando o video o que eu fazia de errado, mas na hora nao dava para perceber.

[Saintgraal 3462]

01/05/2012 - 92º dia

bom, acordei 13:00 horas, comi uma salada de frutas com mel e soja, dei um tempin, sai correr pela city, está muito frio!!!!

25min corrida

10 min caminhada

Dieta: 2210kcals, 315g carb, 40g grd, 154g prot

abraços, amanhã, dead day

vou filmar execução!

[Saintgraal 3462]

MANO HOJE EU CORRI 12 KM DE MOLETOM ! ! TA M U I T O FRIO !!!!!!!!!!!!!!

Cheguei em casa , não sentia os dedos, tremedeira, ponta dos dedos roxa.. PQP!

hoje foi punk mesmo...

larguei mão de correr, a ideia era fazer uns 6km, só fiz pouco mais da metade, muito frio kra!

[ssirbill 2]

Eu tbm mano, sai pra pedalar 1h30min, chego em 1h meus dedos do pé e da mão tava congelando.

[RTiago 307]

Por isso que fiquei bem humilde de baixo do meu edredom.

Já não gosto de cardio, com frio então...

[Matheus_ 309]

noobs

aqui deu 1ºC hoje

kkkkkk