Jornada Do Saint

[LucasMaduro 9]

investiu hein ... eu comprei um ray ban hehehehe

acho q tb dura pra toda vida

mas vc q gosta de um full body ter barra pra treinar em casa é mt bom.

agora esse arco e flexa ai é massa demais hein

[RConstantino 11]

show de bola o arco mesmo, mas voce vai usar isso aonde? por que eles atiram longe a flecha, vai precisar de um espaço monstro pra usar

[mpcosta82 2966]

Tu não é esse cara aqui, né? http://www.tribunahoje.com/noticia/11287/brasil/2011/12/02/acusado-de-atirar-flechas-na-policia-e-baleado-e-preso-em-mg.html

hehe

Abraços!

[Saintgraal 3462]

investiu hein ... eu comprei um ray ban hehehehe

acho q tb dura pra toda vida

mas vc q gosta de um full body ter barra pra treinar em casa é mt bom.

agora esse arco e flexa ai é massa demais hein

massa neh.. hehehe não vejo a hora de estreiar

show de bola o arco mesmo, mas voce vai usar isso aonde? por que eles atiram longe a flecha, vai precisar de um espaço monstro pra usar

vou treinar la no campo de futebol, acho que não vai ter problema shauhasuhasu

Tu não é esse cara aqui, né? http://www.tribunaho...reso-em-mg.html

hehe

Abraços!

sahuashuashusah raxei em, kkkkkkkkkk, vou arrumar um alvo, mais por enquanto vou praticar no meu cachorro no ar mesmo

bom galera relatando

treino foi supino 4 sets de 5 reps, aumentei as cargas, ta ficando legal, agora to fazendo ponte, ficou mais facil hehehe

a barra eu melhorei, não sei se pq nao tava retido, consegui mandar 6 repetições, depois 4, e depois mais 5 ... ainda ta saindo torto, mais eu vou conseguir melhorar, to trabalhando nisso...

bem o protocolo era só esses 2 exercicios, mais resolvi adicionar uma rosca hoje, fiz 1 set, depois resolvi fazer 3 sets de pullover só com as costas no banco estilo arnold mesmo, com um halter de 30kg, foram 3x5

fechei o treino fui embora.

dieta ficou: 2357 kcal, 25 gord, 345 carb, 183 prot

abraços asta manana!

[Saintgraal 3462]

Boa noite povo!

relatando...

hoje chegou meu whey optimum \o/

segue foto do arsenal

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treino hoje foi off

fiz 3km de corrida a 8km/h na esteira, e mais 30min de bicicleta na rua

dieta ficou em: 1741kcal, 80 gord, 74 carb, 189 prot

é só, amanhã é dia de treino hehehe

meu arco ta em minas gerais ainda T---T

fuiz

Editado Dezembro 9, 2011 às 09:30 por saintgraal

[Matheus_ 309]

fala mano, li seu diario todo, gostei dele

vo acompanhar sempre que puder

ps: quanto se pagou dessa albumina "luz" ai?

aqui os caras querem cobrar 80 conto num kg uahuhauha

[mpcosta82 2966]

treino hoje foi off

fiz 20km de corrida a 8km/h na esteira, e mais 30min de bicicleta na rua

ô beleza, montanha de suples hehe

foram 20 km de corrida mesmo? 2 horas e meia na esteira?

abraços

[Saintgraal 3462]

ô beleza, montanha de suples hehe

foram 20 km de corrida mesmo? 2 horas e meia na esteira?

abraços

lolllllllllllll

desculpe errei o post, foram 3km, não é possivel eu ter errado a digitação ??

agora os suples tão de boa, pra quem tava sem nada, é bom porque as veses fica foda alcançar as prots diárias

fala mano, li seu diario todo, gostei dele

vo acompanhar sempre que puder

ps: quanto se pagou dessa albumina "luz" ai?

aqui os caras querem cobrar 80 conto num kg uahuhauha

43 conto, comprei ela e o whey, deu frete gratis e ela saiu meio que de gratis... hehehe

[Pedrodapg 4]

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee irmaozin to acompanhando seu diario, kd as ibagens ?? compro aonde os suples ?? + tarde faço um review no topico

[Saintgraal 3462]

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee irmaozin to acompanhando seu diario, kd as ibagens ?? compro aonde os suples ?? + tarde faço um review no topico

falae Pedro blz?

ibagens na 1 pagina, daqui a umas 2 semanas, vou tirar novas, pra ver se chegou algum resultado hehehe

os suplementos comprei de um vendedor daqui do forum, desse anuncio debaixo.... mais os da growth também são ótimos!

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hoje foi treino:

agacho, press, e chin up

pra quem usa fitocracy, os sets e as cargas estão lá

melhorei um pouco nos 3, preciso atentar as execuções agora

dieta: foi refeed hoje ficou assim:

3286 kcal, 36 gord, 515 carb, 239 prot

hoje depois do treino fui no mercado comprar batata e leite condensado light, pra fazer o refeed, a caixa me perguntou oq ela precisa comer pra ficar com um corpo sarado...

nessa hora deu vontade de entrar em explicações, dizer pra ela o porque das coisas, mais ia levar um tempão, resolvi falar : é só maneirar na boca, e fazer umas caminhadas...

ai ela fez poker face...

sAHUhuHHHA tava todo suado não ia virar explicar algum caminho das pedras pra ela, e tb lembrei que estamos no verão e esse povo vive de modinha não ia adiantar perder meu tempo...

amanhã off, tenho uma formatura pra ir, vou quebrar o jejum só as 19:00, criar uma reserva de kcals, pra poder ser "normal" na festa.

enfim vou seguir o protocolo do martin, vamos ver se consigo

abraços e um otimo FDS