Jornada Do Saint

[nopainogain 86]

Entendi, também acho que ele foi muito extremista, não gosto de nada extremo ehehe. Mas também a questão de manter essa extensão da lombar durante todo o exercicio faz sentido porque no final da parte baixa, o ideal é deixar ela extendida né? e não arredondada (flexionada?), o que é um problema bem comum no agacho.

[Aless 4675]

SG, tem 2 problemas normais de arredondamento no agachamento: quando voce esta descendo, chegando na parte inferior, a parte abaixo da lombar (na bunda mesmo) acaba arredondando. Isso normalmente eh mobilidade, eu tenho esse problema e deu para ver que tu tambem tem por aquele video. Isso pode acontecer mesmo com a lombar correta. O segundo problema eh normalmente quem coloca carga demais, na subida acaba arredondando as costas (lombar) (upper back + lower back) e isso eh um problema bem serio.

[Aless 4675]

SG, tu que eh o cafeina boy, ela de alguma forma altera a saciedade? Da mais fome ou tira a fome?

[Saintgraal 3462]

SG, tu que eh o cafeina boy, ela de alguma forma altera a saciedade? Da mais fome ou tira a fome?

comigo nada acontece....

agora efedrina e cafeina sacia, e bastante

só com cafeina, tudo normal

oque me segura demais é o café puro, com 2 gotas de adoçante cada 50ml

esse sim segura a fome

[Matheus_ 309]

só eu que sinto mais fome (fisiologica mesmo, estomago roncando) com EC?

[FernandoPereira 4]

tipo eu nunca usei EC , mais por acelerar o metabolismo , o mais certo seria aumentar a fome !

[Matheus_ 309]

tipo eu nunca usei EC , mais por acelerar o metabolismo , o mais certo seria aumentar a fome !

mas uma das características da combinação é a supressão de apetite...

...

Que não acontece comigo

rs

[Azyzz Br 26]

Sg você poderia me ajudar a escolher exercicios de um treino de força , ficaria muito grato : D

[Saintgraal 3462]

mas uma das características da combinação é a supressão de apetite...

...

Que não acontece comigo

rs

o EC é legal em supressão pra mim

já o clemb... abre meu apetite de certa forma!

Sg você poderia me ajudar a escolher exercicios de um treino de força , ficaria muito grato : D

posso sim cara...

qual vai ser a divisão?

FB 3X, AB,

etc...

ai escolhemos os exercícios... e claro, ele tem que dominar a técnica que é primordial

abraços!

@ dairy

27/04/2012 - 88º dia

Tracked a workout for 932 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 62 kg x 10 reps (+78 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 76 kg x 5 reps (+82 pts)
    
  • 78 kg x 5 reps (+84 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 60 kg x 6 reps (+56 pts)
    
  • 70 kg x 1 reps (+33 pts)
    
  • 76 kg x 5 reps (+66 pts)
    
  • 78 kg x 5 reps (+68 pts)
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press:

  • 55 kg x 1 reps (+45 pts)
    
  • 45 kg x 6 reps (+75 pts)
    
  • 45 kg x 6 reps (+75 pts)
    
  • video de um set no face.
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 6 reps (+23 pts)
    
  • 6 reps (+23 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 40 kg x 10 reps (+14 pts)
    
  • 85 kg x 10 reps (+27 pts)
    
  • 75 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 75 kg x 10 reps (+23 pts)
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    

nada importante para relatar

dieta, vou deixar em torno de 2000kcals hoje

depois eu volto relatar ela, ainda falta comer algumas coisas

amanhã, squat day

fiz mais 2 videos

1 de overhead press e outro de supino, não upei no youtube, somente no facebook

quem quiser dar uma olhada, está lá...

off: ESTOU FELIZ, por 5 motivos:

1- estou arrebentando na facul, notas média geral tudo 7 a 9, não tirei nenhum 10 ainda

2- estou amando, espero que ela me ame igualmente também...

3- hoje é sexta feira!

4- amanhã tem o treino mais foda da semana!

5- não caguei tanto a dieta por enquanto, mais o pior está por vir (final de semana), vou dar meu melhor!

STAY STRONG CHAMPIONS!

HSAUIOASU lembrei da voz da priestes of the moon do wow LOLOLOLOLOLOL

abraços, boa sexta feira!

UHULLLLLLLLLLLL

[luis2356 372]

O cara, quando que vai tirar um nova RM no terra?